Csak nagyon szigorú diétát követ? csak elveszed a satuidat? Ön valamilyen kiegészítőket szed?

barralibre

Hogy tanácsot ad nekem?

6 VÁLASZOK AZ ÜZENETRE

Penti

• 2006.08.28. 11:40:00.
• Üzenetek: 25
• Bejegyezve: 2006. június.

RE: Fogyókúra

Semmi egészséges táplálék, egy szombaton két három sör, semmi sem történik, csak addig, amíg meg nem részegít és keményen edz

nyitott bár

• 2006.08.28. 16:43:00.
• Üzenetek: 4
• Bejegyezve: 2006. május.

RE: Fogyókúra

és mi az egészséges táplálkozás? étkezési módod diéta lehet számomra. 5 étkezés? 3 óránként eszel? Az 5 étkezés során megeszi, amit akar, annyiban, amennyit csak akar? Szed valamilyen étrend-kiegészítőt (fehérjét vagy hidratát) edzés után? vagy bármikor? olaj nélkül vagy kevés sóval főzni? sok vizet iszol stb.

mindenki azt képzeli, hogy többé-kevésbé lesz felső határa az ételnek.
Hogyan eszel?

a paprikákat

• 2006.08.28. 19:00:00.
• Üzenetek: 7
• Bejegyezve: 2006. július.

RE: Fogyókúra

A diéták témája meglehetősen bonyolult, különösen akkor, ha valamilyen jegy elérése érdekében edz, és nem az egyszerű esztétika miatt, ezért figyelembe kell venni az uralkodó tevékenységtípusokat: aerob, erő, erő, hipertrófia. nagyon durván fogom mondani, hogy ha fogyni akar, akkor a legjobb, ha kevés szénhidrátot vesz be (csak délig), zsír nélkül (a hal és az olívaolaj kivételével), és növeli a fehérje bevitelét. kis adagok (körülbelül 5, súlyától, arcszínétől függően.) Az indikatív mód körülbelül 3 gramm/testtömeg-kg hidrátokban és 2 gramm. a fehérjéké. Éjszaka saláta és fehér hal. A hidratákon vegye fel a lassú asszimilálódást: integrál. fehérjék: hal, csirke, tojásfehérje és porok (tejsavó) .kiegészítőkön: zsírvesztés: karnitin, koffein, zsírégetők. edzés után: kreatin, glutamin és fehérje. a fizikai aktivitáson kívül figyelembe kell venni a többit, például a munkát

• 2006.08.28. 20:46:00.
• Üzenetek: 11
• Regisztrált: 2005. augusztus.

RE: Fogyókúra

Mesélne a kreatin előnyeiről és hátrányairól? Csak robbanékonyságra vagy másra használják? Köszönöm.

a paprikákat

• 2006.08.29. 9:42:00.
• Üzenetek: 7
• Bejegyezve: 2006. július.

RE: Fogyókúra

Néhány szóval összefoglalva, a kreatint nagyon rövid és robbanásveszélyes gyakorlatokhoz ajánlják: erőemelés, súlyemelés ... (kitölti az izom kreatinin lerakódásait) nagyobb tőkeáttétel, ezért erő (ha az izom hidratálódik, jobban kidudorodik) és ez az ellenállóképességekben is hasznos: késlelteti a fáradtságot. Általában 2-3 hónapig tart, és akkor pihen. 1. Nincs ellenjavallata, és nem tekinthető doppingnak. Ezért azt javaslom, hogy próbálja ki, és nézze meg, hogyan működik.jegyzet.

Penti

• 2006. 08. 29. 10:00:00.
• Üzenetek: 25
• Bejegyezve: 2006. június.

RE: Fogyókúra

A definíciókat tekintve a barát tájékoztatva van, most már nem minden kiegészítés jó az emberek számára, mi az, hogy jó márkát készítsen kiegészítők segítségével? Bizonyos szempontból kis dózisú koffein segíthet a szikrában, de a többi szerintem nem szükséges, segít! Mindannyian tudjuk, hogy igen, de én személy szerint sportolok, mert tetszik, és ha a végén kiegészítést írsz be, akkor nem engeded el, és a diploma miatt végül utálod a sportot telítettség, az egészséges táplálkozás sok reggelit (zabpehely, gyümölcs, tea, méz, stb.), normális (enni tészta olajjal és fűszerekkel, pulyka, sonka, csirke stb.) és vacsorát (saláták, nem -zsíros hús, hal), és ha nem zsíros snackeket szeretnél, akkor azt javaslom, hogy edzés előtt legalább 3 és fél órával ne egyél semmit, de "dobd a spricceket", egyedül iszhat kávét és cukor nélkül edzés előtt 1 órával előtte, hogy legyen ideje WC-re menni, és mielőtt feküdne egy colacao, egy rázás, ahogy látja, attól függően, hogy mikor Januárban soha ne aludjon el aludni, jól rágja meg az ételt, megkönnyíti az emésztést, de ami mindebből kiemelkedik, az a REGGELI teljes, így csökkentheti az egyéb étkezéseket, és elveszíti a zsírt, a súlyt, és nem lesz energiahiányos. szerencse