premenstruációs

Gyakran találkozom menstruációs problémákkal küzdő betegekkel, néhányan nem tulajdonítanak nekik jelentőséget, de még egy egyszerű menstruációs fájdalom is jelzi a test egyensúlyhiányát, amelyet megpróbálhatunk kijavítani.

Ma szeretném bemutatni nektek, hogy mitől kezdődik a nők egészségével foglalkozó bejegyzéssorozat. Az én aggodalmam terapeuta, nő, anya és jövő anya, arra késztetett, hogy egyre jobban érdekeljenek ezek a témák.

Ma a híresről beszélek Premenstruációs szindróma (PMS).

Gyakori tünetei: mellfájdalom, szívdobogás, fejfájás, apátia, ingerlékenység vagy instabilitás, érzelmek, zavartság, folyadékretenció, görcsök, álmatlanság, fáradtság, édesség utáni vágy ... ismerősnek hangzik? Általában egy héttel a menstruáció előtt történik az ösztrogén, a prolaktin és/vagy néha az aldoszteron emelkedése miatt.

Kezelje a PMS-t étellel:

Általánosságban elmondható, hogy táplálkozási szempontból kiegyensúlyozott és gyulladáscsökkentő étrendet tanácsolok, ügyelve arra, hogy minél többet kell csökkenteni, például:

  • Kerülje a finomított cukrokat, mivel ezek kiküszöbölik az ásványi anyagokat, például a magnéziumot és a felesleges asztali sót.
  • Transzzsírok: a margarinok, az ipari sütemények és a legtöbb feldolgozott élelmiszer gyártásában vannak jelen.
  • Minimalizálja a tejtermelést, mert bebizonyosodott, hogy blokkolja az izomlazulást elősegítő magnézium megfelelő felszívódását.
  • Kerülje a kávét és az izgalmat.

Egyéb étrendi tippek, ha menstruáció előtti szindróma szenved:

  • További diófélék, első nyomású növényi olajok és omega 3, zsírok nélkülözhetetlenek és inkább hormonális rendellenességek esetén!
  • Több zöldség, szezonális gyümölcs, teljes kiőrlésű gabona
  • Több megállás és terápiásabb nevetés.

A premenstruációs szindróma természetes terápiái:

Fitoterápia: a föld orvosságai mindig az én preferenciáim. A chasteberry főzete vagy tinktúrája nagyon hatékony olyan esetekben, mint a folyadékretenció, a mell érzékenysége, szabálytalanságok, hangulatváltozások ... Az édesköménymag és a zsálya infúziója mind lokalizált, mind mellduzzanat esetén. Egy másik bejegyzésben mesélek a Don quai-ról vagy az angelica sinensisről szabálytalanságok, fájdalmas időszakok stb. Miatt, de külön helyet érdemel: D

Bach-virágok: bár a virágos alapokat mindig személyre kell szabni, mint más terápiákat, a Sclerantus általános módon segít egyensúlyba hozni a nők ciklikus tüneteit.

Aromaterápia: a levendula, a majoránna, a rózsa vagy a jázmin az illóolajaim, amelyeket majase formájában alkalmazhatok a nőgyógyászati ​​területen.

Kiegészítés: A B6-vitamin nagyon hatékony azokban az esetekben, amikor a PMS H típusú (hiperhidráció miatt), ha szorongás is van. A magnézium számomra az ásványi anyagok királya, mind fájdalom, mind idegrendszer vagy túlzott édesség utáni vágy miatt. Ne felejtse el megnövelni étrendi forrásait, például dióféléket, magokat, teljes kiőrlésű gabonát, sörélesztőt. Az E-vitamin hasznos a mell érzékenysége és az olaj esetén. A többszörösen telítetlen zsírsavak megfelelő egyensúlya számos rendellenességet javít, mind a menstruáció előtti, mind a menopauza előtti időszakban, a ligetszépe, a borágó, az omega 3 és a tengeri foszfolipidek a konzultáció során a legjobban választott kiegészítők közé tartoznak.

Egyéb gyógymódok: a moxibustion, a helyi gyömbér és a vese forró borogatása a kedvenc gyógymódom.

Remélem, tetszett ez a bejegyzés, ne feledje, hogy az egyes nők tüneteinek megfelelő személyre szabott kezeléshez másként kell cselekednie, ezért ne feledje, hogy elmehet a személyes konzultációimra, vagy írhat nekem az [email protected] címen.

Kezdje el egyensúlyozni női rendszerét! Előreviszem a következő bejegyzést: A belek jelentősége a premenstruációs szindrómában