Egészségünk felosztható mentális egészségre és fizikai egészségre. A kettő összefügg egymással. Amikor gondoskodunk a testről, akkor a pszichológiai egészségünkkel is foglalkozunk. Az egészséges táplálkozás és a rendszeres sportolás pontokat szerez az erős elme fenntartása érdekében.

lelki

De vannak olyan rutinok és szokások, amelyek közvetlenül befolyásolják a mentális egészségedet, és jobban ellenállnak a „támadásoknak”, amelyeket ezen a területen elszenvedhetnek.

Gyakran lebecsülik azokat a tevékenységeket, amelyek megvédenek minket a pszichológiai kényelmetlenségektől, és általában elsőként esnek le napirendünkről időhiány miatt, vagy egyszerűen azért, mert nem tulajdonítjuk nekik a fontosságot.

Hányszor hagytad abba a barátaiddal való találkozást, mert egész héten stresszt szenvedett, és a kanapén fekve maradsz, bármit nézve a tévében?

Tudja, milyen összetevők szükségesek a jó mentális egészség megőrzéséhez?

Vigyázzon a barátaira. A mentális egészség erősítéséhez elég egy-két minőségi barát, akivel találkozhatunk egy ital mellett, és beszélhetünk a napról. Gyakorolja az agyát, ellazul és kiválasztja azokat a hormonokat, amelyek felelősek a boldogság szintjének növeléséért.

Legyen hobbid: Ők elsőként esnek ki napi étrendünkből és a legfontosabbak a jó mentális egészség megőrzéséhez. Azok a hobbik, amelyek új készség elsajátítását jelentik, például hangszeren vagy rajzon, gyakorolják az elmédet és növelik az önbecsülésedet.

Csinálj valami mást: Könnyűnek tartjuk a tervet, a rutint. Megnyugtat minket, de unalmassá válhat. Próbáljon valami mást illeszteni a napjába vagy a hetébe. Módosítsa hazafelé az útját, amelyik lehetővé teszi, hogy megnézze a tengert (még ha hosszabb is), vagy vacsorához valami mást fogyaszt, mint a tipikus salátát.

Hívd ki magad! Bizony sok dolog van, amitől félsz. Tegye célul ezeket. Legyen az ejtőernyőzés, valami olyasmi, amit undorítasz, vagy beszélgetés azzal az emberrel, akivel régóta szeretnél kapcsolatba lépni.

· Olvas: Az olvasás számos előnnyel jár a mentális egészség szempontjából. Nagyszerű gyakorlat az agy számára. Megerősíti a tartós figyelmet és emlékezetet. Ezenkívül megvan az a megtiszteltetés, hogy mások cipőjébe "teheti magát", képes más emberként érezni és látni a világot, gazdagítva érzelmi repertoárját.

· Találkozz új emberekkel (és minél több különbözik tőled ... annál jobb!): Megtanulja a valóság értelmezésének és ugyanazon helyzetre való reagálás más módjait, amelyek segítenek új perspektívák meglátásában és nyitottabb elméjében.

· Utazások: Nem kell messzire menni, egzotikus helyeket felkeresni, és nem is kell, hogy hosszúak és drágák legyenek. Pár napot egy közeli helyen töltve lehetőséged nyílik megismerni a tőled eltérő szokásokat. Meg fog lepődni azon, amit megtanulhat néhány kilométerre otthonától.