- CARTAGENA
- REGIONÁLIS
- COLOMBIA
- POLITIKA
- VÉLEMÉNY
- Események
- SPORT
- SZÓRAKOZÁS
- TRENDEK
- VILÁG
- Cartagena
- Regionális
- Colombia
- Politika
- Vélemény
- Események
- sport-
- Gazdasági
- Pharandula
- Világ
- További szakaszok
- Autók
- Környezet
- Tudomány
- Kulturális
- Oktatás
- Szempontok
- Multimédia
- Egészség
- Technológia
Fogyókúra az ünnepek előtt?
2015. március 30. 09:15
Gyakori, hogy az ünnepek alatt megváltoztatjuk mindennapi tevékenységeink rutinját, különös tekintettel az ételre és a fizikai aktivitásra.
Dr. Clara Valderrama, táplálkozási tanácsadó és a kolumbiai Herbalife tanácsadója óvatosságot javasol a "csoda" néven ismert étrendeknél, amelyek általában nincsenek egyensúlyban a testünk számára szükséges tápanyagokban.
• Ha erősen korlátozott a szénhidráttartalom (például cukrokban és keményítőkben), akkor a vércukorszint egyensúlyhiányához és az ellenszabályozó hormonok (inzulin és glükagon, amelyek segítenek az izmokban felhalmozódott energia átalakításában) visszaélésekhez vezethetnek, Ezért a test saját fehérjéit használja fel energiatermelésre, metabolitokat állítva elő, amelyek vesekárosodást okozhatnak.
ÉS TELJES NYUGODÁSBAN
Az ünnepek alatt az ételnek kiegyensúlyozottnak kell lennie. A szénhidrátok és zsírok fogyasztása elengedhetetlen a szervezetünkben, különösen azért, mert ezek energiaforrást jelentenek.
Dr. Isabel Carmona, táplálkozási szakember, dietetikus és Taeq-sorozatának sikertanácsadója elmagyarázza 5 Adas előnyeit.
Megfelelő. • A megfelelő étrendnek tartalmaznia kell minden olyan tápanyagot, rostot és energiát, amely a jó életminőséghez szükséges. Ez azt jelenti, hogy az étel megfelelő kalóriákkal rendelkezik, és jelentős mértékben hozzájárul a fehérjékhez, vitaminokhoz és ásványi anyagokhoz.
Kiegyensúlyozott. • Az egyensúly olyan étkezéssel érhető el, amely elegendő tápanyagmennyiséget biztosít életstílusunknak, fizikai aktivitásunknak vagy fiziológiai állapotunknak megfelelően.
Például a terhes nőknek több folsavra, vasra és kalciumra van szükségük; Az idősebb felnőtteknek biztosítaniuk kell a jobb kalciumbevitelt, mivel hajlamosak a csontok demineralizálására.
Mérsékelt. Az étrendnek ellenőrzött mennyiségben kell tartalmaznia olyan tápanyagokat, amelyek a feleslegben fogyasztva kockázatot jelenthetnek az egészségre, például koleszterint, cukrot és nátriumot.
Változatos: A lehető legtöbb ételt tartalmazza. Minél változatosabb az étrendünk, annál sokkal több tápanyagot fogunk beszerezni, hogy megfeleljünk követelményeinknek. Minden nap minden csoport ételeit el kell fogyasztanunk.
És a „sportos italok”
És míg sokan abbahagyják a testmozgást vagy aktívan nyaralnak, mások szeretnek a tengerparton futni napsütésben vagy a medencében játszani.
Itt és általában intenzív fizikai aktivitás esetén a folyadékfogyasztás meghatározó a szervezet megfelelő működéséhez, mivel hozzájárul a sejtes folyamatok optimalizálásához és gyakorlatilag az összes létfontosságú rendszer teljesítményének javításához.
_____________________
Tanácsadás: Dr. Isabel Carmona, táplálkozási-dietetikus.
Dr. Clara Valderrama, táplálkozási szakember.