elkerülésére

Demotiváció az edzésen? Olyan fáradt vagyok. Túl stresszes vagyok. Kint hideg és esik az eső, és a kanapé nagyon hangulatos ...

Mindannyian tudjuk, hogy nehéz elindítani. Nem könnyű felvenni az edzésruhákat és elkezdeni elérni fitnesz céljait

Ideje lebontani ezeket a mentális korlátokat és izzadni!

Íme néhány tipp a demotiváció elkerülésére az edzéseken:

10 trükk a demotiváció elkerülésére az edzésen.

1. Tegye fel edzőruháját

Ne gondolj rá, csak öltözz fel.

Nem fogsz bedőlni a kanapén, miután felvetted az edzésruhádat. Keressen valamit, ami megfelel, és jó érzéssel tölti el, amikor viseli.

Élénk színek vagy teljesen fekete, bármelyiket szeretné.

Az edzés ütemezése nemcsak fizikai szinten jelent kihívásokat, gyakran motiváció nélkül találjuk magunkat, hogy akár edzésbe is kezdjünk.

két. MEGtalálja a megfelelő képzési tervet

Ha megnézi az edzéstervét, úgy érzi, soha nem fogja megtenni?

Próbáljon összpontosítani a terv első néhány napjára, és lassan haladjon előre.

Így nem riad vissza a később várakozó edzések.

Minél erősebb vagy, annál könnyebbek lesznek az edzések. A változás időbe telik: Legyél türelmes!

Légy őszinte magadhoz:

Keressen egy neked megfelelő edzéstervet; ne válasszon tervet, amelyet követni kíván.

A tervednek meg kell felelnie az edzettségi szintednek ahhoz, hogy elérhesd célodat.

3. Határozza meg célját

Egy dolog világos: célra van szükséged. A célok motiválják a folytatásra és a koncentrációra. A célod lehet egy 5K-s verseny, vagy akár az első maratonod.

A személyes célok javíthatják az általános erőnlétet, vagy jól nézhetnek ki a következő tengerparti nyaraláshoz.

Hagyja, hogy a feje elvégezze a munkát:
 Az edzés megkezdése előtt kezdjen el gondolkodni azon, hogy miként fog érezni utána: erőfeszítéseket tett és megerősítette testét. Büszke! Ráadásul sikeresen teljesített egy újabb edzést! Ha folytatja a célját, sokkal gyorsabban látja az eredményeket.

4. ÉLJE EL KÉPZÉSEDET

Néha megunta az edzéseket.

Új ösztönzők és kihívások segíthetnek a helyes pályára állásban. Próbáld meg kombinálni edzésedet egy futással vagy mászókával a barátaiddal.

Ha felcseréli a szokásos edzés helyét valami újra, feldobhatja a dolgokat. Tervezhet testtömeg-edzést otthon, a parkban vagy a tengerparton napsütésben.

Bárhol, Legyen a világ az edzőterem!

5. Írd meg, hogy érzed magad edzésed után

Tartson egy kis naplót, és írja le, hogy érzi magát edzés után.

A testgyakorlat boldoggá tesz:

Általában azért akarjuk kihagyni az edzésünket, mert fáradtak, elfoglaltak, kevés az energia és túl sok a tennivalónk. De ha végzett a gyakorlással, hé, endorfinok! Valószínűleg ilyeneket fogsz írni: Nagyon jól érzem magam, nagyon boldog vagyok, hogy befejeztem az edzést, annyi energiám van, olyan erősnek érzem magam!

6. VÁLTOZAT, VÁLTOZAT, VÁLTOZAT

Ne mindig ugyanazt a gyakorlatot végezze. Keverd össze!

Mehet futni vagy biciklizni, vagy testtömeggel edzeni.

Ez egy nagyszerű módja annak, hogy a testmozgásod szórakoztatóbbá váljon, így hosszú távon is ragaszkodhatsz hozzá.

Ne aggódj:

Minden nap más és minden edzés. A gyakorlat könnyebb változatának kiválasztása személyes erőt mutat. Engedje meg magának, hogy időről időre válassza a könnyebb utat.

7. Tegye az edzéseket a naptárba

Ha minden héten felteszi az edzéseket a naptárába, akkor nem mentségre hivatkozhat. Gondoljon erre, mint dátumokra, mint időre önmagának. Látni fogja, hogy a tervezés segít.

8. CSOPORTBAN MINDEN KÖNNYEBB

A csoportos edzés mindent jobbá tesz!

Nagyszerű kombinálni a testmozgást a társas idővel - a barátaid motiválják és segítenek átvészelni egy nehéz edzést.

Szóval szállj fel a barátaidra és mozogj!

9. HAGYJA MEG AZ EGÉSZSÉGTELEN ÉLELMISZEREK ESETÉT

Ha egészségtelen, feldolgozott és magas cukortartalmú ételeket fogyaszt, a test nem kapja meg a szükséges energiát.

Ezek az ételek fáradtnak, lustának, motiválatlannak és hangulatosnak érzik magukat. Ezért győződjön meg róla, hogy kiegyensúlyozott étrendet fogyaszt, sok gyümölcsöt és zöldséget, valamint fehérjét, szénhidrátot és zsírt tartalmaz.

Tegye ezt, és garantáltan el fogja érni fitnesz céljait.

10. NE HAGYJA, HOGY A SZÖRNYEK CSINÁLJÁK

Szünetet kellett tartania egy ideig, és nem áll készen arra, hogy folytassa edzésprogramját? Ne induljon ott, ahol abbahagyta.

Adjon egy kis időt a testének, hogy elérje azt a szintet, amely a szünet előtt volt. Kezdje a terv egy könnyebb pontján, és folytassa újra. Ne feledje: a hosszú távú siker nem egyik napról a másikra következik be.

A szünetek okai:

Számos oka lehet annak, hogy szünetet tartsunk az edzésen. A leggyakoribbak az ütemezés és az egészségügyi problémák. Az egyik ok, amit gyakran elfelejtünk, a túlképzés, amelyet a túl ambiciózus viselkedés okoz. Nem tesz jót a testednek, és megakadályozza a sikert. Izmainak időre van szükségük a gyógyuláshoz, hogy növekedhessenek és kihasználhassák a testmozgást. Figyelj a testedre!

Ha tippjeink után még mindig demotiválja az edzéseket, látogasson el hozzánk a AreaZero Wellness-hez.

Megvan a benzin, amire szükséged van a sikerhez!