Diétás ajánlások gyermekkori megfázás és influenzás képek alatt

A megfázás étrendi ajánlásai között szerepel a folyadék-, ásványi anyagok és vitaminellátás biztosítása, a súlyos emésztések elkerülése és az étvágyhiány normális elfogadása.

diétás

1.- Az étvágyhiány és a bomlás normális gyermekek, amikor betegek:

Ez az egyik fő táplálkozási ajánlás: a testnek pihenésre van szüksége, böjtölnie kell.

A szervezetnek sok energiára van szüksége a fertőző ágensekkel, vírusokkal és baktériumokkal egyaránt.

Védelmi mechanizmusként testünk csökkenti az étvágyat, utasítást ad az ételek átjárásának lezárására, hogy ne kelljen a fertőzés elleni küzdelemhez szükséges energiát elkölteni.

Ezenkívül a test kényelmetlenséget és leborulást generál a fizikai aktivitás szabályozása érdekében, hogy a gyermekek mozogjanak és ne mozogjanak a regenerációs fázisban, és hogy megtakarítsák azt az energiát, amelyre a helyreállításához most szüksége van.

2.- Folyadékok, ásványi anyagok és vitaminok ellátásának biztosítása:

  • Főleg friss vizet ajánljon, amikor csak akar. Kis mennyiségben, apránként. Erőltetés nélkül.
  • Kamilla, zöld tea, kakukkfű, rozmaring, menta stb.
  • A teljes és érett gyümölcs kis mennyiségben az egyik legalkalmasabb étel. Könnyen emészthetőek és nagyon jól asszimilálódnak.
  • Házi turmixok természetes gyümölcsökből és zöldségekből, például sárgarépa, sütőtök, póréhagyma, cukkini, spárga, articsóka, saláta, endívia, répa, gomba, gomba stb.
  • A turmixok abban különböznek a gyümölcslevektől, hogy a bennük lévő szilárd hulladékot nem távolítják el, hanem inkább felhasználják. Nagyon gazdag vitaminokban, ásványi anyagokban, sok antioxidánsban és természetes rostban, amelyek nagyon szükségesek a testünk védekezéséhez.
  • Zöldség, gumó és zöldség is kínálható leves, húsleves vagy püré formájában.
  • Ezenkívül, ha a gyermeknek van némi étvágya, akkor teljes kiőrlésű gabonákat, például teljes kiőrlésű kenyeret, teljes kiőrlésű tésztát, barna rizst, lehetőleg zöldségekkel, zöldségekkel és fűszerekkel, például fokhagymával, hagymával és petrezselyemmel.
  • Kínálhat hüvelyeseket is, például csicseriborsót, lencsét stb. Felkészítheti a Hummust kenésre (csicseriborsó és szezám).
  • A tünetek javulásával diót is adhatunk három évnél idősebb gyermekeknél vagy kenhető formában (darált vagy turmixolt dió, mandula, mogyoró stb.). Ezek az omega-3-ban nagyon gazdag élelmiszerek, amelyek a gyulladáscsökkentő anyagok prekurzorai.
  • Előnyösen használjon extra szűz olívaolajat, kis mennyiségben.

3.- Kerülje a súlyos emésztést:

  • Korlátozza a magas glikémiás indexű ételeket, például finomított liszteket, fehér kenyeret, süteményeket, sütiket, édességeket stb.
  • Korlátozza az állati eredetű ételeket, például húsokat és hússzármazékokat (kolbász), tehéntejet, krémeket, vajat, tojást stb.
  • Korlátozzon zsíros ételeket, finomított olajokat, telített zsírokat.
  • Korlátozza az ipari eredetű kényelmi ételeket és az egészségtelen ételeket, rossz élelmiszerminőségű tápanyagokkal.

Ezek az ételek sok időt és energiát igényelnek az emésztésükhöz, és ezekben a napokban előnyösebb tartalékolni az erőket, hogy megszerezhessék azokat, a szervezet védekező rendszereit.

4. - Könnyű diéta, erőltetés nélkül:

Előnyös, ha kis mennyiséget és naponta többször fogyaszt.

Gyermeke étvágya és szomja jól jelzi igényeit.

A normális dolog az lenne, hogy inkább szomjas vagy, és inkább az olyan ételeket részesíti előnyben, amelyek könnyen lenyelhetők, inkább hidegek, mint forrók, és amelyek nem okoznak kellemetlen érzést vagy fájdalmat a torokban.

Előnyös, ha kevés sót és cukrot nem használ. Kis mézzel édesíthető.

Ajánlások és általános ellátás

1.- Pihenjen jól:

  • Inkább a nappaliban lesz fekve, mint a hálószobájában, de letargikus lesz, rossz hangulatban.
  • Aludnia kell, amikor csak akar, és igyekeznie kell nem változtatni az alvási ritmusán.
  • A beteg gyermek megmosolyogtatása erőteljes kopogtatás azon vágyában, hogy megnyerje az általa vívott csatát.

2. - Szabadtéri séták:

  • Amint javulni kezd, célszerű napközben kimenni, és lazán sétálni a szabadban.
  • Az egészséges helyen lévő friss levegő megkönnyíti a kiváló minőségű oxigén érkezését és megtisztítja a tüdőt.
  • A sétát kihasználva jól szellőztetjük a gyermek oxigénnel terhelt szobáját.

3.- Orrmosások:

  • Az orrlekvár a legkellemetlenebb dolog a kisgyermekeknél, akik nem tudnak lélegezni és megfulladni. Használhatunk fiziológiás sóoldatot vagy tengervizet. Lásd ezt a bejegyzést a Család:orrmosás.
  • Forró italokat kínálnak, segítenek a nyálka kitisztításában, enyhítik a köhögést és a torokfájást.
  • Forró vagy gőzzuhany segít enyhíteni az orr irritációját és megtisztítja a légutakat. Párásító készülékek használhatók a levegő párolására és a nyálka lágyítására, valamint az orrjáratok megtisztítására.
  • Használhatunk aeroszolos eszközöket fiziológiás sóoldattal vagy tengervízzel történő porlasztásra is.

4.- Félig ülő helyzetben aludni

  • Sokkal kényelmesebbek ebben a helyzetben, mint fekve, azóta a nyálka a gravitáció hatására leereszkedik és elzárja a légutakat, a gyermek pedig megfullad.
  • Jobban lélegeznek a babakocsiban, mint a kiságyban, ezért hagynunk kell őket a babakocsiban aludni, ha kényelmesebbek.

Természetes tonik a nyálkahártyához: füge, hagyma, méz és citrom szirupja

Mivel sok gyógyszer felesleges vagy kontraproduktív, és kevés, bizonyítékokon alapuló ajánlással rendelkezik, előnyösebb olyan természetes gyógymódokat használni, amelyek bőséges antioxidánsokat, ásványi anyagokat, vitaminokat, erjesztőket és prebiotikumokat tartalmaznak, és vannak bizonyos bizonyítékok a köhögés elleni funkciókkal kapcsolatban.

Hozzávalók:

  • 6 füge mazsola
  • 1 nagy hagyma
  • 1 citrom
  • édesem
  • 1 liter ásványvíz

Készítmény

  • A füge mazsolát, a hámozott, de egész hagymát és az egész citromot felforraljuk a vízben lassú tűzön, amíg félig folyékonyra nem válik.
  • Viszkózus, szirupos állagúnak kell lennie.
  • Hagyjuk állni, amíg a szirup fel nem melegszik.
  • Szűrjük le, és tegyük egy korsóba, amelyhez adunk egy-két teáskanálnyit
  • kedves ász, óvatosan kevergetve.
  • Amikor a készítmény teljesen kihűlt, csomagoljon egy sötét üvegpalackba, és tegye hűtőszekrénybe.

Vegyünk egy evőkanál szirupot Naponta 3 vagy 4 alkalommal. Kisgyermekek számára elegendő egy desszertes teáskanál (lásd Innatia)

Természetes hideg tonik a köhögés csillapítására

Természetes gyümölcslé hagyma, citrom és méz

készítmény:

Fél hagymát főzzünk vízben néhány percig, adjunk hozzá egy fél citrom levét és két teáskanál mézet, dolgozzuk fel a keveréket és melegen igyuk. Ha a méz kakukkfű, rozmaring vagy eukaliptusz, még jobb.

Naponta többször adható, főleg éjszaka lefekvés előtt. Egy év alatti gyermekeknél nem.

Ezekben a linkekben láthatja, melyek azok az ételek, amelyeknek több gyulladáscsökkentő tulajdonsága van, bár inkább azt mondjuk, hogy nagyobb moduláló tulajdonságokkal rendelkeznek a gyulladásra nézve, tekintve, hogy a gyulladás egészséges mechanizmus, amelyet nem szabad megszüntetni, hanem inkább előnyben kell részesíteni: 1 2 étel az influenza és a megfázás elleni csatában. vagy ez a másik: 15 gyulladáscsökkentő étel, amelyet a szokásos étrendbe kell bevinni.

E-mailben megkapja a táplálkozással és egészséggel, a receptekkel és az egészséges menükkel kapcsolatos legfrissebb cikkeket és videókat. Legfeljebb havonta 2 e-mail, hasznos és praktikus információkkal.