Ha diétát tartasz, akkor valószínűleg nemet mondasz a cukorra. De szerencsére számos egészséges desszert létezik, amelyeket elfogyaszthat anélkül, hogy észrevenné a skálán bekövetkező változásokat.

desszertek

Bemutatjuk ezt a három egyszerű receptet, amelyek megnyugtatják a vágyakat anélkül, hogy hízni kellene. Írd fel!

3 egészséges desszert az étrend megsértésének elkerülése érdekében

Répa torta

A @vikikacosta fitneszguru nagyon finom receptet készített, és ami a legjobb, hogy nem hizlal. Ugyanis nem tartalmaz cukrot és gazdag fehérjében. Tökéletes desszert, amelyet snackként egy csésze tea mellett fogyaszthat el.

Hozzávalók:

  • 6 sárgarépa
  • 4 egész tojás
  • 120 g fehér choco iso fehérje
  • 120g tönkölyliszt
  • 1 felborított evőkanál kukoricakeményítő
  • 1 tasak élesztő
  • 2 evőkanál mandulaliszt
  • 6 dátum
  • Édesítőszer ízlés szerint
  • 4 evőkanál kókuszszirup
  • Vanília aroma
  • Két teáskanál fahéj
  • 6 evőkanál kókuszolaj
  • 150ml mandulatej
  • 4 evőkanál friss felvert 0% sajt vagy sima joghurt

A feltöltéshez:

OLVASS TOVÁBB

  • 200g philadelphia fény
  • Sajnos sajttorta vagy vanília illata ennek hiányában
  • 1/2 citrom préselve
  • Édesítő vagy kókuszszirup ízlés szerint

készítmény:

  1. A sütőt előmelegítjük 180 ° C-ra.
  2. Megmossuk és meghámozzuk a sárgarépát. Egy turmixpohárba adjuk őket, és felaprítjuk. Félretettük.
  3. Ugyanabba a pohárba öntsük az összes megmaradt hozzávalót és nagyon jól verjük fel. Homogén keveréket kell előállítani.
  4. Ezután beleöntjük a sárgarépát és újra felverjük.
  5. A készítményt egy korábban kikent és lisztezett sütőformába adagoljuk. Süssük 200 ° C-on 40 percig, vagy amíg egy fogpiszkáló beleragad, tiszta lesz.
  6. Az öntet elkészítéséhez az összes hozzávalót össze kell keverni. Miután elkészült a torta, kettévágjuk és megtöltjük. Visszatesszük őket, és teljesen lefedjük.

Vegán tofu csokoládé kókusz sütik

A @fit_happy_sisters ez az egyszerű receptje tökéletes snack a vágyak elfojtására. Csak 4 összetevője van, és az eredmény finom sütik, amelyeket nem lehet abbahagyni.

Hozzávalók:

  • 125g tofu
  • 50g kókuszreszelék vagy őrölt mandula (mandulaliszt)
  • 20g cukrozatlan kakaópor
  • 1 evőkanál folyékony szacharin (vagy ízlés szerint kedvenc édesítőszer: stevia, agave szirup, méz)
  • kakaó chips (opcionális)

készítmény:

  1. A sütőt előmelegítjük 180 ° C-ra.
  2. Apróra vágjuk a tofut, és hozzáadjuk a turmixpohárhoz a reszelt kókuszdióval, kakaóval és édesítőszerrel együtt. Nagyon jól keverjük, amíg sűrű tésztát nem kapunk.
  3. Kezdünk kis golyókat formázni a tésztával, és egy korábban kikent és lisztezett tepsibe helyezzük. Egy kanál segítségével összetörjük őket. Ha szeretné, csokoládé chipseket helyezhet a tetejére.
  4. 20 percig sütőbe visszük őket, és amíg aranybarnák nem lesznek.

Fahéjas tekercs

Ha mit keres, méregtelenítő terv, hogy megszabaduljon a cukortól, a @iquitsugar receptek jelentik a megoldást. Ahhoz, hogy ezeket a fahéjas tekercseket otthon készíthesse, lisztre, sima joghurtra, vajra, fahéjra, szerecsendióra, vaníliaporra, rizsszirupra, dióra és kókuszvajra lesz szüksége. Nem fog 20 percnél tovább tartani, ígértem!

Hozzávalók:

  • 3 csésze liszt
  • 2 csésze sima joghurt
  • 50g vaj, olvasztott.
  • 2 evőkanál fahéj, őrölt.
  • 1 teáskanál őrölt szerecsendió.
  • 2 teáskanál vaníliapor.
  • 2 evőkanál malátás rizsszirup.
  • 1/2 csésze apróra vágott dió.
  • 1/2 csésze kókuszvaj, olvasztva, tálaláshoz.

készítmény:

  1. A sütőt előmelegítjük 180 ° C-ra.
  2. Egy tálban összekeverjük a lisztet és a joghurtot. Amikor teljesen beilleszkedik, néhány percig sima felületen, kevés liszttel gyúrjuk. Ha a készítmény kissé száraz, adhatunk hozzá egy kevés joghurtot, másrészt, ha nagyon nedves, adjunk hozzá lisztet.
  3. A sodrófa segítségével a tésztát téglalapra simítjuk, amíg 0,5 cm vastag nem lesz. Tészta ecsettel a tésztát olvasztott vajjal lefedjük.
  4. A tésztára fahéjat, szerecsendiót, vaníliaport, diót és rizses malátaszirupot szórunk.
  5. Nagyon óvatosan forgatjuk a tésztát. Amikor teljesen fel van tekerve, körülbelül 4 cm-es darabokat vágunk, és egy korábban kivajazott és lisztezett tálcára helyezzük.
  6. A tészta tetejére ismét olvasztott vajat teszünk. 20 percig vagy aranybarnára sütőbe vesszük a tálcát.