A kötélugrás az egyik legjobb aerob gyakorlat, amelyet ráadásul az edzőteremben és az utcán is gyakorolhat. A dupla ugrásokat csillaggyakorlatként használják az olyan sportokban, mint az ökölvívás vagy a crossfit, ami az anyagcsere-kondíció erőteljes gyorsítója; de valóban képes vagy duplákat ugrani? Ehhez csak egy jó sebességű kötélre és a következő irányelvekre van szükség, hogy hatékonyan és eredményesen végezze el.
Repülni!
Ismeri az egyetlen és a kettős ugrás energiafogyasztását?
EGYSZERŰ Ugrás = 0,177 kcal/perc
- 55 kg súlyú lány, 100 egyszeri ugrás = 14,5 kcal
- 75 kg súlyú fiú, 100 egyszerű ugrás = 20 kcal
KETTŐS Ugrás = 0,197 kcal/perc
- 55 kg súlyú lány, 100 kettős ugrás = 16,5 kcal
- 75 kg súlyú fiú, 100 dupla ugrás = 22 kcal
Lehet, hogy nem tűnik ilyen különbségnek, de hosszú távon biztosíthatom, hogy ez megmutatkozik. Nem csak az elfogyasztott kalóriák miatt, hanem azért is, mert ez extra erőfeszítéseket és a komfortzónánktól való távozást igényel. Miután elsajátította az egyszerű ugrásokat, folytassa és próbálja ki a kettős ugrásokat.
- Melyik kardiógép égeti a legtöbb zsírt 10 Geek
- Télécharger alapvető útmutató a ketogén és alacsony szénhidráttartalmú étrendhez Állítsa vissza az anyagcserét és égesse el a zsírt
- Zsírégetés vezetés közben! Az autóban történő sírás segít kalóriát égetni - El Heraldo de
- Zsírégetés, fogyás és elhízás mítoszok és kulcsok robbanásveszélyes
- Őszinte felülvizsgálat a Body Fire Chad zsírégető stratégiáinak ajánlásairól