Fucsia.co

A legtöbb hagyományos étrendet két új javaslat lépi túl

A "hogyan lehet fogyni" kifejezés az egyik legkeresettebb a Google-ben minden évben. És őszintén szólva nem lepődünk meg. Az egyre igényesebb világban, amelyben már nem tudjuk pontosan megmondani, hogy mit tartunk plusz méretnek, egyre többünk célja olyan étrend megtalálása, amely valóban segít a fogyásban.

Így lépünk be a diéták ördögi körébe, némelyik nem teljesen rossz, mindaddig, amíg mindegyikük mítosza és igazsága egyértelmű, hogy ne essenek a pillanat csodadieciójának csapdájába.

Talán emiatt úgy gondoljuk, hogy ezt meg kell ismételni a fogyás leghatékonyabb módja nem az étrenden múlik, hanem attól, hogy egészséges étrendet és életmódot követünk-e, amelyet idővel fenntarthatunk. De természetesen vannak olyan rendszerek is, amelyek célja pontosan ez.

Minden évben az Egyesült Államok A News & World Report közzéteszi népszerű rangsorát a legjobb étrendekkel. A legmagasabb minősítés elérése érdekében a programnak táplálónak, biztonságosnak, hatékonynak kell lennie a fogyás szempontjából, és könnyen követhetőnek kell lennie, valamint elő kell segítenie a cukorbetegség és a szívbetegségek megelőzését. Noha az első helyeket szinte mindig a hagyományos étrendek foglalják el, idén a dobogót elfoglaló három közül kettő egészen új.

Ezek a fő jellemzői:

# 1 DASH

4.1/5 Összes pont

3.2/5 Fogyás

4.8/5 Egészséges

kötőjel

A cél: a magas vérnyomás (hipertónia) megelőzése és csökkentése.

Az ígéret: az egészséges táplálkozási szokás kulcsfontosságú a magas vérnyomás kezelésében és megelőzésében, valamint elősegíti a vonal fenntartását.

Az elmélet: a tápanyagok, mint például a kálium, a kalcium, a fehérje és a rost, kulcsfontosságúak a magas vérnyomás megelőzésében vagy leküzdésében. Nem kell azonban annyira alaposnak lenned. Győződjön meg arról, hogy a hagyományosan ajánlott ételeket (gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabona, sovány fehérjék és alacsony zsírtartalmú tejtermékek) fogyasztja-e, ugyanakkor korlátozza a magas telített zsírtartalmú ételeket, például a zsíros húsokat, a teljes tejtermékeket, a trópusi olajokat és az italokat, ill. cukros édességek. Mindenekelőtt csökkentse a sót, és voila!

# 2 mediterrán

4.1/5 Összes pont

3.0/5 Fogyás

4.8/5 Egészséges

A cél: fogyni, gondoskodni a szívről és az agyról, megelőzni a rákot és ellenőrizni a cukorbetegséget.

Az ígéret: fogyni fog, idővel tartsa távol (visszapattanó hatás nélkül), és elkerülje egyes krónikus betegségek szenvedését.

Az elmélet: Általánosságban elmondható, hogy a Földközi-tengerrel határos országokban élő emberek hosszabb ideig élnek, és kevésbé szenvednek rákban és szív- és érrendszeri betegségekben. A titok - nem is olyan meglepő - az aktív életmód, az ellenőrzött súly és az étrend, amely alacsony hús-, cukor- és telített zsírtartalmú, valamint sok gyümölcsöt és zöldséget, diót és más egészséges ételt tartalmaz.

# 3 Rugalmas

4.0/5 Összes pont

3.3/5 Fogyás

4.6/5 Egészséges

A cél: fogyjon és legyen optimális egészségi állapota.

Az ígéret: Szakértők szerint a flexitariánusok súlya 15 százalékkal kisebb, mint a húsevőké, a szívbetegségek, a cukorbetegség és a rák alacsonyabb arányáról számolnak be, és átlagosan 3,6 évvel tovább élnek.

Az elmélet: a flexitárius étrend a két szó közötti házasságból ered: rugalmas és vegetáriánus. A koncepció nem az, hogy teljesen ki kell vágni a húst, hanem a vegetarianizmushoz kapcsolódó előnyök kihasználása. Úgy értem, annak ellenére, hogy legtöbbször vegetáriánus lesz, hébe-hóba megengedheti magának a hamburgert. Így lefogy, egészséges étrendet követ és megelőzi a többféle betegséget.