A legújabb divat, nem is beszélve a legújabb bulvárpraktikáról, amelyet néhányan azóta is alkalmaznak Szilícium-völgy Megpróbálják eladni, mint az emberek nagyszerű találatát, hogy tökéletes gépek legyenek, ezt "dopamin böjtnek".
A dopamin egy neurotranszmitter (például ugyanabból a családból származik, mint az adrenalin), amelyet agyunk különböző célokra termel. Általában ez az anyag csak mindennel társul, ami az élvezettel kapcsolatos, de az igazság az, hogy a dopaminnak különféle funkciói vannak, amelyek a motivációra, az affektivitásra és a motoros kontrollra is utalnak. Néhány megváltozott dopaminszint, mind túlzottan, mind alapértelmezés szerint a Parkinson-kórban, a skizofréniában és a kábítószer-függőségben vannak jelen, egyéb egészségügyi problémák mellett.
Fedezze fel, hogyan segíthet a terápia érzelmi jólétének javításában
A böjt új koncepciója
A sajtóban publikálható publikációk alapján az úgynevezett „dopamin-böjt” többek között azon az elgondoláson alapszik, hogy annyira túl vagyunk stimulálva, hogy az ajánlottnál több dopamint választunk ki és ez toleránssá tesz bennünket a hatásaival szemben, és folytatnunk kell a túlstimulálást, hogy ne állítsuk meg azok elérését, a megfelelő agyunk telítettsége hogy ez okozna.
Böjtöléssel (élvezetes tevékenységek korlátozása amelyek elősegítik a dopamin szekrécióját) ez a túlstimuláció megszakadna, lehetővé téve a test számára, hogy megszabaduljon a dopamintól. Ily módon, ha folytatjuk a tevékenységeket, annak köszönhetően jobban élvezzük őket a neurotranszmitter szabályozottabb és harmonikusabb szekréciója. Ez a dinamika, teoretikusaik szerint mindig, hozzájárulhat a termelékenység növeléséhez (bármit is jelent ez), amely transzcendentális fontosságú kérdéssé válhat egy olyan helyzetben, mint a Szilícium-völgy (olvassa el "Azok a cégek, amelyek nagyon modernek akarnak lenni és sokat termelnek").
A megszokás ereje
A tanulásban (emberi és állati) van szokásnak nevezett dolog és évtizedek óta több mint tanulmányozott. Megkerülhetetlen jelenség, ráadásul a túlélésünkhöz is szükséges. Ennek elmagyarázása semmilyen bonyodalommal nem jár: a megszokás az csökkent ingerre adott kezdeti válasz az említett inger ismételt bemutatása miatt. Vagyis ami eleinte sokat érint bennünket, ha megismétlődik, egyre kevésbé kezd ránk hatni, míg a végén nagyon alacsony a válaszunk. Minden új inger értelemszerűen megszűnik azáltal, hogy az idő múlásával folyamatosan ismétlődik. Ha ugyanazon inger folyamatos ismétlése egy időre megszakad, és később folytatódik, a csökkenő válasz hajlamos helyreállni: a szervezet "megpihent az ismétléstől", és tekintsük az ingert ismét "újszerűnek".
Néha egészségünk árán vagyunk produktívak, nem az egészségünk miatt
Másrészt az is közismert az agy szekretál olyan anyagokat, amelyek pozitív hatásait „megszerettethetjük” sokat, olyannyira, hogy intenzíven keresünk ingereket és tevékenységeket, amelyek megkönnyítik annak szekrécióját (például sport). Azt is tanulmányozták, hogy a megszokás nagyon fontos szerepet játszik ebben, és ezért hasonló hatások elérése érdekében szabályoznunk kell az inger mennyiségét.
Ellenőrzésen kívüli dopamin
Bár néhány ember bent van Szilícium-völgy Szeretné azt gondolni, hogy testét dopamin-bántalmazásnak vetette alá, az az igazság, hogy nincs közvetlen hozzáférésünk ahhoz, amit az agyunk szekretál, az egyetlen dolog, amit tehetünk, az a következtetés, hogy ez a váladék bekövetkezik. Ezért valaki teheti szándékosan szabályozza a dopaminszintjét egyszerűen abbahagyva azokat a tevékenységeket, amelyek úgy gondolják, hogy több dopamint választanak ki a kelleténél, és amelyek emellett vannak jelentősen pozitív hatással van a termelékenységre amikor az irodában van, már sokat mond.
Valójában, amikor „dopamin-böjtről” beszélünk, ragaszkodunk ahhoz, hogy ez a koncepció és annak hatásai semmilyen szigorú tudományos alap nem támasztja alá. Más szavakkal, ezek egy irodában, különösen a koncepciót kitaláló pszichológus irodájában végzett klinikai megfigyelésekből származó feltételezések. Sőt, azt lehet gondolni, hogy ezek nem is "megfigyelések" a szó szoros értelmében, hanem levonások, amelyeket a szakember levon abból, amit a betegei mondanak neki.
Fontos tisztázni, hogy senki sem vonja kétségbe, hogy mit mondanak ezek a betegek: ha valaki valamit csinál (például „dopamin-böjtöt”), és miután ezt megcsinálja, arról beszámol jobban érzi magát és jobban működik a munkahelyén hogy a böjt előtt ki tagadhatja meg? Senki. Hangsúlyozni kell (és itt a szigorúság mezejére lépnénk), hogy nem biztos, hogy ezek a fejlesztések az ő tetteinek köszönhetők, és ennek a személynek nem könnyű megerősíteni, hogy tudatosan manipulálták a dopamin szintjét viselkedésük manipulálása. A kísérletezés, a tesztelés és a kreativitás alapvető attitűdök a terápiában és azon kívül, ebben az értelemben semmi kifogás nincs. Használat áltudományos igealak az egyszerű feltételezések bizonyosságként történő átadásának szükségszerűen óvatossághoz kell vezetnie.
Egészség és termelékenység, szinonimák?
A dopamin-böjt fogalma a megszokás, a „méregtelenítés” és a „kontraszt élvezete” eszméjén játszik szerepet (tartózkodom bizonyos kellemes tevékenységektől élvezd őket jobban, amikor visszatérek hozzájuk... mielőtt újra megszokja őket). Végrehajtása érdekében azok, akik megvédik, több órás vagy napos időszakokat szabnak ki, az élvezetes tevékenységek korlátozása jellemzi és ezért képes stimulálni a dopamin képződését. Néhány példa ezekre a tevékenységekre az evés, a közösségi hálózatok használata - akár bármilyen módon történő interakció más emberekkel -, a tévézés vagy a szexuális kapcsolatok. Mivel ennek a technikának a hívei, amelyek tudományosan nem bizonyítottan okozzák az általa állítólagosan okozott hatásokat, általában Szilícium-völgy vezetői, minden, ami a képernyők, a közösségi hálózatok és a technológia, különleges szerepet játszik a koplaláskor korlátozandó elemek között.
Ezen a ponton fontos megjegyezni, hogy az olyan technikák mögött, mint a vajdos dopamin böjt (ha lehetséges ilyen böjt, ez korántsem egyértelmű, mivel A közösségi médiából származó böjt nem bizonyítottan a dopamintól való böjtöt jelenti, például) célja a technológiai vállalatok vezetőinek termelékenységének javítása nagyon stresszes és túlzottan kapcsolódik a technológiához. Ennek etikai elmélkedésre kell elmozdítanunk minket arról, hogy mi súlyozza jobban a dopamin-koplalás "terápiás" technikaként való előírását: az érintett személy egészségének javítása vagy növelje a termelékenységet, vagyis cége egészségének javítása?
Bármennyire is a szervezeti marketing próbál meggyőzni minket az ellenkezőjéről, az egészségesebb munkavállalók mindig produktívabbak de nem olyan egyértelmű, hogy a rendkívül produktív munkavállalók mindig jó egészségű munkavállalók (mivel jobb egészségük ellenére, vagy ami még rosszabb, jó egészségük árán nagyon produktívak lehetnek). Összefoglalva, bár ha a körülmények optimálisak, mind egyszerre fordulhatnak elő, Nem szabad összetévesztenem a termelékenységemet a pszichológiai jólétemmel, ami azt is jelenti, hogy nem szabad összetévesztenem az egészségemet a cégem egészségével.
Ily módon nem szabad belebuknunk a címkecsapda. Ha az úgynevezett dopamin-böjt abból áll, hogy nem végez olyan tevékenységeket, amelyek túlstimulálják az agytevékenységet, így azok csökkentésével az ember kipihentnek érzi magát, több ideje marad más olyan tevékenységekre, amelyek nem annyira túlstimulálók, jobban pihen és így jobban elérhető a munka folytatásához később, akkor miért ne hívhatnánk csak tartson egy kis szünetet a számítógéptől, és sétáljon el, tartson egy kis szünetet a közösségi médiában és menjen futni, ne dolgozzon és ne csevegjen hajnali kettőig, ezért másnap jobban alszik és jobban dolgozik ... a „dopamin-böjt” helyett? Ragaszkodunk hozzá, nem lehetünk biztosak abban, hogy viselkedési korlátozásainkkal milyen tényleges hatást váltunk ki dopaminszintünkre. Az általuk generált címkék lédús címsorok és hirdetések Nem szabad őket a stresszes vezetők legfrissebb egészségügyi kiáltásaként használni, mert nem az.
Menekülés a dopamin források elől
Ez a BBC-cikk példaként James Sinkát, egy 24 éves fiatalembert használ, aki háromhavonta „dopaminböjtöt” végez. Nyilvánvalóan: „Ha böjtöl, akkor három különböző terület ingereinek csökkentésére összpontosít: a környezet, a viselkedése és a kémiai hatások. Nem hallgat zenét, nem használ elektronikus eszközöket, és senkivel sem beszél. Kerülje a mesterséges fényt, hagyja abba az evést, és tegye meg gyógyszerek vagy kiegészítők nélkül " Ha ez segít abban, hogy jobban érezd magad és jobban dolgozz, akkor semmivel sem tudsz vitatkozni.
Ki kell emelni, hogy a dopaminszintjük talán megfelelőbb lenne ha emberségesen dolgoznék és nemcsak a lehető legmagasabb termelékenység szolgálatában áll, és így talán nem kellene barlangokba mennie, hogy semmi inger ne érjen hozzá. Másrészt a dopaminszinted jobb lehet. ha normálisabban viszonyult a körülötte lévő emberekhez (például személyesen, nem annyira a közösségi médián keresztül). Talán, ha a mindennapi életében hordozna egészséges életmód (enni és aludni elég és rendezett módon, hogy ne legyen szüksége semmiféle "kiegészítőkre"), nem kellene furcsa böjtöt tartania, amely szerinte dopamin, de nem nagyon világos, hogy ezek.
Nem lehetek biztos abban, hogy a cikkben szereplő "gyógyszerek" szó a "gyógyszerek és más farmakológiai termékek" félrefordítását jelenti-e, vagy magukra a gyógyszerekre utal. Ha utóbbira hivatkozol, akkor egyértelmű, hogy bárkinek, aki rendszeresen fogyaszt anyagokat, nem kell figyelembe vennie a dopamin-böjtöt (jelen esetben ennek az anyagnak a böjtjeit) a dopaminszint szabályozásához: elég, ha nem fogyaszt azokat az anyagokat és a dopaminszinted általában normális lesz spontán módon.
Legyen normális, ami normális a dopamin esetében
Ragaszkodom ahhoz, hogy ha az a fiú és bárki, aki követi a példáját, jól jár, ha órákig vagy napokig bemegy egy barlangba, és nem csak nem kapcsol be számítógépet, hanem súlyosan megfosztja magát minden ingerléstől, ott mindegyik nem vagyok a testében. Az a véleményem, hogy ami az agy számára működik, éppen ellenkezőleg: rendezett módon, képességeinknek és körülményeinknek megfelelően élvezzük azokat a csodálatos ingereket, amelyeket az élet kínál számunkra., feltételezve a tanulás természetes alapelveit (például szoktatás) és annak tudata, hogy az ingerek néha kellemesebbek vagy megrázóbbak, mások pedig semlegesebbek pusztán azért, mert ez az élet. Ez az kerülje el az álterápiás piruetteket (vagy "józan ész furcsa kiegészítőkkel"), például az úgynevezett "dopamin gyors".
Másképp fogalmazva: talán ha ennél több gyümölcsöt, akkor nem kellene vitaminokat bevenni egy pirulába, Ugyanúgy, ahogy sokaknak nem kellene időről időre megfosztaniuk magukat egy édességtől, elegendő lenne nekik is, ha időnként sétálnának, hogy az édes folytassa útját. Ezért talán, ha a mindennapi életben normális és értelmes módon viselkedünk a dopamin mellett, amennyire csak tudjuk ellenőrizni, nem kellene úgynevezett böjtöt csinálni szabályozni azt, ami nem annyira egyértelmű, hogy deregulálják.
Összefoglalva, a technológiai eszközeinkkel és a közösségi hálózatokkal való kapcsolat vezérlése mindig ajánlott. Ne fogyasszon, vagy három napig hagyja abba az emberekkel való beszélgetést dopaminszintünk újraprogramozása céljából különféle tudományos alapok nélküli különcség, nem pedig az egészségre káros gyakorlat.