Ha diétát tartasz, akkor valószínűleg nemet mondasz a cukorra. De szerencsére számos egészséges desszert létezik, amelyeket elfogyaszthat anélkül, hogy észrevenné a skálán bekövetkező változásokat.
Bemutatjuk ezt a három egyszerű receptet, amelyek megnyugtatják a vágyakat anélkül, hogy hízni kellene. Írd fel!
3 egészséges desszert az étrend megsértésének elkerülése érdekében
Répa torta
A @vikikacosta fitneszguru nagyon finom receptet készített, és ami a legjobb, hogy nem hizlal. Ugyanis nem tartalmaz cukrot és gazdag fehérjében. Tökéletes desszert, amelyet snackként egy csésze tea mellett fogyaszthat el.
Hozzávalók:
- 6 sárgarépa
- 4 egész tojás
- 120 g fehér choco iso fehérje
- 120g tönkölyliszt
- 1 felborított evőkanál kukoricakeményítő
- 1 tasak élesztő
- 2 evőkanál mandulaliszt
- 6 dátum
- Édesítőszer ízlés szerint
- 4 evőkanál kókuszszirup
- Vanília aroma
- Két teáskanál fahéj
- 6 evőkanál kókuszolaj
- 150ml mandulatej
- 4 evőkanál friss felvert 0% sajt vagy sima joghurt
A feltöltéshez:
OLVASS TOVÁBB
- 200g philadelphia fény
- Sajnos sajttorta vagy vanília illata ennek hiányában
- 1/2 citrom préselve
- Édesítő vagy kókuszszirup ízlés szerint
készítmény:
- A sütőt előmelegítjük 180 ° C-ra.
- Megmossuk és meghámozzuk a sárgarépát. Egy turmixpohárba adjuk őket, és felaprítjuk. Félretettük.
- Ugyanabba a pohárba öntsük az összes megmaradt hozzávalót és nagyon jól verjük fel. Homogén keveréket kell előállítani.
- Ezután beleöntjük a sárgarépát és újra felverjük.
- A készítményt egy korábban kikent és lisztezett sütőformába adagoljuk. Süssük 200 ° C-on 40 percig, vagy amíg egy fogpiszkáló beleragad, tiszta lesz.
- Az öntet elkészítéséhez az összes hozzávalót össze kell keverni. Miután elkészült a torta, kettévágjuk és megtöltjük. Visszatesszük őket, és teljesen lefedjük.
Vegán tofu csokoládé kókusz sütik
A @fit_happy_sisters ez az egyszerű receptje tökéletes snack a vágyak elfojtására. Csak 4 összetevője van, és az eredmény finom sütik, amelyeket nem lehet abbahagyni.
Hozzávalók:
- 125g tofu
- 50g kókuszreszelék vagy őrölt mandula (mandulaliszt)
- 20g cukrozatlan kakaópor
- 1 evőkanál folyékony szacharin (vagy ízlés szerint kedvenc édesítőszer: stevia, agave szirup, méz)
- kakaó chips (opcionális)
készítmény:
- A sütőt előmelegítjük 180 ° C-ra.
- Apróra vágjuk a tofut, és hozzáadjuk a turmixpohárhoz a reszelt kókuszdióval, kakaóval és édesítőszerrel együtt. Nagyon jól keverjük, amíg sűrű tésztát nem kapunk.
- Kezdünk kis golyókat formázni a tésztával, és egy korábban kikent és lisztezett tepsibe helyezzük. Egy kanál segítségével összetörjük őket. Ha szeretné, csokoládé chipseket helyezhet a tetejére.
- 20 percig sütőbe visszük őket, és amíg aranybarnák nem lesznek.
Fahéjas tekercs
Ha mit keres, méregtelenítő terv, hogy megszabaduljon a cukortól, a @iquitsugar receptek jelentik a megoldást. Ahhoz, hogy ezeket a fahéjas tekercseket otthon készíthesse, lisztre, sima joghurtra, vajra, fahéjra, szerecsendióra, vaníliaporra, rizsszirupra, dióra és kókuszvajra lesz szüksége. Nem fog 20 percnél tovább tartani, ígértem!
Hozzávalók:
- 3 csésze liszt
- 2 csésze sima joghurt
- 50g vaj, olvasztott.
- 2 evőkanál fahéj, őrölt.
- 1 teáskanál őrölt szerecsendió.
- 2 teáskanál vaníliapor.
- 2 evőkanál malátás rizsszirup.
- 1/2 csésze apróra vágott dió.
- 1/2 csésze kókuszvaj, olvasztva, tálaláshoz.
készítmény:
- A sütőt előmelegítjük 180 ° C-ra.
- Egy tálban összekeverjük a lisztet és a joghurtot. Amikor teljesen beilleszkedik, néhány percig sima felületen, kevés liszttel gyúrjuk. Ha a készítmény kissé száraz, adhatunk hozzá egy kevés joghurtot, másrészt, ha nagyon nedves, adjunk hozzá lisztet.
- A sodrófa segítségével a tésztát téglalapra simítjuk, amíg 0,5 cm vastag nem lesz. Tészta ecsettel a tésztát olvasztott vajjal lefedjük.
- A tésztára fahéjat, szerecsendiót, vaníliaport, diót és rizses malátaszirupot szórunk.
- Nagyon óvatosan forgatjuk a tésztát. Amikor teljesen fel van tekerve, körülbelül 4 cm-es darabokat vágunk, és egy korábban kivajazott és lisztezett tálcára helyezzük.
- A tészta tetejére ismét olvasztott vajat teszünk. 20 percig vagy aranybarnára sütőbe vesszük a tálcát.
- Desszertek az étrendbe
- A kilenc legjobb táplálkozási alkalmazás és egészséges recept az egészséges táplálkozáshoz
- A legjobb egészséges harapnivalók az étrendhez, ha szereted az édességeket, a Vogue Mexikót és Latin-Amerikát
- Egészséges ételek; a legjobb megoldás a munkához - Tervezze meg étrendjét
- Közeleg a nyár, lehetőség egészséges és finom ételek fogyasztására; Bon Pollo