Információk és egyszerű receptek a dukani étrendhez.

receptek

Dukan Express kenyér (penész)

Azokhoz a vacsorákhoz vagy harapnivalókhoz, amelyekhez jó szendvicset vagy hamburgert szeretne, itt bemutatok egy szeletelt kenyér receptjét. És ne feledje, hogy ha a támadás szakaszában van, akkor csak másfél zabkorpa!

Hozzávalók 2 napig:

  • 4 evőkanál zabkorpa
  • 2 evőkanál búzakorpa
  • 1 cm3 élesztő
  • 2 tojás vagy 1 tojás és 2 fehér
  • 2 evőkanál folyékony sovány tej
  • 2 evőkanál 0% felvert sajt vagy 0% sima joghurt
  • Só
  • Bors ízlés szerint
  • Szárított petrezselyem

Készítmény

  1. Keverje össze a száraz hozzávalókat, majd adja hozzá a folyadékokat és keverje össze.
  2. Tágítsa téglalap alakú formában.
  3. Mikrohullámú sütő 4 perc,
  4. Ha az alsó rész nyers, megfordíthatja és még egy percre felteheti.
  5. Osszuk ketté, és töltsük ízlés szerint
Két napig meg kell vágni a kenyeret vastagságban és hosszúságban, hogy olyan legyen, mint a penész.

Ha egy csoportban szeretné diétázni és megosztani a menüket, meghívlak a Dukan Clásico csoportba, kattintson és kérjen bérletet a Facebookon keresztül, ez ingyenes.