Reus táplálkozási dietetikus - Tarragona

  • Diéta fogyni
  • / 2013. július 31
  • / Cristina Sánchez Reyes
  • / 5 megjegyzés
  • / 3233 megtekintés
  • / Fogyókúra tippek

diétás

Az ünnepek veszélyt jelentenek azok számára, akik napról napra megpróbálják fenntartani súlyukat és vigyázni magukra. De még inkább, ha ezek az ünnepek a nyáriak.

Tinto de verano, fagylaltok, sütemények, a nyárias hely jellegzetes édességei, sok szószos saláták stb. azok az ételek és italok, amelyek étrendünk részét képezik, amikor nyaralunk.

A súly meglepetések elkerülése érdekében néhány egyszerű, de érdekes ajánlást fogunk tenni a helyes táplálkozási állapot fenntartása és egyúttal a szokásos súlyunk lehető legnagyobb mértékű fenntartása érdekében.

Büféreggeli.

Általában bármely szálloda sztárja. Az a tény, hogy büfé, úgy tűnik, kötelessége mindent megenni, mindent kipróbálni és 2 kg-mal többet hagyni ott. Arra kell gondolnunk, hogy egy egész napos gasztronómiai ajánlat vár ránk, ezért nem tudjuk elfogyasztani az összes napi kalóriát egy étkezés során.

A kezdetektől meg kell választanunk az elfogyasztani kívánt ételt, próbáljon ki kis mennyiségeket, ne töltse túl a tányérokat, és hagyjon más ételeket és ételeket másnapra.

Próbáljon étrendet követni: tejtermék, fehérje és szénhidrát. És hogy lehessen, egy darab gyümölcs, hogy képes legyek

Snack étkezések között.

Ha a vakáció sok kirándulás és sok gyaloglásból áll, próbálj mindig magaddal vinni egy darab gyümölcsöt. Ez a lehetőség nagyon egészséges, amellett, hogy fenntartja a hidratáltságot.

A harapnivalók, vagyis az étkezések közötti nassolás megfelelő, amennyiben kiválasztja az egészségének legmegfelelőbb ételeket. Egy másik egészséges és üdítő módszer az, ha elkészítünk magunknak egy gyümölcs turmixot, tej, kevés cukor vagy stevia és szezonális gyümölcs alapján.

A környék tipikus ételei.

Ki tud ellenállni egy új étel kipróbálásának? Általában azoknak a területeknek a tipikus ételei, ahol általában nyaralni szokott, nagyon nehéz ételek, zsírban vagy zsíros fehérjékben gazdagok. Ennélfogva megengedhetjük magunknak, hogy megkóstoljuk, de ne együnk túlzott mennyiséget étel.

Jó és helyes lehetőség az ételek megosztása, különösen, ha nagyon kalóriatartalmúak.

Fagylaltok.

Egy fagylalt, hogy felfrissítsük magunkat reggel, egy másik délután és egy utolsó vacsora után ... vigyáznunk kell ezekkel a kis kalóriabombákkal.

Körülbelül 100 gramm normál krémes fagylalt legalább 200 Kcal-t tartalmaz. Ha a sütikúpot és egy csokoládé bevonatot adunk a fagylalthoz, akkor a fagylalt könnyen elérheti a 350 Kcal-t. Ezenkívül zsírokat tartalmaz, amelyek többsége telített és cukor.

Fagyizhatunk? Igen, de mértékkel és igyekezett mindig a legkisebb lehetőséget választani.

Koktélok és más italok.

Habár a kalóriabevitelüket nem veszik figyelembe, a szénsavas és alkoholos italok, gyümölcslevek vagy alkoholmentes italok kombinálva üres kalóriákat biztosítanak. Ami azt jelenti, hogy bármennyit is szedünk, nem nyújt tápértéket.

Szóval próbáld meg amennyire csak lehetséges, csökkentse a fogyasztást, és cserélje le vízzel vagy frissítő infúzióval vagy házi készítésű citromlével stevia-val.