A testmozgás előkészületein belül sokféle változat létezik a szénhidrát ezen formájával, mint főszereplővel. Ez a lehetőség nagyon ajánlott a sportolók számára

Belül fitnesz receptek Van egy érdekes változatosság, amelynek arra kell vezetnie, hogy ne mindig ugyanazokat az ételeket egyen. Legyen sokszínű ötletek a tészta főzéséhez Mindig kényelmes, mind az étel hozzájárulása, mind a lehetséges változatok szempontjából, amelyek megakadályozhatják az unatkozást, miközben felépül az edzésből.

Ez a recept biztosítja kevesebb, mint 500 kalória tányéronként, de nem feledkezik meg a fehérjékről, a szénhidrátokról és a rostokról, amelyek a sokkal kiegyensúlyozottabb étrend elengedhetetlen összetevői. Ezenkívül fűszeres illatot kaphat, amely nemcsak az emésztőrendszert stimulálja, hanem hatékonyságának köszönhetően csökkenti az izmok gyulladását is. Mered kipróbálni?

Felkészülési idő: 20 perc Nehézség: Nagyon könnyű Költség: Gazdasági Diners: 4

Hozzávalók

  • Ízlés szerint teljes kiőrlésű tészta
  • 8 sovány sertéskolbász
  • Póréhagyma
  • 2 gerezd fokhagyma
  • 200 gramm Quark típusú sajt
  • 350 gramm paradicsomszósz
  • 700 milliliter vizet
  • Egy evőkanál kókuszolaj
  • Só
  • Bors
  • Friss bazsalikom
  • Friss vagy szárított chili

Kidolgozás

1. Vágja a kolbászokat vékonyan felszeleteljük és apróra vágjuk a zöldségeket.

olyan
Paradicsomszósz és természetes. (iStock)

két. Hozzáadjuk a kókuszolajat serpenyőbe. Barna a póréhagyma, hogy megakadályozza az égést.

3. Itt az ideje beépíteni a kolbászokat. Amikor aranyszínűek, adjuk hozzá a paradicsomszószt, a tésztát és a vizet. Keverjük össze, hogy homogén keveréket kapjunk. A paradicsomszósz elkészíthető egy kilogramm paradicsommal és hagymával. Vágja a paradicsomot több darabra, és a hagymát is. Néhány percig pirítsuk meg, és adjuk hozzá a turmixgépen az átpasszolt paradicsomot. Ha az összetevők összekeverednek, verjük újra, szűrjük le az eredményt, korrigáljuk a sót és ennyi.

4. Hagyja forrni kb. 15 percig, és töltsön be vizet, ha azt veszi észre, hogy kissé kiszárad.

5. Ellenőrizze a tészta megfőtt. Ha igen, kapcsolja le a hőt, adjon hozzá sajtot, bazsalikomot és chilit (ha úgy tetszik). Ezt az ételt mindig frissen kell tálalnia.

Bár meglepetés lehet, hogy a tésztát a többi hozzávalóval együtt főzik, ne feledje, hogy csak akkor tudja a legtöbbet kihozni ebből az ételből. Azt tanácsoljuk, hogy fogadjon egyet könnyen főzhető teljes kiőrlésű tészta könnyedén ellenőrizheti a lényegét.

A ízkombináció ez együtt jár a fizikai helyreállítási idő gyorsulásával. Hasonlóképpen, a sport gyakorlása előtt is bevehető, hogy a test fokozatosan asszimilálja a tápanyagokat. Ne feledje, hogy bármikor elkészítheti a receptet, hogy garantálja a szükséges energiaadagot.

Töltse ki a tésztaételeket alacsony zsírtartalmú állati fehérje Erősen ajánlott az első pillanattól kezdve észrevenni a változásokat. Ne habozzon beépíteni ezt a receptet a szokásos étrendbe és edzeni!

Fotó: iStock.

Végső trükk

Ha jobban tetszik friss tészta, készítse el otthon, és körülbelül öt percig adja hozzá a keverékhez, hogy tökéletes legyen. Tehát lesz egy másik fitnesz receptje, amely jól jöhet.