Miguel A. Mayo.
A modern világban, ahol az információkhoz és a „dezinformációhoz” való hozzáférés egy gombnyomásra van, napi szinten az igazi és hamis propaganda „bombázásának” vagyunk kitéve, beleértve a csoda diétákat és a könnyebb fogyáshoz szükséges tanácsokat. A valóság az, hogy a túlnyomó többség olyan előnyöket ígér, amelyek nem annyira biztosak, vagy amelyeket a legjobb esetekben nem támasztanak alá tudományos bizonyítékok.
Ezzel a helyzettel szembesülve kénytelen vagyok felsorolni a diéta leggyakoribb mítoszait. Bizonyos ételek "elégetik" a zsírt.
Hamisítvány. Egyetlen ételnek sincs olyan tulajdonsága, hogy "égesse" vagy megszüntesse a felesleges zsírt a szervezetben.
Az étkezések között nem szabad "uzsonnázni".
Hamisítvány. Valójában az a javaslat, hogy az étkezések között fogyasszon gyümölcsöt, hogy az anyagcsere aktív maradjon, és a következő étkezéskor csökkenjen az étel mennyisége. Az biztos, hogy ezeknek az uzsonnáknak alacsony kalóriatartalmú ételeknek kell lenniük.
Aki nem reggelizik, meghízik.
Hamisítvány. A valóság az, hogy reggelizni kell rendesen, mert amellett, hogy biztosítja az energiát, amelyet a délelőtt folyamán elfogyaszt a munkahelyén, ez segít elkerülni a snack egészségtelen "falatozását". De egyetlen tanulmány sem mutatta be, hogy a reggeli kihagyása megkönnyítené a súlygyarapodást.
Az éjszakai étkezés hízik.
Hamisítvány. Az elfogyasztott kalória mennyisége fontosabb, mint az elfogyasztott órák száma. Az is igaz, hogy a napi táplálék mennyiségének a nap folyamán „csökkennie” kell.
A testmozgás fontosabb a fogyás szempontjából, mint az alacsony kalóriatartalmú evés.
Hamisítvány. Valójában az alacsony kalóriabevitel okozza a fogyást; a rutin testmozgás megváltoztatja a testösszetételt (több izom, kevesebb zsír), ami előnyös, de a fogyás gyorsabban érhető el a csökkent kalóriabevitel mellett.
Az igazság az, hogy nincs titok. Meg kell állítanunk az önámításokat és a kifogásokat, és el kell kezdenünk az egészséges táplálkozást, ha jobban akarunk élni. De az egészséges étel csak annak kedvez, aki megeszi. Vagyis mindenkinek meg kell tennie a maga részét, ha hosszabb és jobb életet akar élni.
- Milyen mítoszokat kell magunk mögött hagynunk a La Opini-diéta követése érdekében; n Murcia
- A kórházak étrendjének kezelésére szolgáló eszköz fedőlap
- Elkerülheti-e a vállalat a diéták és a futásteljesítmény pikareszka áldozatait?
- Mindent a brazil szupermodellek étrendjéről
- Mindannyian tudjuk, miért nem sikerül a fogyókúrás étrend; Nem hízok meg többet