Ne hagyd, hogy a beled megforduljon

Van néhány elismert egészséges termék, amely valójában sokkal jobban befolyásolja a gyomrunkat, mint gondolnánk. Kerülje el őket, és meglátja, hogy az emésztőrendszere hogyan köszön meg

A gyenge emésztés Elrontja az éjszakai pihenést, végtelenül meghosszabbíthatja a munkanapot, és akár befejezheti a szabadidős terveket, mert közvetlenül még a fájdalomtól és a gyomor nehézségétől sem járhat, amelyet magával hord.

ételek

Grillezés, teljes pörkölt vagy lakoma után egy kínai étteremben elég gyakori, hogy a mellett dönt gyümölcssó desszertként. De tudta, hogy vannak állítólag egészséges ételek, alacsony kalóriatartalmú és alig nehéz, amelyek a legemészthetetlenebbek? Így van. Ezek azok a termékek, amelyek anélkül, hogy észrevennéd, felforgatják a beledet. Kerülje el őket, és meglátja, hogyan köszön meg a gyomra.

Gyümölcsök és zöldségek ... igen vagy nem?

Ha emésztési problémáink vannak, az a gondolat tűnik a legmegfelelőbbnek, hogy egészséges ételeket, például gyümölcsöt és zöldséget adjunk étrendünkbe. De ez nem mindig így van, sőt, egyes termékek igen súlyosbíthatja a helyzetet és hasba esve, mint egy tégla, gázokat és puffadást okozva. Egy példa? A citrusfélék.

Amikor „belénk esnek”, úgy döntünk, hogy jobbat veszünk természetes gyümölcslé narancs, citrom vagy grapefruit, mint egy szóda. Nos, kevesebb kárt okoz, mint két liter sör, de ne feledje, hogy a citrusfélék irritálják a gyomor falát, gyomorégést és refluxot okozva. Más gyümölcsök, például alma vagy banán, sokkal hasznosabbak lesznek az emésztési zavar megszüntetésére.

A kukorica egyáltalán nem könnyen emészthető, és gyakran súlyos hasi fájdalmat okozhat.

Narancslé sz. Rendben, és a zöldségek? Kerülnie kell keresztes mint a brokkoli, a karfiol, a káposzta és a többi közeli hozzátartozó, mert a táplálkozási szakember és a séf Katie Cavuto az „Il Corriere della Sera” -ban egyfajta „raffinose” nevű komplex cukrot tartalmaznak, amely olyan gázokat generál a gyomorban, amelyek nem oldódnak fel, amíg el nem érik a beleket, kiváltva az emésztési zavar klasszikus tüneteit. ".

'Gyere, akkor megiszok egy salátát', gondolod. Nos, ez sem jó ötlet. Amellett, hogy a fejes saláta nem éppen a legemésztőbb étel, ha hozzávalókat kezd hozzáadni, hogy némi kegyelmet nyújtson neki, és ezek között van a kukorica, van egy pumpája a gyomrához. "Ellentétben azzal, amit gondolni lehet, ezt az ételt nem könnyű megemészteni, és gyakran súlyos hasi fájdalmat okozhat" - folytatja Cavuto. Ennek oka a benne lévő cellulóz és az a tény, hogy az emberek nem rendelkeznek a szükséges enzimekkel a megfelelő lebontásához.

A kávé nem csak felébreszt

Ez lehet az ideális képlete menj a fürdőszobába reggel, de ebben az esetben a gyógymód sokkal rosszabb lehet, mint a betegség. A kávé az összetevők tökéletes kombinációja, így a gyomrod nem éppen boldog: a koffein amellett, hogy vizelethajtó, kiszáradást és akár hányingert is okozhat, túlzottan aktiválja az emésztőrendszert és hasmenést okozhat.

Nem csak az. Szakértők szerint kávéfogyasztáskor a gyomrot sósav előállítására ösztönözzük, ami a bosszantó gyomorégés és emésztési zavarok vétkese. Igen, még mindig nem elegendő, Azt is tudnia kell, hogy a kávé sósav termelésére serkenti a gyomrot, ami gyomorégést és emésztési zavarokat okoz. "Ha bármilyen típusú gyomor-bélrendszeri betegségben szenved, a legjobb, ha csak egy csészével rendelkezik naponta, és ügyeljen arra, hogy soha ne igyon éhgyomorra" - javasolja a táplálkozási szakember.

Nyers ételek

Egyes kultúrákban az ételfőzés főzés nélkül meglehetősen gyakori, erre jó példa a ceviche, a sushi, a capaccio vagy a fogkő. Finom és egzotikus ételek, amelyek gyomorveszélyt is hordoznak: húsban, tojásban, tenger gyümölcseiben vagy halban romlandó olyan baktériumok lehetnek jelen, mint az E. coli vagy a szalmonella, amelyek közül kettő a viszonylag súlyos ételmérgezésekért felelős.

Mondj nemet a „nincs cukor” -ra

A legtöbb üdítők "könnyű" azzal dicsekednek, hogy nem visznek cukrot. Nem hazugság, de kiderült, hogy azok a mesterséges édesítőszerek, amelyeket hordoznak, hogy ezt az édes ízt kapják, rosszabbak és nemcsak a gyomrunknak, hanem a súlyunknak is. A „Nature” folyóiratban megjelent tanulmány szerint a szacharin, az aszpartám és a szukralóz fogyasztása megváltoztatja az anyagcserét szabályozó bélbaktériumokat, és emésztőrendszeri rendellenességek sorozatát idézi elő, amelyek nemcsak megnehezítik a legyünk karcsúak, hozzáadhatják a páratlan plusz kilót is - mondták a kutatók.

A cukormentes „könnyű” ételek ugyanabban a sorában a szakértők rámutatnak a cukor nélküli gumi mint az emésztések másik nagy ellensége. A szorbit, a mannit vagy a xilit jól hangzik az Ön számára? Nos, ezek a gumi három alapvető összetevője, és végzetesek a gyomrod számára: "Ezek a cukorkákat és ínyeket tartalmazó cukorpótlók puffadást okoznak, és ha nagy mennyiségben fogyasztják, kontrollálhatatlan hashajtó hatásuk lehet" - figyelmeztet a táplálkozási szakember Lori lieberman.

Nem szükséges, hogy bizonyos friss sajtok és egyes tejtermékek laktóz-intoleranciával rendelkezzenek, hogy rosszul érezzék magukat

Nem csak, bármennyire is hallja, hogy jó, ha van ínye evés után És hogy ez a cselekvés akár a fogmosás helyettesítője is lehet, az történik, amikor rágni kezdünk, mint a kozákok, hogy stimuláljuk a gyomrot egy sor sav előállítására, amelyekre a testnek nincs szüksége, és amelyek hosszú távon akár hozzájárulhatnak is fekélyképződéshez.

Friss sajt és egyéb tejtermékek

A spanyol emésztési patológiai társaság (SEPD) és a spanyol általános és családorvosok társasága (SEMG) által végzett felmérés szerint jelenleg a becslések szerint a spanyol lakosság 35-50% -a lehet laktóz intolerancia. Úgy tűnik, hogy a probléma növekszik. Ez az ételallergia akkor fordul elő, ha egy személyben hiányzik a laktóz, a laktóz emésztéséért felelős enzim.

Nem hívta fel a figyelmét arra, hogy az elmúlt években egyre többen döntöttek úgy, hogy abbahagyják a tejivást, és diétájukból eldobják a laktózos ételeket? Pontosan, és egyikük sem allergiás. Az igazság az, hogy nem szükséges, hogy intoleranciával éljünk iránta eltökélt friss sajtok és néhány tejtermék rosszul érzi magát. Ha viszonylag nagy mennyiségben fogyasztjuk őket - például amikor a sajtos snack vacsora kiszabadul a kezéből - az emésztés a bélből a gyomorba vált, hasi fájdalmat, gázokat és hasmenést okozva. A megoldás? Irányítsd és ne vigyük túlzásba.