Írta: Eliza Martinez
Frissítve: 2017. november 20
Az édesburgonya és az édesburgonya sok tápanyagot tartalmaz, amelyek egészséges kiegészítést jelentenek a fogyás étkezési tervében. Noha hasonlóak, nem azonosak, és az édesburgonyát nem olyan könnyű megtalálni az Egyesült Államokban. Az édesburgonya tápanyag-tartalma magasabb, mint az édesburgonya, de mindkettő tápláló módszer a gyomor megtöltésére, amikor fogyni próbál.
Egészséges fogyás
A súlycsökkenés akkor fordul elő, ha több kalóriát éget el, mint amennyit bevesz. Ennek legegészségesebb módja a zsír- és kalóriamennyiség csökkentése az étrendben, valamint a napi testmozgás. Az egészséges ételek beépítése az étkezési tervbe és a napi testmozgás hozzáadása olyan életmódbeli döntések, amelyek lehetővé teszik a fogyás és a távol tartást. Az édesburgonya és az édesburgonya sok tápanyagot tartalmaz, beleértve az A- és C-vitamint, a kalciumot, a káliumot és a magnéziumot, de a burgonya mindezekben a vitaminokban és ásványi anyagokban magasabb, mint az édesburgonya. Kiegyensúlyozza a kalóriatartalmat az ételekkel, amelyeket a nap hátralévő részében fogyaszt, hogy élvezhesse azokat anélkül, hogy akadályozná a fogyás erőfeszítéseit.
Zsír és kalória
A súlycsökkentő ételek készítésekor fontos, hogy egyensúlyban legyen a zsír- és kalóriatartalom, hogy a napi célok között maradhasson. Az édesburgonya vagy az édesburgonya jó megoldás, de a szódabikarbóna vagy a gyorsétterem feltöltése más étkezéseknél a nap végén lesiklhat a fogyás céljaival. Egy csésze sült édesburgonya bőrrel 180 kalóriát és 0,3 gramm zsírt tartalmaz. Egy csésze főtt édesburgonya 158 kalóriát és 0,19 gramm zsírt tartalmaz.
Rost
A rost hatékony eszköz a fogyás arzenáljában, mivel a gyomrodba tolakodik, és lassan emészthető, így hosszabb ideig teli érzésed lesz. Az édesburgonya csaknem 7 gramm rostot tartalmaz csészében, az édesburgonya pedig alig több mint 5 gramm/csésze. A napi beviteli ajánlások 22 és 34 gramm között változnak, kortól és nemtől függően, mindkettő jó módja annak, hogy annyi evés nélkül töltsük fel. Az édesburgonya és az édesburgonya nagyon alacsony zsírtartalmú, és kevesebb, mint 200 kalóriát tartalmaz csészében. Az egyik adag egy szép kiegészítője az étkezésnek, amely segít tartózkodni attól, hogy étkezés közben egészségtelen falatokhoz jusson.
Az édesburgonya és az édesburgonya sokoldalú, és különféle receptekben jelenik meg, lehetővé téve a fogyást anélkül, hogy megunná ugyanazokat az ételeket. Szeletelje fel az édesburgonyát, fújja át főzőspray-vel, és ropogósra sütje a sütőben, hogy egészséges alternatívát kínáljon a burgonyához vagy a hasábburgonyához. Tálaljuk sült vagy tört burgonyát sertéshússal, marhahússal vagy csirkével, vagy töltött pirított édesburgonyát vagy édesburgonyát tortillában egy burritóhoz. Keverje össze az egyik tételt levesbe, pörköltbe vagy rakottra. A cukros burgonya vagy az édesburgonya olyan étel lehet, amelyet át kell hagyni, mert gyakran vaj, pillecukor és cukor van benne, ami jelentősen növeli a zsír- és kalóriatartalmat.
További cikkek
Gluténmentes mogyoróvaj sütik és feldolgozott cukor →