Hogyan lehet a fitnesz étrend valóban hatékony?

Sokszor úgy gondolják, hogy akinek fitnesz teste van, annak egy "kiváltságos" genetikának köszönhető, és elég, ha meglátja az influencerek néhány Instagramját, hogy beleessen. Ha azonban eljutott ehhez a cikkhez, akkor biztosan a fogyáson gondolkodik, és egy "varázslatos" diéta alatt jó alakot ér el. És igen, a közszereplők többsége látványos testet élvez, de tudnia kell, hogy nem egyik napról a másikra történt! Nincs varázslat, csak odaadás, jó táplálkozás és bizonyos módszerek. Itt elmélyülten beszélünk veled arról, hogyan érheted el céljaidat.

tökéletes

A hatékony étrend ahogy Katie Dunlop kijelenti, Ez az egyik, amit apránként végeznek. Gondoljon bele, talán Ön is megpróbált drasztikusan megváltoztatni étkezési módját, és létrehozott egy testmozgási rutint, hogy gyorsan visszaálljon cukrokba, szénhidrátokba és zsírokba. Maga a táplálkozási szakértő elmondja nekünk, hogy élete állandó "lendülés" volt, ami végül csak ártott neki. Tehát mi a módszere? Lássuk részletesebben:

A fitnesz étrend "apránként" az egyik leghatékonyabb a fogyás és a jó megjelenés érdekében

  • Adjon hozzá fehérjét és új, kiegyensúlyozott ételeket étrendjéhez. Törökország, zöldségek, avokádó és diófélék. Fokozatosan csökkentse a telített zsírtartalmat!
  • A testmozgás semmi, ha nem erőlteti magát, ezért Kate javasolja, hogy jelentkezzen be az órákra. Így sokkal nagyobb elkötelezettséget fog érezni a céljai iránt.
  • Az étrend megértésének jó taktikája, ha eredményeket tesz közzé a közösségi hálózatokon, akárcsak a szakember.
  • Használjon a nap folyamán a legnagyobbtól a legkisebb mennyiségig elosztott élelmiszer adagokat. Összesen 5 és 6 között ajánlott, és 18:00 után ne fogyasszon ételt.

Egy másik kiemelkedő szempont az fenntartani az érzelmi állapotot, amely végül lehetővé teszi a folytatást azzal, amit elértek anélkül, hogy visszaesnének étkezési rendellenességekbe vagy mozgásszegény életmódba. És ez az, hogy azok a "varázsdiéták", amelyeket sok helyen lát, hatékonyak, de rövid távon. Az ötlet az, hogy valóban jelentős változásokat érjen el, amelyek egy életen át tartanak.

Apránként észreveszed, hogy megváltozik az anyagcseréd, és megnyeri a lustaságot. Az erőnlét nehéz munka, de megéri. Ez nem csak a jól kinézés kérdése, hanem a jó érzés és a test belső működésének javítása.

Próbálja meg ezeket a tippeket apránként alkalmazkodni a fitnesz étrendhez az életstílusához, és ne essen kétségbeesésbe, mert nem látja a keresett eredményeket, gondolnia kell arra, hogy ez egy életmód.