1. nap Reggeli: görögdinnye. Ebéd: zöld saláta, mángold, sütőtök, burgonya. Vacsora: zöld saláta, bab, olajos magvak.

sheldon

2. nap Reggeli: barack és cseresznye. Ebéd: zöld saláta, répa zöld, sárgarépa, bab (sült). Vacsora: zöld saláta, spenót, káposzta, túró vagy zsírmentes sajt.

3. nap Reggeli: dinnye. Ebéd: zöld saláta, karfiol, tök, articsóka. Vacsora: zöld saláta, karfiol, puha kukorica, avokádó.

4. nap Reggeli: cseresznye vagy eper tejszínnel, cukor nélkül. Ebéd: zöld saláta, karfiol, spenót, barna rizs. Vacsora: zöld saláta, tök, fehérrépa; 1 vagy 2 bárányborda.

5. nap Reggeli: szilva. Ebéd: zöld saláta, káposzta, sárgarépa, édesburgonya. Vacsora: zöld saláta, tök, spenót; 1 tojás.

6. nap Reggeli: görögdinnye. Ebéd: zöld saláta, padlizsán (sült), mángold; teljes kiőrlésű kenyér. Vacsora: zöld saláta, tök, spenót, 2 tojás.

7. nap Reggeli: banán és meggy; 1 joghurt Ebéd: zöld saláta, borsó, endívia, burgonya. Vacsora: zöld saláta, karfiol, csíráztatott szójabab.