A receptek, amelyeket a videóban bemutatok, nagyszerűek a zsírvesztéshez vagy a súlyunk megtartásához. Nem használok húst vagy tejterméket egyikben sem, és ezek főleg zöldségeken, gyümölcsökön és gabonaféléken alapuló menük. Ezenkívül egészséges házi készítésű étel, feldolgozatlan termékekből készül, így minden szuper egészséges. megmutatom neked reggeli, ebéd és vacsora receptje. Ha tetszik ez a fajta tartalom, vagy bármilyen kérdése van, tudassa velem a blog vagy a YouTube megjegyzés szakaszában.

egészséges

Ez az egészséges étel menü az egész család számára alkalmas, beleértve a gyermekeket és a terhes nőket is.

Az a filozófia vagyok, hogy amit testünkbe töltünk, közvetlen hatással van egészségünkre, személyes képünkre és humorunkra. Például izmaink nem regenerálódnak megfelelően, ha nem eszünk elegendő fehérjét (és ehhez nem kell minden nap húst fogyasztanunk). Szükségük van azok számára is, akik izomtömeget akarnak növelni, vagy akár a bőr megfelelő megújulásának biztosítására.

Hogyan készítsünk egészséges ételeket

Amit a videón látsz, az példa arra, hogy mit ehetnék minden nap. Ez az egészséges étel menüm hétfőtől vasárnapig. Egyébként hétvégenként néha kint étkezem, többé-kevésbé egészséges dolgokat eszek, például édességet. Azonban soha nem veszem el magam attól, hogy azt eszem, amit akarok, mert tudom, hogy ha megpróbálnék szabályokat meghatározni, stresszes lennék, és nem tudnék kiegyensúlyozottan táplálkozni.

Hétvégenként például semmi más nem tetszik, mint egy szuper csokis muffin reggelire. (Főleg, ha Nutellával van tele!). Ez egy jó kávé mellett számomra egyedülálló. De megint csak hetente egyszer vagy kétszer eszem ilyesmit, és ez számomra az egészséges életmód része.

A menük tervezésénél szem előtt tartom a harmad szabályát: egyharmada szénhidrátot, egyharmad zöldséget és egyharmad fehérjét. A harmadiknak nem kell pontos összegnek lennie, hanem általános útmutatónak.

Amint tudod, szénhidrátok olyan ételektől kapjuk őket, mint a rizs, a quinoa, a kenyér és más gabonafélék. A burgonya és az édesburgonya szénhidrátban is gazdag.

A zöldségek olyanok, amilyenek, nem igényelnek magyarázatot. Szeretem mindet, és szeretek variálni mindent, amit csak tudok. Amikor elmegyek a szupermarketbe, megpróbálok olyan zöldségeket vásárolni, amelyeket egy ideje nem vettem meg, hogy minél jobban változhassak.

Ami fehérje, főleg húsból, halból, tojásból és tejtermékekből nyerhetjük őket. Nem eszem húst. Vagy nem eszek húst többet, mint nagyon meghatározott alkalmakkor, de ez egy személyes választás, amelynek semmi köze nincs a táplálkozáshoz.

Egészséges és könnyű étel menü

Minden további nélkül meghagyom az egészséges receptek napi menüjét. A videóban láthatja, hogyan főzöm az egyes ételeket. Ne hagyja ki, ha hiányzik az ötlet az egészséges ételekhez reggelire, ebédre és vacsorára.

  • Reggeli: zabpehely banánnal és áfonyával
  • Reggel közepén: jázmin zöld tea és egy csomó szőlő
  • Ebéd: rántotta gombával, vad spárgával, tojással és rizzsel.
  • Snack: kávé szójatejjel és almával
  • Vacsora: Lazac quinoával, kelkáposztával és avokádóval.

Ki mondta, hogy az Egyesült Királyság rosszul eszik? Itt van a bizonyíték arra!

Ha további bejegyzéseket szeretne olvasni, és további videókat szeretne látni az egészséges ételekről, ne hagyja ki a következőket:

Már tudja, hogy szeretném, ha feliratkozna a YouTube csatornára, ha még nem tette meg.