- SPANYOL VÁLTOZAT AZ OLDAL VÉGÉN -

Szia! Könnyű és tápláló receptet hoz!

Egészséges csokoládé banán kenyér pekándióval! Finom gluténmentes, finomított cukor- és tejmentes cipó banán és csokoládé keverékével.

kenyér

Imádok banánnal sütni! Remek összetevő az egészséges sütéshez édesítőszerként. Gyakran használja őket? Nedvességet ad a süteménynek, cipónak vagy muffinnak is!

Minden alkalommal, amikor egészséges banán kenyeret készítek, felszeletelem és lefagyasztom, így bármikor szeretnék egy szelet valami édeset, feloldok egy szeletet ebből az ízletes, egészséges csokoládé banán kenyérből!

DIABETIKUS DIÉTA TIPP

Emlékezz azokra a pillanatokra, amikor a vércukorszinted körülbelül 80-90 mg/dl körül kezd csökkenni, és szükséged van egy kis cukorra? Egy darab ebből a banános cipóból tökéletesen működne!

Ha elfogyaszt egy szeletet ebből a csemegéből, táplálja a testét ahelyett, hogy egy palackozott narancslét, cukros szódát vagy finomított cukrokkal és üres kalóriákkal töltött fehér cukrot iszna!

* Megjegyzés: A fenti információk 80-90 mg/dl vércukorszint esetén ajánlottak, nem pedig 70 mg/dl alatti alacsony cukortartalmú állapotok esetén.

ÖSSZETEVŐK

1 és 1/2 csésze vagy 140gr mandulaliszt

1/2 csésze vagy 40gr cukrozatlan kakaópor

Választható: 1 gombóc vagy 30gr csokoládé fehérjepor (ha nem használ fehérjeport, adjon hozzá helyette 30gr mandulalisztet és 10gr kakaóport)

1 evőkanál őrölt fahéj

1 teáskanál sütőpor

1 teáskanál szódabikarbóna

1/4 teáskanál rózsaszínű Himalája só

1/3 csésze vagy 55gr kókuszolaj

1 evőkanál vanília kivonat

Csokoládé chips, a kívánt mennyiség! 1/2 csészét használtam, 100gr körül

30gr apróra vágott pekándió

Előmelegítse a sütőt 350F/175C hőmérsékleten, és kenjen meg egy 8 hüvelykes/16 cm-es téglalap formát, vagy takarja le sütőpapírral.

Egy tálban keverje össze a mandulalisztet, a kakaót, a fehérjeport, a fahéjat, a szódabikarbónát, a sütőport és a sót. Félretesz, mellőz.

Keverjük össze a banánt, és keverjük össze vanília kivonattal, tojással és kókuszolajjal.

Adja hozzá a 2. lépés száraz összetevőit, és keverje össze az összeset.

Adja hozzá a csokoládé chipset tetszés szerint, és öntse a tésztát a formába.

Tálalás előtt 40 percig sütjük, és rácson hagyjuk kihűlni.

* Tárolja légmentesen lezárt edényben szobahőmérsékleten, vagy szeletelje és fagyassza le!

Te készítetted ezt a receptet?

Kérem, tudassa velem, hogy alakult Önnek! Hagyj egy megjegyzést alább, és ossz meg egy képet az Instagram-on a #yourdailynutrients hashtaggel, és küldj nekem egy DM-t, hogy láthassalak és megoszthassak!

Banán- és csokoládétorta pekándióval és étcsokoládé chips-kel!
Az igazság az, hogy nagyon finom! Amellett, hogy tápláló, nem tartalmaz finomított vagy hozzáadott cukrot, glutént vagy tejterméket! Ha nem ad hozzá étcsokoládé chipset, talán adnék valamilyen természetes édesítőszert vagy kókuszcukrot, hogy édesebb legyen!

ÖSSZETEVŐK

1 és 1/2 csésze vagy 140gr mandulaliszt

1/2 csésze vagy 40gr tiszta kakaópor

Választható: 1 gombóc vagy 30gr csokoládéfehérje (ha nem akar fehérjét adni, javasolok még 40gr mandulalisztet és további 10gr tiszta kakaót)

1 evőkanál őrölt fahéj

1 teáskanál szódabikarbóna

1 teáskanál élesztő

1/4 teáskanál rózsaszínű Himalája só

2 bio tojás

1/3 csésze vagy 55gr kókuszolaj

Ízlés szerint étcsokoládé chips, a kívánt mennyiség. Használtam 1/2 csészét, ami kb. 100gr. Használhat étcsokoládét darabokban is (kevesebb lesz a cukora)

30 gr apróra vágott pekándiót vagy szárított gyümölcsöt, amelyet szeretne

LÉPÉSEK

Melegítse elő a sütőt 175 ° C-ra, és zsírozzon vagy használjon zsírmentes papírt egy 16 cm-es formához.

Egy tálban keverje össze a mandulalisztet, a kakaót, a fehérjét, a fahéjat, az élesztőt, a szódabikarbónát és a sót. lefoglal.

Pépesítsük a banánt, és keverjük össze a vanília kivonattal, a tojással és a kókuszolajjal.

Keverj össze mindent, és ízlés szerint adj hozzá csokoládé chipset és apróra vágott pekándiót.

Tálalás előtt 40 percig sütjük, és rácson lehűtjük.

* Légmentesen lezárt edényben, szobahőmérsékleten tárolja, vagy darabokra vágva fagyassza le!

! ! ! D I S F R U T A D L O ! ! !

Készítette ezt a receptet?

Szeretném tudni, hogy alakult! Hagyj egy megjegyzést az alábbi szakaszban, és ossz meg egy fotót az Instagram-on a #yourdailynutrients hashtaggel, és küldj üzenetet, hogy lássalak és megoszthassak!

Nézze meg a Facebookon és az Instagramon legújabb egészséges tartalmainkat!