étrend

Íme néhány egészséges táplálkozási tipp, amelyek segítenek leadni néhány kilót és jól érezni magad. Biztosan ezt keresi, ha azt gondolja, hogy az esküvő napja hamarosan közeleg.

Ezek az ajánlások kiegyensúlyozott életre hívják fel, különösen az előkészületek során, amikor a stressz néha elhatalmasodhat. Bizonyos szokások megváltoztatása és újak elfogadása bonyolultnak tűnhet, de ne essen pánikba, megtanulhatja!

Tanulj meg enni

Felejtsd el azokat a csoda diétákat, amelyek ugyanazt az étrend-tápszert kínálják teljesen más szervezeteknek. Ha speciális diétát szeretne követni, akkor azt szakértőnek kell előírnia, aki tanulmányozza az esetét és az Ön igényeit.

Csak korlátozott ideig gondolkodva, a csodákat ígérő diéták rekord idő alatt elveszítik a leadni kívánt fontokat, de hatásuk megszűnik, amint vége lesz. Kiküszöbölik azokat az ételeket az étkezésükből, amelyeket nem kényszerítettek magukra, és a jó diéta titka a mértékletesség.

Tehát nem szükséges ezeket az expressz étrendeket követni, csak jó szokásokat kell elsajátítani. Az étkezési mód megváltoztatása már nagy előrelépés. Ehhez tudnia kell, hogy milyen típusú élelmiszerek elengedhetetlenek, és melyek nem teszik lehetővé a súlycélok elérését.

Napi 5 étkezés

A reggeli, az ételek, az ételek, a harapnivalók és a vacsora az 5 ínyenc szünet, amelyet minden nap meg kell tennie az anyagcseréje aktív állapotának fenntartása és a test cukorszintje egyensúlyának fenntartása érdekében. Ez megakadályozza, hogy étkezések között falatozzon, vagy állandóan vágyakozzon a finomságokra.

Mondjon igent a vizelethajtó ételekre

Vízben és rostokban gazdag, alacsony kalóriatartalmú, segítenek a toxinok eltávolításában és a zsír felhalmozódásának csökkentésében. Fontolja meg az ananász, uborka, grapefruit, articsóka és bármely más vizelethajtó termék napi menükbe való felvételét.

Ásványvíz

A víz eltávolítja a méreganyagokat. Nem mindig könnyű erre gondolni, de ha rendszeresen hidratálja testét és bőrét, akkor ez köszönetet mond. Természetesen a hozzáadott cukor nélküli vitaminlevek és az antioxidáns tulajdonságokkal rendelkező zöld tea is jót tesz az egészségének.

Ellenőrizze a só mennyiségét

A só folyadék visszatartó, ezért ügyeljen arra, hogy ne sózza túl az ételeit, különösen azért, mert néhány előre elkészített étel vagy deli hús már tartalmazza.

Cukor, igen, de nem túl sok

Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) javasolja a szabad cukrok, azaz a glükóz, a fruktóz és a hozzáadott cukrok fogyasztásának csökkentését napi 25 grammra, akár az előkészített ételek és italok gyártói, akár maguk a fogyasztók.

A WHO nem tartja károsnak a gyümölcsökben és zöldségekben természetesen előforduló cukrot. Ezért ezt a teljes és friss terméket kell előnyben részesíteni a szószok és a készételek helyett.

A gyümölcsleveket és a tömény üdítőket a lehető legnagyobb mértékben ki kell zárni az étrendből, mert általában nagy mennyiségű cukrot tartalmaznak. Kerülje a feldolgozott ételeket!

Kiegyensúlyozott harapnivalók

Az étkezések között válasszon friss vagy szárított gyümölcsökből készült turmixokat, turmixokat vagy pirítós kenyeret. A joghurtok segítenek szabályozni az emésztőrendszert és eloszlatni az éhségérzetet. Egészítse ki étrendjét sporttevékenységekkel és jó alvással.

Tartsa szem előtt ezeket a tippeket. Ha az esküvője előtti hónapokban alkalmazza őket, akkor jó dolog, de ne felejtse el őket, miután az esemény véget ért. Épp ellenkezőleg, most, hogy házas vagy, élvezd az egész családot!