Aki azt mondta, hogy sztárnak kell szenvednie, egyértelműen beszélt erről a négy színészről. Képes lennél túlélni az egyik rutinját? Nem javasoljuk.

kezdve

A hollywoodi csillagok egy másik pasztából készülnek. Ez a ragyogás, amelyet a vörös szőnyegen tett sétájuk során adnak, az állandó jó arc, amelyet megosztanak a közösségi hálózatokon, és a képességük, hogy ragyogjanak, még akkor is, ha éppen kijöttek az edzőteremből, izzadtak és eksztatikusak, a legtöbb halandó számára elérhetetlen. Ráadásul a misszió lehetetlen, az az étrendjük. Csak ők képesek napi kilók és kilók elfogyasztására, hogy képesek legyenek edzeni, vagy éppen ellenkezőleg, és hosszú lövöldözéseket képesek elviselni egyetlen rázással a testben.

Bizonyos esetekben a „hírességek” szigorúan betartják azt a „bármit, ami megvan”, hogy testük legyen, amire vágynak; sokan közülünk azonban meghalva próbálnánk utánozni életmódjukat, amikor a gasztronómiáról van szó. Négy étrendet próbára tettünk, amelyek felkeltették a figyelmünket, vagy nagy mennyiségű bevitelük, a fegyelem miatt, vagy az egészségtelen összetevők miatt. Sarai Alonso, szakosodott „online” táplálkozási szakember és Sara Jiménez, a dietetikus-táplálkozási szakértő, aki a sarajimenezh.com webhelyért felelős - az „online” konzultációra szakosodva - segítettek elemezni a legmeglepőbb hollywoodi diétákat. Mindkettő tanulmányozta az általunk adott példákat - amelyeket Ön is elolvasott ebben a jelentésben -, és tanulmányát kizárólag ezekre az adatokra alapozta, tehát nem általános értékelés. "Ahhoz, hogy helyesen értékeljem, hogy az étrend egészséges-e vagy sem, vagy érdekes-e egy adott közönség számára, nemcsak tudnom kell, hogy mit esznek egy nap alatt, hanem egy minimális hét alatt is" - mondja Jiménez.

Itt elemezünk néhány példát arra, hogy mit ne tegyen, mert valóban filmsztár szeretne lenni.

Vessen egy pillantást Dwayne Johnsonra, hogy tudja, semmi, amit életében tesz, nem lesz normális. A csaknem két méter magas (egészen pontosan 1,96) és több mint 100 kiló súlyú La Roca három WWF-film, sorozat és program bemutatására képes egyetlen év alatt - ráadásul számos más gyártási projektben. halálosan beteg fiatalság, légy az egyik legbefolyásosabb ember a bolygón, és legyen időd a lányaiddal játszani. Mindezt természetesen szigorú testedzési fegyelem mellett és olyan étrenddel, amely egy egész várost táplálhat. És nem túlzunk.

Itt van egy példa arra, hogy mit tud megenni a Jumanji főhőse egyetlen nap alatt

1. élelmiszer

280 g. steak

2 csésze zabpehely

3 tojásfehérje

1 pohár görögdinnye lé

2. étel

2 csirke adag

3 csésze gomba

3 csésze brokkoli

1 fehérje turmix

3. élelmiszer

220 g. lazac

8 spárgacsúcs

2 egész tojás

2 csésze több szemű rizs

3 csésze brokkoli

4. étel

280 g. steak

3 sült burgonya

8 spárgacsúcs

1 pohár narancslé

5. étel

20g. kazein fehérje

10 tojásfehérje

3.30-kor kezdődő rutinnal. -Igen, hajnalban alig alszik napi öt órát- Johnson hetente öt napon át erőteljesen testgyakorlását gyakorolja, ami attól függően változik, hogy milyen szerepre készül. Ehhez az erőfeszítéshez nagy mennyiségű étel elfogyasztása szükséges, és ebben a példában bizonyíték arra, hogy mit ehet egy nap alatt. "Az a diéta, amelyet Dwayne Johnson a Rocknak ​​követ, túlzott azok számára, akik nem gyakorolnak fizikai gyakorlatokat (vagy nagyon keveset), vagy nem versenyre készülnek.. Nagy a kalóriabevitel, mert ez a személy hatalmas testmozgást végez az izomtömeg növelése érdekében "- elemzi Jiménez.

Sarai Alonso egyetért azzal, hogy ez az étrend csak az állandó testmozgással kompatibilis: "Ezek az ételek azt sugallják, hogy ez egy magas kalóriatartalmú, fehérjében gazdag étrend. Az összes élelmiszercsoport nagy mennyiségben jelenik meg (a javára mutat), azzal, ezt az étrendet állandó, magas és intenzív testmozgással kísérni, amely biztosítja az energia kiégését ".

Dwayne Johnson antipódjainál Gwyneth Paltrow, az alternatív módszerek és a makrobiotikus étrend alkalmazásáról híres színésznő áll. Az elmúlt években Paltrow félretette filmkarrierjét, és wellness-cégére, a Goop-ra koncentrált, amely a nem mindennapi technikákkal foglalkozik. Az övé például a jade és a kvarc köve a hüvely számára, amelyek állításuk szerint egyéb tulajdonságok mellett szabályozták a menstruációs ciklust és a fokozott hólyagkontrollt - ha többet szeretne tudni a cégről, ne hagyja ki a dokumentumfilmet Netflix A Goop Lab. Gyerünk, máris képet kaphat arról, hogy az étrendben a természetes elemek fognak érvényesülni, és az összetevőkről részletesen gondoskodunk.

Reggeli

Egy turmix. Ebben általában mandulatej, kókuszolaj és vaníliagomba fehérje található a Holdlé márkából. A vállalat honlapja szerint ez egy ketogén fehérje, amelyet barna rizsből adalékolnak, adaptogén szuper gyógynövényekkel és szuper gombákkal, rendkívüli előnyökért.

Étel

Egészséges étel, némi fehérjével és salátával. Ez lehet tonhal saláta vagy ázsiai csirke saláta.

Vacsora

Amit csak akar, de soha ne dolgozzon fel ultra-feldolgozott vagy magas fruktóz tartalmú ételeket. „Sok csirke- és tésztaétel. Mindig főztem barna rizst. Feldarabolok néhány zöldséget és jó mártást készítek ".

Sokunk számára a Paltrow-étrend megpróbáltatás lehet, vagy közvetlenül éhezéshez vezethet. Mindkét táplálkozási szakértő biztosítja, hogy szigorú étrendről van szó, amelyet idővel kevesen tudnának elviselni, ezért ez sem ajánlott. Sarai Alonso számára "monoton étrendről van szó, amely unalomhoz vezethet, következésképpen megszűnik örömet okozni azoknak, akik fogyasztják". Az ilyen szigorú étkezés nem a jó táplálkozás példája, annak ellenére, hogy "fehérjét, szénhidrátokat, vitaminokat és ásványi anyagokat" biztosít. "Ez egy nagyon hipokalorikus étrend, amelyben kétségtelenül éhes lesz. A fogyás célja el fog érni (ha alig eszel, fogysz), de abban a pillanatban, amikor újra eszel, mint korábban, visszanyered a lefogyott kilókat "- mondja Jiménez.

És mi van akkor, ha módszer színész vagy, és egy szerepbe kerülve gyökeresen átalakítod testalkatodat újra és újra? Christian Bale a király ebben a részben, és néhányszor előfordult, hogy extrém diétát hajtott végre fogyás vagy hízás érdekében.

A Machinist főszereplőjévé válva Bale 28 kg-ot fogyott, amit az Alma és a tonhal étrendjével ért el. Ez abból áll, hogy minden nap megesz egy doboz tonhalat és/vagy egy almát fekete kávéval és vízzel. A napi kalóriabevitel 50 és 260 kalória között volt. Közvetlenül utána A gépész, Hat hónapja volt 45 kg izom- és sztárgyarapodásra a Batman Begins-ben. Az egyes edzőasztalok nagy fegyelmezettség mellett történő elvégzése mellett a színész étrendje 1: 2: 3 arányú makrotápanyagok fogyasztásából állt, vagyis minden egyes zsírrészhez két fehérjét és három szénhidrátot fogyasztott. Ezeknek a szénhidrátoknak alacsony volt a glikémiás indexe, mint például a zöld leveles zöldségek vagy az édesburgonya. Ezenkívül két-három óránként kellett ennie a test anyagcseréjének fenntartása érdekében. Éppen ellenkezőleg, amit a The Great American Scam-ben tett, amihez 90 kg zsírt gyűjtött. Ebben az esetben két hónapig fánkból, rengeteg hamburgerből és bármi másból került a kezébe.

Eltekintve Bale fizikai erőfeszítéseitől és a munka iránti elkötelezettségétől, amelynek nagy érdeme van, és négy Oscar-jelölése ezt támogatja, nem lehet figyelmen kívül hagyni azt a magas árat, amelyet ezen átalakítások végrehajtásakor fizet. "A legnagyobb hátrány, amelyet ebben a gyakorlatban látok, az a testének igénye és kopása. Nem egészséges, ha X alkalommal nagy mennyiségű ételt és testmozgást vetünk alá, hogy rövid idő után nagy korlátozásoknak vesszük alá. Az anyagcsere végül megváltoztatja és károsítja az egészséget "- mondja Jiménez. Egy másik fontos szempont, amelyet figyelembe kell venni, amint azt Alonso elmondta, a mentális. Ez a fizikai hullámvasút érzelmi szinten megtérülhet.

Egy hollywoodi díva, született vagy készült? A mitikus Marilyn Monroe által fogyasztott étrend alapján az akkori nagy csillagok kiváltságos génekkel rendelkeztek, amelyek halhatatlanná tették őket, mert csak így magyarázható meg, hogy hosszú napokat tudott elviselni a forgatáson és a premierpartikon csak ez volt a testében -Hamisnak tűnhet, de ő maga fedte fel egy jelentésben Pageant Magazine 1952-ben:

Reggeli

Tojáslikőr

Étel

Vacsora

Fehérjék (bárány, sült máj stb.) És öt sárgarépa. Desszertként egy pohár csokoládé fagylalt.

Anélkül, hogy táplálkozási szakember lenne, elképzelheti, hogy Monroe-nak nem volt példaértékű étrendje, és mint Sara Jiménez rámutat, ez egészségügyi problémákhoz vezethet. "Túl hipokalorikus. Alig eszik zöldséget, a gyümölcs pedig feltűnő hiánya miatt. Hosszú ideig használva hiányt okozhat egyes vitaminokban és ásványi anyagokban." Ezenkívül sokat elárul a színésznő érzelmi állapotáról, amit Alonso nem hagyott figyelmen kívül. "A hiperkalórikus és édes csokoládé fagylalt desszert szembeötlő. Ez a viselkedés két helyzetre adhat választ: kompenzációként a nappali energiahiányért vagy" érzelmi jutalomként "étel formájában. Íme egy példa: Eszébe jutott valakinek csokoládéfagylalt születésnap megünneplésére vagy egy szomorú film megnézésére? Ha a válasz igen, akkor már megértette, hogy az érzelmek hogyan befolyásolhatják Marilyn étkezési szokásait.".

Röviden: sem a La Roca-i „lakomák”, sem a paltrowi „turmixok”, sem a monroei fagylaltok. Ezen diéták egyike sem ajánlott, ha egészséges életet szeretne élni, hacsak nem tudja fenntartani Dwayne Johnson edzésének és gyomorszintjét. De mindannyian tudjuk, hogy csak egy ilyen van a világon.