Diéta a zsírmáj megszüntetésére. Fotó: Unsplash

könnyű

A betegség búcsúztatásához módosítani kell étrendjét.

Mi a zsírmáj? Orvosi szempontból ismert máj steatosis, ez egy rendellenesség, amely a zsír májsejtekben történő felhalmozódásából alakul ki. Szenvedhet az anyagcsere meghibásodása vagy a szerv alkoholizmus okozta károsodása miatt.

Ez összefügg a koleszterin és a trigliceridek túlzott felhalmozódásával is, bár szinte mindig számos kiváltó tényezőt azonosítanak.

Zsíros májtünetek:

  • Enyhe vagy mérsékelt fájdalom a has jobb felső részén
  • Megnagyobbodott máj
  • Tágult erek
  • Sárga bőr és szem (sárgaság)
  • Étvágytalanság és fogyás
  • Étkezés után nehézség és gáz érzése
  • Hányinger és szédülés
  • Krónikus fáradtság és gyengeség
  • Koncentrációs problémák

Hogyan eresszük le a hasat 5 természetes gyógymóddal

Diéta a zsírmáj leküzdésére

Azok, amelyek tápanyagokat nyújtanak, mint például omega 3, antioxidánsok, vitaminok és ásványi anyagok.

  • Alacsony zsírtartalmú sima joghurt
  • Hüvelyesek (közepes formában)
  • Diófélék és magvak
  • Teljes kiőrlésű gabonafélék (különösen zab és barna rizs)
  • Friss gyümölcsök és zöldségek
  • Kísérnie kell a bőséges vízfogyasztással és az egészséges infúziókkal, például zöld teával vagy az Ön által preferáltakkal (cukor nélkül).

Hogyan lehet megszüntetni a folyadékretenciót 3 természetes gyógymóddal

A máj steatosisban szenvedő emberek metabolizmusa lassabb, ellenállóbbak az inzulinnal szemben. Ezért étrendjéből ki kell zárni azokat az ételeket, amelyek növelik a vércukorszintet. Csökkentenie vagy megszüntetnie a következőket:

  • Finomított reggeli gabonafélék
  • Finomított cukor és származékai
  • Ipari kenyér és pékáruk
  • Üdítők, üdítők és sportitalok
  • Nagyon sós ételek
  • Hasábburgonya vagy csomag
  • Sör és alkoholos italok
  • Egész tejüzem
  • Gyors és konzerv étel
  • Vörös hús és kolbász

Az étrend javításán túl a mérsékelt fizikai aktivitás megkönnyíti a zsírmáj elleni küzdelmet is. Kövesse ezeket a tippeket, és észreveszi a különbséget.