Az egészséges életvitel nem azt jelenti, hogy megfosztanunk kell magunktól néhány finomságot, például a desszerteket.

amelyeket

Az egészséges élet létfontosságú a mi életünkben Egészség. Nos, ezek a jó szokások segítenek elkerülni a betegségeket, többet érezni Energia. De vajon tudjuk-e valóban, mit jelent a Egészséges élet?

Egészséges életvitel gyakorlat folyamatosan, irányítsd a mi súly, fogyasztani a egyensúlyi étrend, ne igyon túlzottan alkoholt, ne dohányozzon. Ez azonban nem azt jelenti, hogy megfosztanunk kell magunkat attól, hogy együnk desszertek.

Igen, így olvasod. Ehetünk nagyon desszerteket finom és megbánás nélkül. Ezért nagyon figyeljen ezekre az egyszerű receptekre, hogy ezeket el tudja fogyasztani édes bűntudat nélkül.

1. Kókuszdió csokoládéval

A legjobb ebben a desszertben az, hogy csak van 130 kalória és nagyon egészséges. Ez a recept elkészítése nagyon egyszerű, mindössze annyi kell: két csésze dehidratált kókusz, négy evőkanál. nak,-nek édesem, öt evőkanál. nak,-nek kókuszolaj, egy teáskanál Vanília kivonat és 120 gramm Csokoládé chips.

Készítmény

A kezdéshez el kell helyezni a kókuszdió turmixgépben, és addig dolgozza fel, amíg egyfajta durva liszt.

Ezután egy edénybe helyezi a kókuszt, itt adja hozzá a mézet, a kókuszolaj és a Vanília kivonat. Addig keverjük, amíg sűrű pasztát nem kapunk.

Ha megvan a keverék, a kezével golyókat készít a tésztával, amelyet 30 percre hűtőbe viszi.

Amíg a pelletet hűtőben tartják, megolvasztja a csokoládé chips a mikrohullámú sütőben. Amikor elkészült, szúrja meg villával a kókuszgolyókat, és megfürdeti vele csokoládé. És kész!

2. Banán és mogyoróvaj

Wapa, tudjuk, hogy imádni fogod ezt a desszertet, és ez lesz az egyik kedvenced. Csak háromra lesz szükséged banán érett és nagy, fél csésze mogyoróvaj krémes, 300 gramm félédes csokoládé és két evőkanál kókuszolaj.

Mielőtt elmondanád, hogyan készíted el, fontos, hogy tudd, hogy ennek az édes finomságnak csak van 185 kalória, amire szüksége van energiához.

Készítmény

Hámozza le mind a hármat banán és vágd szeletekre, igen, a vastagságnak közepesnek kell lennie. Akkor majd elkenődik mogyoróvaj minden szeletben, hogy csatlakozhasson hozzájuk, mintha szendvics lenne, és 30 percig hűtőszekrényben tárolja.

Amíg hűtőben van, megolvasztja csokoládé félédes a kókuszolaj és belesüppedsz banán mogyoróval. És kész!

3. Mandula és csokoládé vaj

Ez a finom desszert csak hozzájárul 185 kalória. Tehát menjen dolgozni, csak: ¾ csésze kell mandulavaj, ¼ csésze kókuszliszt és egy csésze csokoládé chips.

Készítmény

Egy tiszta edényben összekeveri a mandulavaj és a kókuszliszt, így sűrű pasztát kap. Ezután a kezével golyót formál a tésztával, amikor megvan, 15 percre a fagyasztóba viszi.

Amikor megdermedt, olvassa fel a csokoládé chipseket a mikrohullámú sütőben, és helyezze minden gömböt úgy, hogy teljesen ellepje. Miután kipróbálta, nem tudja abbahagyni az evést.

4. Brownie muffin

Ez a recept megkísérli, hogy milyen finom, ehhez csak egy tojásra van szüksége: ¼ csésze juharszirup, ½ csésze kókuszolaj, ¼ csésze kókuszkrém, ½ csésze és 2 evőkanál. nak,-nek kakaópor cukor és egy teáskanál tiszta kivonat nélkül vanília

Készítmény

Az első dolog, amit meg kell tennie, hogy a sütőt előmelegítse közepes hőmérsékletre, és előkészítse a formát muffin.

Ezután egy tiszta edényben összekeveri a tojás, a juharszirup, a vanília és a kókuszolaj amíg minden nagyon simán nem megy.

Ezután keverje össze a kakaóport, igen, lassan hozzá kell adnia ezt az összetevőt. Harmadik-utolsó lépésként ki kell töltenie a formákat muffin egy evőkanál tésztával.

Ha megvan töltőanyagok, 10 percig sütjük, és kivesszük. Végül hűtőszekrényben tartsuk őket egy ideig, és együk meg, ahogy mondták.