fogyni

Mi a baj veled? Zaklatott vagy? Már régóta vékonynak akarod érezni magad, és csak az történik, hogy évről évre hízol? Nagy akadálya a kilók, és ha ilyennek látja önmagát, elveszíti önértékelését, nem kedveli magát, nem akar kimenni, nyáron a tengerpartra .... Semmiképpen.

Ezen a ponton csalódottnak érzed magad, de próbálkozol néhány hétig, majd visszatérsz ugyanazokra a szokásokra.

Egyébként próbálkozik más étrendekkel, más rendszerekkel, de ez nem tart sokáig, és úgy érzi, hogy nem áll meg az állaga.

És nem érted, mert néhány évvel ezelőtt elérted, és most nem működik neked, és a motiváció nem ugyanaz.

Aztán elkezdesz különböző módszereket kipróbálni, de semmi nem tölt be, és újra kilépsz.

Szakemberek vagyunk a kifogások felkutatásában, nincs pénzem, nincs időm, hideg van, meleg, stb ...

Azt akarom mondani, hogy ön nem katasztrófa, motiváció és akaraterő nélkül. Te sem tartozol azok közé, akiknek kevés szerencséjük van. Tegyük fel a megfelelő szavakat, nem találja meg a módját, hogy cselekvésre indítsa magát. És ördögi körben csapdában élsz,

És ki mondta, hogy a motiváció elengedhetetlen a cél eléréséhez.

Bizonyos esetekben, például egy utazás során, ez így működhet…. Életem kínai útját szeretném megtenni, ez valami nagyon fontos számomra, megtervezem, nagyon motivált vagyok, van energiám cselekedni, így munkába állok, és pénzt takarítok meg, eredményt ... Elérem a céljaimat.

Mi történik, ha nincs ilyen motivációm, és nincs elég energiám? Tudja, hogy a cél még mindig látens, hogy fontos Önnek, és csalódottnak érzi magát, amiért nem tud tenni valamit a változtatásért.

Azt akarom mondani, hogy a motiváció nélkül érheti el a célját.

Szánjon néhány másodpercet annak meghatározására, hogy mi a motiváció az Ön számára?

A válaszod az volt, hogy ... akarsz valamit csinálni? Legyél boldog? Engedje a dolgokat magától, túl sok erőfeszítés nélkül?

A szó motiváció A latin motívumból vagy motusból származik, ami „mozgás okát” jelenti. A motiváció meghatározható úgy, hogy "az ember hangsúlyt fektet a szükséglet kielégítésére

A motiváció olyan belső állapot, amely aktiválja, irányítja és fenntartja a viselkedést.

Külső vagy belső motiváció

Valahányszor az étterembe megy, barátja tengeri salátát és desszertként gyümölcsöt kér, arra következtet, hogy ő vigyáz magára, mivel nyárra le akarja fogyni ezeket a kilókat. Ebben az esetben a motiváció külső, és abból adódik, hogy elérünk egy célt, Bikini-t viselünk a tengerparton.

Ugyanakkor ugyanazt a példát véve. A barátod szereti a tenger gyümölcsei salátát, ez az étel elfogyasztása örömére készteti a viselkedését. Belső motivációnak hívják.

Két oka van annak, amiért cselekszünk.

  • Általában, ha jutalmat várunk, vagy örömet érzünk (külső motiváció.
  • Vagy ez a feladat örömet okoz számomra, szenvedélyes vagyok, és nem nehéz megtartanom egy viselkedést.

Nyilvánvalóan jobb olyan munkát végezni, amelyért szenvedélyesen szenved, és a belső motiváció jobb.

Támogató értekezleteken mindkettőjükkel együtt dolgozom, és mindig azt keresem, hogy az illető megtalálja azt a belső motivációt, amely kevésbé kísértéssé teszi, nem szenved túl sok kísértést vagy harapást, és ami a belső egyensúlyhoz kapcsolódik.

Ezért fontosnak tartom azokat a találkozókat, ahol az emberek megtanulhatják apránként kezelni érzelmeiket, nagy százalékban időbe telik.

Vannak azonban más külső források is, kihívásokon keresztül, az üléseken kitűzött célok, a csoporttagok támogatása, elkötelezettséggel és kitartással.

Ha ezek közül egyik sem létezik, demotiválódik, abbahagyja a cselekvést és abbahagyja.

Amikor fizikai aktivitásról beszélünk, mindig személyes példát állítok. Regisztráltam két tornaterembe a városomban, de végül otthagytam.

Néhány hónappal ezelőtt találtam egyet egy másik városban, ahol minden van, amire vágyom, az órák vidámak, a medence mindig nagyon kellemes hőmérsékletű, ami miatt másnap vissza akarok térni, csak emlékezve arra, milyen kellemes az az érzés, hogy érintkezik a vízzel, rögzül, hogy másnap megyek.

Mivel anélkül, hogy észrevettem volna, otthagytam a többi edzőtermet, valahányszor beléptem a medencébe, olyan hideg volt, hogy egy kis időbe telt, mire beértem, ez többek között megpróbáltatás volt, ami nem tetszett. Logikus volt, hogy otthagyom.

Most arra kérem Önt, hogy szánjon néhány másodpercet, hogy megtudja, mi a helyzet?

Fogyni akar, egyedül nem lehet, ez nem adja meg a kívánt eredményt, jól kezd, de rövid ideig tart.

Mi rejti a motivációt?

Akár külső, akár belső motiváció miatt mindannyian ugyanazt keressük, kellemes érzelmeket érzünk, (boldog, boldog, nyugodt stb.) És természetesen kerüljük (félelem, korlátozás, szomorúság, harag stb.).

Belső motivációval ezeket a kellemes érzéseket nagyon gyorsan megszerzi, míg külső motivációval kellemetlen érzéseket cserél.

Például éhes vagyok, unatkozom…. Kimegyek sétálni, és veszek egy nadrágot, amit szeretek.

Mi történik, ha nincs kedved hozzá, vagy lusta vagy elhalasztod?

Ha nem hajlandó 30 perces sétára menni, ahelyett, hogy ülne és tévézne, soha nem fog cselekedni. És telnek a napok, és te még mindig a kanapén ülsz. Hétről hétre a skála nem mozog, vagy nagyon keveset mozog, és ez elrettent.

Mindannyian örömet keresünk, és kerüljük a fájdalmat. Tv-nézés, kényelmes vagyok, a járás nehéz nekem, lusta vagyok. Ezek szenzációk.

Az érzések néha megtévesztenek.

Ha felkelek a kanapéról és elmegyek sétálni, biztosan az első néhány nap, akkor kissé fáradt leszek, vagy valami fáj, hosszú távon, ez segít abban, hogy gyorsabban lemenjek, ez megadja több mozgékonyság, a test már nem fog fájni, boldogabbnak érzem magam stb.

Arra gondolok ebben az esetben, hogy ha hagyja magát a legkellemesebb vezetni, akkor nem éri el célját.

Bízzon abban, hogy pozitívan látja a dolgokat, ami megkönnyíti a sétára járást.

A továbblépéshez a motiváció nem az egyetlen üzemanyag. Emiatt az üléseken figyelek az akcióra.

Ha nincs változás, nincs fogyás.

Mit kell tenni, hogy a motivációról a cselekvésre lépjünk.

  • Menjen sétálni minden nap, és ne gondoljon erre: napsütéses eső, meleg vagy hideg.
  • Mi a teendő, ha akadályokba ütközik az utadban, megtanulod elfogadni őket, helyet csinálsz nekik és másnap kimész egy sétára.
  • Ha nem jár, nem halad előre, cselekedjen.

Fogyott már valaha egy támogató csoportban?

Sokkal több, mint egy csoport, keveset beszélünk az ételről, és alakítjuk a karakteredet.