A Sanitas La Zarzuela Egyetemi Kórház táplálkozási és dietetikai szolgálatának vezetője.

portál

Hogyan lehet meghízni?

Fontos, hogy egészséges testsúlya legyen olyan étrend mellett, amely minden szükséges tápanyagot tartalmaz, hogy szembesüljünk mindennapjainkkal. Ha egy étrendre gondolunk, akkor azonnal eszünkbe jut, mi az, hogy lefogyunk néhány kilót, mert túlsúlyosak vagyunk.

Vannak azonban olyanok is olyan emberek, akik nehezen híznak, mindegyikükre van megoldás is, a diéta a hízáshoz. Mindig szakorvos felügyelete alatt, aki elemezni tudja a beteget és kizárni egy étkezési rendellenességet, például az étvágytalanságot.

Ha életkora és magassága alapján alulsúlyos, nagyon fontos, hogy megoldást tegyen, mert a súly alatt súlyos egészségügyi problémákhoz is vezet.

Hogyan lehet gyorsan hízni?

Nem arról van szó, hogy ipari mennyiségű ócska ételt, süteményt stb. Nos, csak növelnénk a cukor Y koleszterin vér, amely más súlyos egészségügyi problémákhoz vezetne.

Hogyan kommentáltuk, olyan emberek, akiknek hízniuk kell szakorvos kezébe kell adni, aki létrehozhatja a személyre szabott hizlalási étrend az anyagcseréd alapján.

Így a táplálkozási szakemberek javasolják a diéta a hízáshoz fokozatosan, amíg el nem éri a megfelelő súlyt és fenntartja azt.

Diéta a hízáshoz

A táplálkozási szakemberek javasolják a diéta a hízáshoz fokozatosan, amíg el nem éri a megfelelő súlyt és fenntartja azt.

Íme néhány hasznos tipp, amelyek segítenek Önnek diéta a hízáshoz:

Élelmiszerek népszerűsítése

Nem szükséges zsírban gazdag ételeket fogyasztani, hanem a legkalórikusabb ételeket kell népszerűsíteni.

Magas szénhidráttartalmú ételek

Tartalmazza fő étkezésében a magas GI-tartalmú szénhidrátokat, például fehér rizst, quinoát, fehér tésztát, zabot, hüvelyeseket stb.

Súlygyakorlatokat végezzen

Az edzésprogramba foglalja bele az erőgyakorlatokat. Csatlakozzon olyan csoportos órákhoz, amelyekben az összes izomcsoportot súlyokkal dolgozza fel. Az izomtömeg növelése elősegíti a súlygyarapodást, mivel az izom súlya meghaladja a zsírt, ezért az egészség megőrzése érdekében fejleszteni kell.

A magas kalóriatartalmú remegések

Segítenie kell az étrendet, vagy ki kell egészítenie az étrendet olyan kalóriatartalmú turmixokkal, amelyek bizonyára szintén magas fehérjetartalmúak. De nem fehérje turmixokkal, a fehérje önmagában nem tesz hízni.

Fenntartja a hidratációt

A napi legalább 2 liter vizet inni mindenkinek ajánlott szokás, és bár a diétákban fogyáshoz ajánlott, ha ilyet hajt végre diéta a hízáshoz, az is fontos, hogy hidratált maradjon.

Röviden: a diéta a hízáshoz hiperkalórikusnak kell lennie, ez azt jelenti, hogy több kalóriát eszünk, mint amennyit elfogyasztunk, de mindenekelőtt egészségesnek és tápanyaghiányosnak kell lennie: vitaminok, fehérje, rost, szénhidrát, jó zsír.

A Sanitas La Zarzuela Egyetemi Kórház táplálkozási és dietetikai szolgálatának vezetője.