Az alacsony spermiumszám vagy a spermatérfogat magömléskor termékenységi problémákhoz vezethet. Számos életmódbeli változás létezik, beleértve a testmozgást, a fogyást és a kiegyensúlyozott étrendet, amelyek hozzájárulhatnak a sperma mennyiségének javításához. Ha alacsony spermatérfogatot észlel, vagy problémái vannak a partnerének teherbe esésével, beszéljen orvosával az aggodalmakról, mielőtt bármilyen változtatást végezne az életmódján vagy az étrendjén.
D-vitaminnal dúsított ételek
A D-vitamin elősegíti az új spermiumok létrehozását és lehetővé teszi azok érését - derül ki a "Human Reproduction" folyóiratban 2010-ben megjelent kutatásból. Az alacsony D-vitamin-szint csökkentheti a spermiumok számát, és ezáltal befolyásolja termékenységét. A D-vitamin fontos zsírban oldódó vitamin, amely különféle ételekben található meg. Szintetizálhatja, ha testét közvetlen napfény éri, de a reggeli dúsított gabonafélék vagy egy pohár dúsított tej elfogyasztása szintén hozzájárulhat e vitamin bevitelének növeléséhez. A halak, köztük a lazac és a szardínia, további élelmiszerek, amelyeket hozzáadhat étrendjéhez, hogy növelje a D-vitamin szintjét.
Más kutatások azt mutatják, hogy a szójából származó élelmiszerek étrendbe vétele növelheti a spermiumok számát. A 2008-as "Human Reproduction" folyóiratban megjelent kutatások szerint azoknak a férfiaknak, akik diétából táplálkoznak, amely gazdag szójaból származik, átlagosan 35 millióval több a sperma, mint azoknál, akik nem fogyasztják ezeket az ételeket., például szójaolaj és tej, tofu, szójabab vagy edamame. Ezek az ételek növelhetik a spermiumok számát, ami növelné a sperma mennyiségét.
A C-vitamin előnyei
Növelje spermiumtermelését és javítsa működését a C-vitaminban gazdag ételek fogyasztásával. Ez a vízben oldódó vitamin nem halmozódik fel a szervezetben, ezért naponta kell bevennie. A C-vitamin hozzájárul az erek alkotórészének kollagén szintéziséhez, és elősegíti a tágulást is - állítja a Linus Pauling Intézet. Ez a folyamat hozzájárulhat a pénisz véráramlásának növeléséhez, a sperma mennyiségének növeléséhez és egészséges spermiumok előállításához. A C-vitaminban gazdag ételek: eper, guava, paradicsom, brokkoli, narancs, piros paprika és héjas burgonya.
Egyéb étrendi szempontok
Korlátozza alkoholfogyasztását, javasolja a Mayo Klinika. A túl sok alkohol az étrendben negatívan befolyásolhatja spermájának minőségét és mennyiségét. Ha alkoholt fogyaszt, ne fogyasszon naponta egy vagy két pohárnál többet. Töltse étrendjét válogatott, különböző színű gyümölcsökkel és zöldségekkel. Ez a fajta képviseli azokat a különböző antioxidánsokat, amelyek javíthatják spermájának egészségét. A külső méreganyagok befolyásolhatják a sperma mennyiségét és a spermiumok mozgékonyságát. Jó lehetőség biotermékeket vásárolni növényvédő szerek nélkül, vagy feltétlenül alaposan mossa le az ételt.
További cikkek
Milyen ételek növelik a spermiumok számát? →
Természetes ételek és vitaminok a férfi nemi szervekhez →
Milyen előnyei vannak az E-vitaminnak a szexuális tevékenységben a férfiak számára? →
Vajon a D-vitamin hízhat? →
Vannak specifikus vitaminok a mell növekedéséhez? →
- Vegetáriánus keto diéta Teljes útmutató a test tisztításához és az energia növeléséhez stílusosan
- Paleo diéta az izomtömeg növelésére - Paleo diéta
- Rugalmas étrend a gyors súlygyarapodáshoz
- Sportolói étrend Mennyi szénhidrátot és fehérjét kell fogyasztania egy futónak és
- Diéta Mit kell enni a testhőmérséklet emeléséhez ezen a télen