Általános vélemény, hogy akne pattanásoknak kerülniük kell a dió fogyasztását. De a kutatások azt mutatják, hogy ennek nem kell így lennie. Az Amerikai Dermatológiai Akadémia és a Journal of the American Medical Association tanulmányai megállapították, hogy az étrend nem felelős a pattanásokért. Az általános konszenzus azonban az, hogy a friss gyümölcsökből és zöldségekből és sovány fehérjéből álló alacsony glikémiás étrend működik a legjobban a pattanások megelőzésében. Az, hogy tartalmaz-e diót, különféle tényezőktől függ.
A pattanások meghatározása
A pattanások akkor jelennek meg, amikor a faggyúmirigyek túl sok olajat (faggyút) termelnek, amely aztán az elhalt hámsejtekkel kombinálva blokkolja a pórusokat. A baktériumok szaporodhatnak ezekben az elzáródásokban, és a gyulladás pattanásoknak nevezett bőrkiütéseket okoz.
Emésztés
A diófogyasztás egyik lehetséges hátránya, hogy magas fehérje- és zsírtartalma miatt nehezen emészthetőek. Ha ezeket a zsírokat és fehérjéket nem emésztik meg megfelelően, az immunrendszer olyan antitesteket hozhat létre, amelyek felgyújtják a faggyúmirigyeket és pattanásokat okoznak. Ha a bőre rosszabbnak tűnik a dió elfogyasztása után, próbálja meg megsütni, ahelyett, hogy nyersen fogyasztaná, mert a pörkölés során sok fehérje lebomlik. Egy másik lehetőség az étkezés előtt megnedvesíteni őket az emésztés megkönnyítése érdekében.
Allergiák
A pattanások allergiából is kialakulhatnak. Forduljon orvosához, hogy allergiás-e a diófélékre, ha evés után járványt észlel.
Zsírsavak
Tanulmányok azt mutatják, hogy a dióban sok az omega 3 zsírsav, amelyek jó gyulladáscsökkentők. Különösen a mogyoróban van sok omega 3. A dió azonban gazdag omega 6 zsírsavakban is, amelyeket "rossz" zsírnak tartanak. Az egészséges táplálkozás három az egyben omega 6 és omega 3 zsírsav arányt tartalmaz. A halolaj-kiegészítők, amelyek egy másik kiváló omega 3-források, segítenek ellensúlyozni a magas omega 6-bevitelt.
Vitaminok és ásványi anyagok
Az A, E, B3 és B6 vitaminok nagyon ajánlottak a pattanások megelőzésére, valamint a cink, a szelén és a króm ásványi anyagok. A brazil dió szelénben és cinkben gazdag. A mandula E-vitamint tartalmaz.
Mit ne egyél
Noha nem bizonyítottan pattanást okoznak, bizonyos ételek gyanúsak és általában káros hatással lehetnek a bőrre. A bizonytalan ételek közé tartozik a tej, finomított cukor és szénhidrátok (fehér ételek, például kenyér, burgonya és rizs), sült ételek, alkohol, csokoládé és üdítők.