Emelje fel a kezét, aki hétfőtől péntekig soha nem alszik el a minimálisan szükséges órákat jó szünet. Vagyis az elcsépelt 7-8 nélkülözhetetlen óra minden olyan felnőtt számára, aki másnap szeretne fellépni. Kevés, igaz? Bizonyára a többség alig haladja meg a 6-ot az álmatlanság, a szabadidő és más olyan okok között, amelyek megakadályozzák, hogy elérje ezt a minimumot. Egészen a közelmúltig álom Azt állították, hogy az elvesztett órákat nem lehet pótolni a hétvégén, vagy olyan napokon, amikor nincs szükség korán kelni. Egy nemrégiben készült tanulmány azonban nagyon jó híreket jelent azok számára, akik soha nem érik el azt a 8 órát, amelyet a héten annyira kívántak: igen a hétvégén helyre lehet állítani az elvesztett alvást plusz, semlegesítse a hatásokat negatív, hogy nem tette meg.

hogy

Az ételek, amelyek jobb bőrt kapnak

Ennek a következtetésnek a levonására felmérést végeztek 38 000 svéd felnőtt legalább 13 éven át tartó alvásáról, akik válaszoltak alvási szokásaikkal és egészségi állapotukkal kapcsolatos kérdésekre. Így rájöttek, hogy azok, akik 5 óránál kevesebbet aludtak minden este, 65% -kal magasabb volt az idő előtti halál kockázata mint azok, akik 6-nál többet aludtak. Hú, ez rossz hír, igen.

Megfigyelték azonban, hogy azok, akik helyreálltak, alszanak hétvégén éjjel több órát alszik, nappal pedig szundít, Annak ellenére, hogy a héten alig aludtak, ugyanolyan kockázata volt az idő előtti halálnak, mint azoknak, akik 7 óra körül aludtak. Vagyis, sokkal kisebb a kockázat. Ami azt jelenti, hogy nemcsak aludtak, hanem az álmatlanság hatásait is megszüntették.

Szóval barátom, nem voltunk túl rosszul, ha sikerült pótolja a hétvégét. Tudja: használja ki az alkalmat, hogy későn keljen, tartsa meg azt a szokást, amelynek világszerte el kell lennie, ez a szundikálás. Ezzel a rutinnal jobban fogsz élni és. plusz.

Természetesen ez a tanulmány azt jelzi, hogy az az eredmények nem teljesen meggyőzőek mivel csak 13 éve vizsgálták. Ki tudja a cirkadián ritmus hét közbeni változásának hosszú távú következményeit. Tehát, miközben továbbra is vizsgálják ennek az alvási trendnek az alakulását a következő évtizedekben, az ajánlás az lenne, hogy a hétfőtől péntekig és a hétvégén alvás között nem túl nagy a különbség. Röviden, meg kell próbálj közelebb kerülni ahhoz a 8 órához a lehető legnagyobb mértékben.

Az ételek, amelyek jobb bőrt kapnak