premenstruációs

Premenstruációs szindrómának nevezik fizikai, pszichológiai és szerves változások sorozatát, amelyek részben a menstruáció előtt néhány nappal előforduló étkezési szokásokhoz kapcsolódnak. A tünetek időtartama és típusa nőnként eltérő, és bár általában a periódus kezdetével eltűnnek, sok nő óriási fájdalomtól szenved, amelyet a fájdalomtól és általános kényelmetlenségtől szenvedő speciális gyógyszerek enyhítenek.

Sok nő javítja az édességek és a csokoládé fogyasztását, az előnyben részesített ételeket, mivel ezek elősegítik a szerotonin agyi szintézisét. Más szerzők a PMS tüneteit összekapcsolják a magnézium hiányával, egy ásványi anyaggal, amely szintén sok a csokoládéban.

Egészséges étrend

Az édes ételek túlzott bevitele magas energiafogyasztással hosszú távú súlygyarapodáshoz vezethet, ha nem sikerül időben ellenőrizni. A kilók és a táplálkozási egyensúlyhiány elkerülése, valamint a premenstruációs szindróma tüneteinek csökkentése érdekében a következő étrendi ajánlásokat javasoljuk:

Természetes gyógymódok a fájdalom enyhítésére

A természet egy sor olyan növényt kínál nekünk, amelyek segítenek csökkenteni a premenstruációs szindróma tüneteit. Ilyen a borágó és a ligetszépeolaj, amelyek tulajdonságaiknak köszönhetik a bennük található, testünk számára "nélkülözhetetlen" gamma-linolénsavat. Azért hívják elengedhetetlennek, mert testünk nem képes önmagában előállítani, ami azt jelenti, hogy szükségszerűen minden nap fel kell venni az étrendbe. A gamma-linolénsavból nagyon fontos, prosztaglandinoknak nevezett molekulák termelődnek a szervezetben, amelyek többek között a következő tulajdonságokkal rendelkeznek: megakadályozzák a gyulladásos anyagok képződését, szabályozzák a neurotranszmitterek felszabadulását és működését, valamint szabályozzák a hormonok hatását. nők a menstruációs ciklusban A premenstruációs szindrómával járó tünetek enyhítésére egyéb hatékony készítmények a chasteberryből készülnek. Különböző vizsgálatok szerint alkalmazása csökkenti a prolaktin, a mell gyulladásáért és fájdalmáért felelős hormon termelését. Az egyes kiegészítők adagolása esetenként és laboratóriumtól függ, és mindig tapasztalt szakembernek kell előírnia, mivel bizonyos esetekben ellenjavallt lehet.

A leggyakoribb bosszúság

A 20 és 40 év közötti nőknél tapasztalható a legvalószínűbb ez a szindróma, amelyet a következő általános tünetek jellemeznek:

  • Pszichológiai: szomorúság, ingerlékenység, idegesség, szorongás és fáradtság, többek között.
  • Fizikai: folyadékretenció, a lábak és a has duzzanata, mellfájdalom, fejfájás, izom diszkomfort, gyomor-bélrendszeri rendellenességek (hányinger, hányás, hasmenéshez hasonló széklet) vagy pattanások.