"Készítse elő versenyeit a legjobb edzőtervekkel, amelyeket szakértő edzőink terveztek, és garantáltan élvezze a következő versenyt.
És ne felejtsd el, hogy nem minden fut, ezért ne felejtsd el kiegészíteni őket hasizomra, bokára, gumiszalagra, erőre gyakorolt gyakorlatokkal, és ez mindig nyújtáshoz vezet. "
Kiváló anti-stressz, ideális a fogyáshoz, megoszthatja barátaival ... a futásban minden pozitív, a sérülések kivételével. Ezeket a gyakorlatokat kell megtennie minden nap, hogy elkerülje ezeket.
Reális tervvel, amely ötvözi a gyalogolást és a futást, egy hónapra felkészítjük Önt, hogy egyszerre tudjon megtenni a Központi Tejipari Asztúri Nőversenyt anélkül, hogy járnia kellene. Elfogadja-e a rózsaszín dagály kihívását?
Évek óta vezeti a Central Lechera Asturiana női versenyt, és le szeretné csökkenteni a márkáját? Kövesse ezt a 6 hetes tervet, és elkápráztatja barátait azzal az idővel, amelyet az óra jelez, amikor átlép a gólív alá.
Találkozott már a Central Dairy Asturian Woman Race kihívásával? Itt nem állhatunk meg! Most, hogy a futás az életstílus része, új kihívást kell keresnie. Mit gondol arról a kihívásról, hogy egy órát lemegy a 10 km-en?
A futó nem úgy él, hogy egyedül fut. A jó futóteljesítmény eléréséhez olyan gyakorlatokat kell végrehajtanunk, amelyek javítják általános fizikai erőnlétünket. Itt adunk egy teljes tervet, amelyet otthon megtehet, és amely segít megteremteni az alapot, hogy aztán több kilométert, gyorsabban és kevesebb fáradtsággal futhasson.
A futás utáni nyújtás elõbb vagy utóbb sérüléshez vezet. Ez lesz az edzés legjobb 10 perce. Ezekben a videókban elmondjuk, hogy mit kell tennie, és mi a megfelelő végrehajtás.
Rodrigo Gavela, a Carrera de la Mujer Central Lechera Asturiana műszaki igazgatója elemzi azokat a főbb hibákat, amelyeket a népszerű futók általában elkövetnek, és részletesen elmondja, hogyan oldhatjuk meg őket.