Diéta a jó hozzáállásért
Amit eszel, pozitívan vagy negatívan befolyásolhatja a hangulatát
Fotó: Pinterest
?A szupermarketben, az étteremben, vezetés közben vagy családjával töltött idő választása befolyásolja közérzetét. Mit táplálsz a testeddel? Mivel táplálja a szellemet? Az, amit megkérdőjeleznek Cynthia Leppäniemi, Kommunikológus és a könyv szerzője ?A boldogságod a hozzáállásodon múlik?, amelyben többek között arról beszél velünk, hogy az étel hogyan befolyásolja a hangulatunkat.
Cynthia amellett, hogy jól alszik és rendszeresen mozog, hogy energikusabbnak és jobb kedvre derülhessünk, hangsúlyozza, hogy ismert, hogy az agy reagál az elfogyasztott ételekre és ezek kiválthatnak bizonyos neurotranszmittereket és hormonokat, amelyek befolyásolják érzelmeinket. Erre példa a szerotonin, a "boldogság hormon" néven ismert, ami megnő, ha olyan termékeket fogyasztunk, mint: bab, pulyka, spárga, napraforgómag, ananász, tonhal vagy dió.
Ezért Cynthia felsorol néhány ételt, amelyek szövetségeseink lesznek az a pozitívabb hozzáállás.
Zsírok: a halakból, a lenmagból és a dióolajból származó DHA-tartalma magas, az idegrendszer egészségének szempontjából kulcsfontosságú zsírsav.
Joghurt: Lizin, aminosav, amely csökkenti a szorongást. A joghurt dióval való fogyasztása (magas arginintartalom, egy másik erős aminosav) csökkenti a stresszhormonokat.
Paradicsom: Sok likopinjük van, egy erős antioxidáns, amely megvédhet a demenciától.
Koffein: Segíti a koncentrációt és energiát ad. A tea szintén kiváló lehetőség, mivel tianint is tartalmaz, amely relaxációt és koncentrációt eredményez, amikor sok feladatunk van.
Csokoládé: Minél sötétebb, annál jobb, mivel cukrokat tartalmaz, amelyek növelik a szerotonin szintjét, és más vegyületeket, amelyek stimulálják a központi idegrendszert.
C vitamin: Növeli a mentális mozgékonyságot. Az egyik legjobb forrás: ribizli, eper, papaya, kivi, pirospaprika, brokkoli, spenót, guava és citrusfélék.
Másrészt vannak szokások és ételek, amelyeket figyelembe vesznek a jó hozzáállás ellenségei.
Csökkentse a cukrot. A nagyon édes ételek nem ajánlottak, mivel hirtelen magas és alacsony glükózszintet okoznak. Azok az emberek, akik napi 2,5 doboz szódát isznak, háromszor nagyobb eséllyel éreznek szorongást.
Csökkentse az alkoholtA vörösbornak számos előnye van a szív- és érrendszer egészségére, valamint a jó koleszterinszintre nézve, de az ajánlottnál több (napi 2 ital férfiaknak, 1 nőknek) depressziós lehet az idegrendszerben, és drasztikusan megváltoztathatja a hangulatát.
Ne hagyja abba a reggelizést: Zabpehely, a sok rostot tartalmazó étel (eper) és a teljes kiőrlésű kenyér kiváló lehetőség, és segít a nagyobb szellemi éberségben.
Kétségtelen, hogy sokféle természetes lehetőség létezik, amelyek jobb egészségi állapotot biztosítanak számunkra, ami pozitívabb és energikusabb hozzáállásban is megmutatkozik.
Könyv: A boldogságod a hozzáállásodtól függ