Ezt a cikket két részre osztjuk, hogy pontosabban kifejlesszünk mindent, ami a rekeszizom légzésével kapcsolatos.
A légzés sokféle lehet, de a mai cikkünkben a nagy ismeretlent fogjuk összpontosítani, és azt, amelyet az egészségünk és a mindennapi élet néhány problémája szempontjából a legfontosabbnak tartok, derékfájással. Beszélek a rekeszizom légzés.
Igyekszem a lehető legrövidebb időre szólni, de ez egy olyan téma, amely hosszú utat mutat be, és nem akarok elmenni anélkül, hogy megemlíteném az összes legfontosabb szempontot, amely befolyásolja a rekeszizom légzését, valamint a derékfájdalommal való kapcsolatukat. Hajrá.
Diafragma
Nem beszélhetünk rekeszizom-légzésről anélkül, hogy külön említenénk a rekeszizomot. A rekeszizom az az esernyő alakú izom, amely a tüdő alatt, a borda alsó részében helyezkedik el, és amely elválasztja a bordaketrecet a hasüreg zsigereitől.
Fő funkciói a következők: 
- Légzésfunkció. Ez a legfontosabb izom a légzés teljes folyamatában.
- Stabilizáló funkció. Ez a medence és a gerinc egyik fő stabilizátora. Ez része a CORE mélyen stabilizáló izmainak, más izmokkal együtt, mint például a multifidus, a haránt has és a medencefenék izmai.
Ezért a rekeszizom meghibásodásáról beszélni diszfunkcionális légzési funkcióról, rossz stabilizációs képességről és emellett a keringési és bélszint lehetséges problémáiról beszélni.
Miért fontos a rekeszizom légzése?
Egyszerűen azért, mert ha nem végezzük el ezt a fajta légzést, a rekeszizmánk működőképtelen lesz. A probléma az, hogy ma olyan környezetben találjuk magunkat, amely a rekeszizom diszfunkciójának kedvez. A jelenlegi életritmus, a stressz vagy a mozgásszegény életmód sokkal rövidebb légzést okoz, ahol a tüdő hatása dominál. Ez a légzés clavicularis vagy thoracalis.
Ezenkívül, ha sok órát töltünk ülve, akkor a kyphotikus vagy görnyedt testhelyzet kedvez, ami a rekeszizom lélegző képességének diszfunkcióját eredményezi.
Diafragmatikus légzés és derékfájás
Általában nagyon gyakori, hogy ha derékfájása van, akkor hiányosságai vannak a gerinc stabilizálásakor is. A gerinc fő stabilizáló izma, a rekeszizom működésének korrigálásával a következő előnyöket kapjuk:
- Javítsa a gerinc stabilizációs képességét, csökkentve a derékfájást.
- A helyes testtartás elősegítése. A helyes rekeszizom-légzés elvégzéséhez olyan testtartást kell alkalmaznunk, amely lehetővé teszi számára a szabad mozgást. A jó testtartás pedig kedvez a gerinc terhelésének jó eloszlásának.
- Javítsa a légzésfunkciókat, annak minden közvetett előnyével együtt, amely ez a derékfájásra gyakorolhatja:
- Az izmok nagyobb oxigénellátása, vagyis az izmai hosszabb ideig tartanak a fáradtságig, ami segíthet megszüntetni azt a tipikus derékfájást a túlzott használat miatt, amely általában a nap folyamán jelentkezik.
- Stresszcsökkentés Közvetlenül összefügg a krónikus derékfájással.
- Javítsa a tüdő alatt elhelyezkedő összes szerv és izom vérkeringését. A vér aggregációjának hiánya a fáradtságot is elősegíti, másrészt a különböző bélbetegségek megjelenését idézi elő, amelyek közül néhány szorosan kapcsolódik az erős gyulladásos komponensű derékfájáshoz.
Röviden, a helyes légzés ismerete túlmutat az oxigén tüdőbe juttatásán. Amit el akarok neked mondani ezzel a cikkel, hogy a test egészét kell figyelembe vennünk, ahol az egyes folyamatok összefüggenek a test számos más funkciójával.
Ha tetszett a cikk, és érdekel, hogy hogyan kell elvégezni a helyes rekeszizomlégzést, akkor később egy második részt írok róla egy másik cikkben. Ha további információra van szüksége a témában, forduljon hozzám bizalommal ITT.