Oldal 4 nak,-nek 3. 4. • 1, 2, 3, 4, 5. 19. 3. 4

oldal

Re: PERSIS FOLYÓIRAT68

by persis68 on 2012. december 06., csütörtök, 20:49

Hahaha. Nem azért, hogy érdekes legyek, hanem egy kis szünetre. A zsíros éhgyomorra meg kell próbálni, hogy az étel a zsír kalóriáinak legalább 80 vagy 90% -át tartalmazza. 1 g zsír 9 kalória.

Ha 5 ételt eszel, például 35 g makadámiadió majdnem 300 kalória, és megfelel a zsírból származó 80% kalória követelményének. Olyan dolgokról van szó, amelyeknek legalább 50 gramm a zsírtermék száz grammja. Brie sajt például. Egy kis tonhal sok házi majonézzel stb.

Másrészt felfedeztem egy MCT nevű olajat. Közepes láncú trigliceridek. A legtöbb elfogyasztott zsír hosszú láncú. A közepes lánc az, hogy a testben a többitől eltérően viselkednek. Ugyanazok a kalóriák vannak, de bevételükkor szinte azonnal energiává alakulnak (mintha cukrok vagy gyors szénhidrátok lennének). A lényeg az, hogy emiatt keton testek keletkeznek. Sokat segítenek a ketózis kialakulásában, és ami a legjobb, segítenek fenntartani azt. Ez az MCT olaj főként kókuszdióból vagy pálmaolajból származik, de tegyük fel, hogy ezek közül az olajok közül a legjobb (Azokban az országokban, amelyek a kókuszt alapvető étrendként fogyasztják, gyakorlatilag nincs elhízás, függetlenül attól, hogy hány kalóriát tartalmaz).

Tegnap csak két dologgal táplálkoztam. Aiolit készítettem magamnak ezzel az MCT olajjal (ez megegyezik az olívaolajjal). Ettem minden alkalommal 3 csomag shirataki konjac-ot (ami olyan, mintha nem ennék semmit), 20 gramm aiolival, és az egyik oldalon szarvasgombát készítettem, fél 70% -os cukrozatlan csokoládét ugyanolyan tömegű sótlan vajjal összekeverve. Yum, finom, és egy kis porított értékkel díszítve. Viszont vettem 100 g makadámiát és összetörtem a darálóval, majd összekevertem egy tojással és egy haj édesítőszerrel (nagyon kevés), és 25 g vajjal. Minden jól összekevert. A mélyhűtőbe tettem, hogy megkeményedjen, és készítettem néhány golyót, mint a panellets, és tettem bele egy kis darab 70% -os cukormentes csokoládét. 15 perc sütő 200 g-nál, és mmm, hogy végleg meghaljon. Meg kell próbálni, hogy ne haladja meg az 1500 kalóriát, ami nem sok étel, de egy nap alatt az aceton csíkja, lila. erős ketózis, hehe.

Ennek az étrendnek az egyik napja és az előző napi vacsora eredménye 2100 g fogyás volt. Legtöbbje víz, mint mondtam, de több mint az első nap a támadásban, úgy megyünk, mint ketten.

Ma már bevittem egy konzervdoboz természetes tonhalat aioli tésztákba, amiben már kettő volt, és egyelőre ugyanolyan magas a ketózis.

Mesélek róla. Az én elképzelésem az, hogy megtartsam a diétát: D de nem hagyva ezt a különleges aiolit, amely napi legalább 60 g-ot vesz igénybe, ami plusz 400 kalóriát jelent, de ez ugyanaz, mert emeli az anyagcserét és csökkenti az éhségérzetet.

Utoljára persis68 szerkesztette: 2012. december 6., csütörtök, 20:55, 1 alkalommal szerkesztette