Néha a rossz étrend lehet az oka. Bizonyos ételek elősegíthetik vagy ronthatják, és tudják, melyik létfontosságú ahhoz, hogy ne veszélyeztessük életminőségünket

Spanyolország egyike azoknak az országoknak, ahol a legtöbbet fáj a hátfájás. Valójában azon államok 10 legnagyobb része, amelyek állampolgárai nem szűnnek meg panaszkodni az ilyen jellegűek miatt betegségek, szerint a Fájdalom-barométer, az első ilyen jellegű tanulmány, amelyet a világon végeztek, és amelyet a vállalat támogatott Voltadol. Ez gyakran betegszabadsághoz és munkahelyi távolléthez vezet.

Terhesség, stressz, rossz testtartási higiénia, túlsúly, életkor és egyenletesség diéta a hátfájás különböző kiváltó okai lehetnek. A mai napig ez, különösen az ágyéki, vezeti a spanyolországi leggyakoribb krónikus egészségügyi problémák listáját. Valójában a lakosság 18,6% -át érinti. Mögött olyan problémákat találunk, mint artériás magas vérnyomás, a osteoarthritis, vagy a koleszterin, évi beszámolója szerint Nemzeti egészségügyi rendszer kiadta az Egészségügyi, Szociális Szolgáltatási és Esélyegyenlőségi Minisztérium.

Hogy lehet a fájdalom?

Természetesen a hátfájásban szenvedő emberek a következő forgatókönyvek egyikével azonosulnak:

  • Mechanikus fájdalom. A leggyakrabban. Mozgás közben általában rosszabb, és pihenés közben csökken.
  • Gyulladásos fájdalom. A pihenés ellenére a fájdalom éjszaka is fennáll, sőt súlyosbodik, olyan mértékben, hogy megakadályozza a minőségi alvást. Nagyon jellemző a reumás vagy zsigeri állapotokra.
  • Neuropátiás fájdalom. Ez a fájdalom a sérült idegek területén helyezkedik el, és bizsergésként vagy égésként írható le, amelyet dörzsölés fokoz. Hatással lehet a végtagokra is, és nem halványul el a pihenéstől.

Amit együnk és vissza

Egyes szakértők szerint a helytelen étrend hozzájárulhat ehhez fájdalom. Ilyen módon, Raul Cadenas, egy fizioterápiás klinika igazgatója és a Vigo Egyetem táplálkozási mesterképzése biztosítja, hogy az étel hatása a gyógytornász által kezelt problémákra az alapja. Fiziognomika, egy új specialitás, amely összekapcsolja a táplálkozás hatásait a gyógytorna munkájával. "Ha olyan betegünk van, aki nem fejlődik ki, és a problémája nem kapcsolódik agyvérzéshez, akkor előfordulhat olyan biokémiai elváltozás vagy táplálkozási rendellenesség, amely miatt például az izmok nem működnek megfelelően" - magyarázza rádióinterjú.

ételek
Fotó: iStock.

Ugyanezen a véleményen van Art brownstein, aki „A hát természetes gyógyulása” című kézikönyvében szentel egy szakaszt a témának. Ebben a kötetben arról gondoskodik stimulánsok, koffeinfeleslegként befolyásolhatják hátunk egészségét: "Ennek oka a központi idegrendszer stimuláló hatása, amely stimulálja a gerinc idegeit, megfeszülve és megragadva őket". Ehelyett azt tanácsolja a bevitele bromelain, természetes enzim, amelyet az ananászban találunk. Brownstein elmagyarázza, hogy bizonyos esetekben ez segíthet csökkentse a gyulladást és a hát duzzanata, különösen a korongok körül.

A szerző szerint "a múltkori orvosi központokban bromelain injekciókat használtak a porckorongsérvek tüneteinek csökkentésére". Az az igazság, hogy Brownstein nagyon világosnak tűnik, és meglehetősen kategorikus a könyvének magyarázataiban: „A hátfájás járvány hogy a fejlett világban élünk, összefüggésbe hozható a magas zsír-, cukor- és finomított liszteket tartalmazó étrenddel, ami jellemző a modern gyorsétteremre ".

Tehát mit együnk?

Ezért úgy tűnik, hogy óvatosnak kell lennünk a táplálás, mivel szorosan összefügg a hátunk egészségével. Így a szakértők szeretik Jose Luis Casals Sánchez, a Virgen de la Victoria Klinikai Kórház (Málaga) Reumatológiai Szakosztálya, és Ani Gasparyan, Alfaz del Pi (Alicante) közösségi gyógyszerésze, biztosítják, hogy a megfelelő étrend segíthet enyhíteni ezeket az ágyéki fájdalmakat.

Pontosabban, az interneten olvasható konszenzusos dokumentumban a következőkről mesélnek nekünk:

  • A okék skála, amelyek az omega 3 zsírsavakat -EPA és DHA- biztosítják, amelyek a neuronális sejtmembránok részét képezik, továbbá gyulladáscsökkentők.
  • A Fszáraz utak mint például a dió és a mandula, mivel ezek nagy omega 3 és kalcium forrást jelentenek.
  • Fogyasztása tejtermékek.
  • A zöldségek, a gabonafélék és a állati termékek, mivel B csoportú vitaminokat kínálnak nekünk, amelyek nagyon hatékonyan csökkentik a hátfájást, bármilyen típusú is.

Ez a járvány összefüggésben lehet a magas zsír-, cukor- és finomított liszteket tartalmazó étrenddel

Természetesen a szokásokat, amelyeket száműznünk kell:

  • Kerülje az alkoholt. "Kerülje a túlzott és/vagy krónikus alkoholfogyasztást, mivel megakadályozza a mikroelemek, például a B12-vitamin felszívódását, és kedvez az alkoholos neuropathia megjelenésének" - magyarázzák a dokumentum szerzői.
  • Elnyomja a dohányt. Különösen fontos reumás problémák esetén, mivel súlyosbíthatja a patológiát.
  • Súlykontroll. Így tehermentesítjük azt a súlyt, amelyet a csigolyáknak és az ízületeknek el kell viselniük.

Mindenesetre mindig ajánlott menjen szakemberhez hogy segítsen megbirkózni ezzel a fájdalommal, amely fogyatékosságot okozhat, és akár a napi tevékenységünket is mérlegelheti.