Régóta gondoltuk szívproblémákkal küzdő emberek Ők nem tudták gyakorolni a sportot hogy ne rontsa az állapotukat. Ma azonban azt találjuk a sporttevékenység előnyös lehet amíg tiszteletben tartanak bizonyos követelményeket.

domyos

Sőt, még akkor is, ha egy sport rendszeres gyakorlása pozitív hatással lehet a szívbetegségekre, bizonyos óvintézkedéseket kell tenni, és minden tevékenység megkezdése előtt különösen konzultáljon orvosával.

Szívbetegség

A szívbetegségek számtalan, a leggyakoribb lény szívkoszorúér-betegség. Ezenkívül számos típusú szívprobléma létezik:

  • veleszületett, veleszületett vagy genetikai betegségek, például a szív deformációi
  • degeneratív betegségek, amelyeket gyakran az öregedés okoz
  • véletlen megbetegedések.

Tünetei szívbetegségek ezek is nagyon változatosak. Tisztában kell lennie az esetleges kellemetlenségekkel legyen a szívbetegség megnyilvánulása: mellkasi fájdalmak (görcs, szorító érzés, fulladás ...), túlzott izzadás, fejfájás, émelygés, szédülés vagy szédülés, szívdobogásérzés, flatus, rendellenes kimerültség, syncope, fáradtság, jelentős csökkenés, alvászavarok, ödéma ...

Társítsa a sportot szívproblémákkal

A prekoncepcióval ellentétben szívbetegek testmozgást gyakorolhat bizonyos szabályok tiszteletben tartása.

Ha szívproblémái vannak, akkor annak a sportnak kell lennie, amelyet gyakorol a szíved által nyújtott erőfeszítésekhez igazítva. Ez az egyetlen feltétel, amely mellett teheti sporttevékenységet folytatni. Ebben az esetben lehetővé teszi a szívének, hogy újra megszokja az erőkifejtést, és csökkenti a szívroham egyéb kockázati tényezőit, például a cukorbetegséget vagy az elhízást.

Sportok szenvedő betegek számára ajánlott szívbetegségek a március, a futóverseny mértékkel gyakorolják, bicikli, a úszás és a puha torna Mivel a jóga. Tudnia kell, hogy a 30 perces séta normál tempóban és sík talajon heti 3-szoros ütemben 12% -kal javítja a szívpumpa teljesítményét!

A meghozandó óvintézkedések

Globálisan egy sportolónak mindig vigyázzon a szívére kevés alkoholfogyasztás és a dohányzás elkerülése. Még akkor is, ha nincs szívbetegsége, ne hagyja cserben őrét, és vigyázzon a 40-es évek felé közeledve. Ha intenzíven sportol, kérje meg orvosától a teljes elemzést: 35 év a férfiaknál és 45 év a nőknél. Ha szívbetegségben szenved, nyilvánvaló, hogy különösen óvatosnak kell lenni, és az erőfeszítések során figyelnie kell a legkisebb kellemetlenségre.

  • Vegyünk egy pulzus monitor hogy irányítsd a szívedet az erõfeszítés során.
  • Felmelegít és legalább 10 perccel felépülni edzés előtt és után.
  • Hidratálja magát az edzés előtt, alatt és után.
  • Kerülje az intenzív tevékenységet -5 ° C alatti vagy 30 ° C alatti külső hőmérséklet mellett.
  • Állítsa le vagy moderálja a erőfeszítés ha nem érzi jól magát.
  • Jelentse orvosának minden fájdalmat, bármilyen kényelmetlenséget, szívdobogást, bármilyen kényelmetlenséget, amely az erőfeszítés során vagy után jelentkezik.

A sport előnyei a szívbetegségekben

Általában, a sport mindig jót tesz a szívnek. Ha nem szenved semmilyen szívbetegségben, ez lehetővé teszi, hogy fejlődjön, erősebbé váljon, ellenállóbb és kevésbé érzékeny az öregedés hatásaira.

A szívbetegek látják a fizikai képességek csökkennek és gyakran elveszítik az önbizalmukat. A adaptált sport rendszeresen gyakorolva lehetővé teheti a szív átnevelése középiskolában, és segíthet abban, hogy újra megbízzon képességeiben.

A fizikai aktivitás segíthet a szívben az alábbiak esetén:

  • iszkémiás szívbetegség vagy angina pectoris: a sport csökkentheti a szív munkáját és javíthatja érrendszerét, hogy megakadályozza szenvedését
  • szívelégtelenség: a sport növeli a szívpumpa áramlási képességeit és javítja az izmok oxigénellátását
  • szívátültetés: A könnyű fizikai aktivitás javíthatja az átültetett szív alkalmazkodóképességét a test munkájához, leküzdheti a kilökődésgátló kezelés mellékhatásait és fejlesztheti a test funkcionális képességeit.

Ne felejtsd el: a legfontosabb az, hogy bármilyen fizikai tevékenység megkezdése előtt konzultáljon orvosával. Ő az egyetlen ember, aki meg tudja mondani, hogy képzett vagy-e vagy sem.