A vérnyomás az a nyomás, amelyet a vér gyakorol az erekre annak biztosítására, hogy az élet elixírje elérje a test minden részét. Úgy véljük, hogy a higany 90/60 és 130/80 mm közötti normál nyomás, 130/80 és 140/90 mm közötti higany esetén magas vérnyomást vagy magas vérnyomást.

diéták

Aki magas vérnyomásban szenved vagy szenvedett, tudni fogja, hogy orvosának első ajánlása a fogyókúra diétázása, mivel a súlygyarapodás egyenesen arányos az emberek vérnyomásának emelkedésével.

Öröklés:

Bár az első helyre helyeztük, az örökletes tényező számomra nem a magas vérnyomás közvetlen oka. Az a tény, hogy egy személy genetikai hajlamú arra, hogy magas vérnyomásban szenvedjen, nem jelenti azt, hogy akkor is szenvednie kell, ha örökletes tényező az egyetlen, ami azt mondja Önnek, hogy több óvintézkedést kell tennie, mint egy olyan személy, akinek nincs az az örökletes tényező.

Diéta és életmód:

Véleményem szerint ez a pont a fő tényező, amelyet figyelembe kell venni, hogy a magas vérnyomás ne jelenjen meg életünkben, és ne rontsa egészségünket:

Ma egészségtelen életmódot folytatunk, ahol hiányzik a testmozgás és marad az étel. Étrendünket mind mennyiségileg, mind az étrendünkbe rendszeresen tartozó élelmiszerek minősége befolyásolja, egyre több az előre elkészített, csomagolt és gyorsétel; talán ezért diagnosztizálják a magas vérnyomást egyre fiatalabb embereknél. A metabolikus szindróma, mivel mindig 60-65 év közötti idős emberekhez kapcsolódik, jelenleg 35-45 év között kezd korábban megjelenni.

A rossz étrend és a mozgásszegény életmód szorosan kapcsolódik a túlsúly és az elhízás világjárványához, amely a fejlett világban az embereket érinti, nemtől, fajtól vagy társadalmi helyzettől függetlenül.

A bevásárlás és a főzés ma már nem része a mindennapi életnek a legtöbb család számára; Valamikor a család ételeinek megszervezése háttérbe szorult, a gyerekek az iskolai étkezdékben étkeznek, a szülők pedig gyorséttermet dobnak el, olcsóbbak és hozzáférhetőbbek, mint anyáink edényei.

A mozgásszegény életmód a mai társadalom újabb csapása, a felnőttek 8-10 órát töltenek a munkahelyükön, a gyerekek pedig annyi órát töltenek az iskolákban, iskolán kívüli foglalkozásokon és revíziós foglalkozásokon, amelyekkel későn és fáradtan térnek haza. az aktív élet nagy ellenségei.

Mindez a fentiek alapján arra késztet bennünket, hogy minden idők legmagasabb arányú túlsúlyát és elhízását tartsuk fenn, és azt mondom magamnak: "Valamit tenni kell!" Nem feledkezhetünk meg arról, hogy a hasi átmérő meghatározó paraméter a metabolikus szindróma diagnosztizálásában, férfiaknál nem haladhatja meg a 95 cm-t, a nőknél a 85 cm-t.

A túlsúly, az elhízás, a magas vérnyomás, agyvérzés, valamint a szív- és agyi infarktusok ugyanannak a láncnak a részei, amely alacsony életminőséggel és halállal végződik, ha ezt nem sikerül időben orvosolni.

Só

Az étrenden belül a hipertónia megjelenésekor figyelembe veendő másik fontos tényező a túlzott sófogyasztás; minden harmadik hipertóniás beteg 6 g-nál többet fogyaszt el étrendjében. só, ami a WHO által ajánlott maximális napi mennyiség.

Feszültség

A katekolaminok vagy a stresszhormonok az erek izomzatának összehúzódását okozzák, növelve az erek ellenállását a rajtuk keresztüli vér áthaladásával szemben, és ezáltal a vérnyomás emelkedését okozzák.

Alkohol és dohány

Az alkohol növeli a vegetatív idegrendszert, emiatt a szív gyorsabban ver, és több vért pumpál a bal kamrából az artériákba.

Az alkohol bevitele az egészséges étrendbe nem szükséges. Azonban általában ajánlott, hogy ne lépje túl a napi 20 gramm alkoholt (férfiaknál 20-30, nőknél 10-20), ami 0,5 liter 5-ös sörnek vagy 200 ml bornak felel meg. 12 fok.

Kicsit szomorú azt gondolni, hogy a fentiek mindegyike elkerülhető egy gyermekkor óta beültetett jó étrend mellett, amelyet mérsékelt szabadidős testmozgás kísér, és mindenekelőtt, hogy ez nem új keletű, de már 25. század óta ismert:

"Legyen az étele a gyógyszered, és a gyógyszered legyen az ételed".