Az ötlet általában egy gyors étrend követése, amely pár font alatt sok fontot megöl. Ami elfelejtődik, az az, hogy a tökéletes sziluett egészségét ellenőrizzük. Az utóbbi időben a helyzet bonyolult, mert divatos az ételeket kiegészítőkkel helyettesíteni.

táplálkozási

A táplálkozási szakember, Adriana Picasso, a szerző, az Aurora Vispo-val együtt a súlyarányban, ezt egyértelműen tudja. Veszíts egészségesen.

A konzultáció adatai szerint a túlsúlyos emberek 98% -a már tapasztalt saját kezűleg valamilyen villámjavaslatot. "Varázsdiéták nem léteznek, fogyókúrásak, és nem is beszélnek a folytonosságról vagy az egészséges szokásokról" - magyarázta a szakember.

Például számos fizikai következménye van: a disszociált étrendből hiányoznak a szervezet számára létfontosságú összetevők, például a vitaminok, amelyek nagyon vízhajtók, és a víz, és nem a testsúly csökkenését eredményezik, ami kiszáradáshoz vezethet. És nem ez az egyetlen dolog: mit tegyünk, ha az ínyünk vérzik a vitaminok hiánya miatt, vagy ha a hajad kiesik? És amikor a húgysav emelkedik, az egekbe szökik a koleszterinszintje vagy megváltozik a vérnyomása?

A másik kérdés az étrend-kiegészítők használata étkezés helyettesítőként. A chia, a maca, a gyömbér, a spirulina-alga, a tejsavófehérje, sőt a turmixok és a tabletták is divatosak és bővelkednek a piacon.

"Sok olyan anyag, amely kiegészíti az egészséges emberek étrendjét" - mondta Picasso, hangsúlyozva a kiegészítő és az egészséges szót.

"Vesebetegségben, cukorbetegségben vagy rákbetegségben szenvedő személy nem fogyaszthat valamit csak annak kedvéért" - mondta. Példaként elmondta, hogy vannak olyanok, akik fogyasztják a chia-t, egy "ősi magot" az esszenciális zsírsav és a szív- és érrendszeri egészség védelmezője, az omega 3 hozzájárulása miatt, de amit nem tudnak, az az, hogy mivel növényi eredetű nem nyújt kívánt védelmet.

"A kiegyensúlyozott és egészséges táplálkozás mindent tartalmaz, az omega 3 benne van a halakban, és ha elfogyasztják, akkor nem szükséges tablettát szedni" - magyarázta a táplálkozási szakember, aki az étel buzgó védelmezőjének vallja magát. Nem csak azért, mert már megvan mindenük, amire a testnek szüksége van, hanem azért, mert véleményük szerint az étel több, mint étel, ez megosztást, szeretetet nyújt, kulturális tény, amelyet nem lehet figyelmen kívül hagyni.

"A csoda az egészséges életmódban rejlik, de a divat az, hogy mindent akarni, és a rossz szokásokról már nem szabad lemondani" - magyarázta, aki megemlítette a zsíros snackek fogyasztását, a dohány és az alkohol fogyasztását. "Nem hagyják el a rosszat, de a jó fogyasztásával, a stresszt csökkentő, a libidót fokozó, a jóllakottság érzetét keltő, az étvágyat csökkentő vagy az izomtömeg fejlesztését ígérő kiegészítőkkel akarják ellensúlyozni.".

Megfontolni.

Nem kisebb jelentőségű kérdés az úgynevezett "visszapattanó hatás" vagy "jojó". "Minél igényesebb a javaslat, annál nehezebb fenntartani a súlyt" - mondta Picasso. És hozzátette, hogy minden leadott 10 kilóért a súlyt két évig fenn kell tartani, vagyis ha a 90 súlyú ember 30 kilót esett le, akkor hat évig 60.

És van egy másik kérdés. Bárki, aki 20% -kal meghaladja a testsúlyát, elhízott, még akkor is, ha nem ismeri fel. "Nem vagyok elhízott, kövér vagyok", hallottad ezt a kifejezést? Kiejtette? Tehát végezze el a matematikát, és derítse ki, mi a testtömeg-indexe (BMI). Ossza el súlyát a magassága négyzetének értékével. Ha az eredmény 20 és 25 között van, akkor a testsúlya normális. Ha 25 és 26,9 év közötti, a túlsúlya kozmetikai. Ha pedig 27 vagy több, akkor az elhízást jelez.

Mit kell tenni?

A jövőbe

A fontos a fogyás, függetlenül attól, hogy mekkora a heti fogyás. A fogadás nem "most" -ra, hanem hosszú távra szól. "Bármely érték jó, ha csökken" - mutatott rá Adriana Picasso. A gramm plusz gramm egy év után több kilogrammot tesz ki.

Tippek

A gyakorlatok hozzáadása kulcsfontosságú. Szükséges napi 4 étkezés és két bevitel. Meg kell változtatnia szokásait, és egészséges ételeket kell választania. Amit elfogyasztanak, azt figyelik, mert ezt nem szabad a TV előtt enni, amit a gyerekek a tányérjukon hagynak, nem fejeződik be, és nem is eszik meg. Az étrendnek tartalmaznia kell napi három adag alacsony zsírtartalmú tejterméket (különösen a tejet és a joghurtot), 5 adag gyümölcsöt és zöldséget, valamint két liter vizet.