• Spanyolország
  • chili
  • Colombia
  • Mexikó
  • HASZNÁLATOK
  • Argentína
  • Peru
  • Amerika
  • angol
  • عربي

Izzadás és zsírvesztés, kapcsolódnak-e egymáshoz?

fogyj

NFL: Kezdődjön a rájátszás!

Készen állunk, úgy döntöttünk, hogy csökkentjük az intézkedéseket, és az ötlet az, hogy hamarosan megtesszük. Tehát „tévedhetetlen” módszerekhez fogunk folyamodni: a neoprén öv izzadáshoz és a laminált öltöny futáshoz. És hát el is kezdtük, reménykedve abban, hogy sokat izzadunk, hogy mielőbb "zsírt égessünk". Vajon ismerősnek hangzik ez a történet? Ismer valakit?

A zsírégetéshez való nagy izzadás gondolata évek óta létezik, és ma elmagyarázom, hogy ez az ötlet hamis vagy sem, és hogy az izzadás hogyan segíthet Önnek, de bizonyos feltételek mellett.

Miért izzadunk?

Az izzadás a tested reakciója a szélsőséges melegítésre, úgy működik, mint a saját légkondicionálója, úgyszólván. És ezért szokásos és normális izzadni, amikor fizikai erőfeszítésben vagyunk. Izzadáskor a testhőmérséklet szabályozott, sok víz, ásványi só és néhány toxin kis mennyiségben eliminálódik.

És a zsír?

A zsír a szénhidrátokkal együtt a szervezet fő energiaforrása. A testben lévő szénhidrátok glükózzá alakulnak át, amely gyors és hatékony üzemanyag, amelyet glikogén formájában tárolnak. Ha a glikogénkészletek kimerültek, akkor zsírraktárakat használnak.

Idő és megfelelő intenzitás mellett a zsírsavak mobilizálódnak, és elkezdenek szállítani az izomba, később a mitokondriumba, végül oxidálódnak, hogy energiának használják őket. Mint látható, a zsír nem izzad vagy ég, a zsír oxidálódik. És energiaként szabadul fel.

A verejték és a testzsír aránya:

Sokan társítják az izzadságot a zsírral, mert annak oxidálásához hosszan tartó fizikai erőfeszítéseket kell végrehajtania, amelyek a testhőmérséklet emelkedését okozzák, ami a test természetes reakcióját eredményezi az izzadságra.

De amikor a verejtékezés nem fizikai erőfeszítésből származik, hanem műanyag öltöny viseléséből, az egyetlen dolog, amit elveszít, az a víz, amelyet helyrehoz, amint újra hidratál. Mivel csak a testét akadályozza meg abban, hogy a bőrt megfelelően lehűtse, mesterséges izzadás jön létre.

Amikor az izzadás az edzés erőfeszítéseiből származik, akkor oxidálod a zsírt, de ez a verejték egy belső folyamat tükröződése, amely zajlik.

Ne kapcsolja össze az izzadást a fogyással, hacsak nem a folyamatosan végzett testmozgás okozza. Ha egy övvel szeretné kissé csökkenteni a derékmérését, akkor az csak akkor működik, ha felesleges a víz vagy a folyadék visszatartása, de ne feledje, hogy ez nem elveszett zsír. A kiegyensúlyozott étrend, az állandó testmozgás és a megfelelő hidratálás csodákat tesz az Ön számára! És ez 100% GARANTÁLT.

Marlen Treviño engedélyes.

Edző a sporttáplálkozásban.

Ha bármilyen kérdése van, forduljon hozzám bizalommal: