Fedezze fel azokat a termékeket, amelyek csökkentik ennek a tevékenységnek a testére gyakorolt ​​pozitív hatásait.

A megfelelő ételek kiválasztása nagyobb közérzetet biztosít nekünk és segít javítani a testi és szellemi egyensúlyt. A megfelelő dolog nem az, ha radikális étrendbe esik, hanem megtalálja az életmódjának megfelelő étrendi modellt.

milyen

Ha el akar kezdeni a veganizmusban vagy egy másik gyakorlatban, amely valamilyen okból következményekkel járhat az egészségére nézve, forduljon szakemberhez tanácsért az anyagcseréje és jellemzői szerint. A jógázás során figyelmesebbé válsz minden tevékenységed során, kikapcsolja az automata pilótát, és ízlésének, igényeinek és érzéseinek megfelelően cselekszik, így valószínűleg már szüksége volt arra, hogy félretegyen néhány terméket.

Kerülje a feldolgozást

A megvásárolt ételek címkéinek elolvasásának olyan lépésnek kell lennie, amelyet a lehetőségtől függetlenül mindannyian megteszünk. Az időhiány azonban azt jelenti, hogy a legtöbb esetben elegendő javítanunk a lejárati dátumot anélkül, hogy megnéznénk a hozzáadott összetevőket.

Nem kell szakértőnek lenned, minél több hozzáadott összetevő van egy termékben, annál jobban feldolgozott. A valódi táplálkozás szakértői az öt összetevő és a 10 gramm technikáját tanácsolják, hogy tisztában legyenek. Ha 5-nél több extra alkatrész jelenik meg a címkén, a terméket ultrafeldolgozzák. Győződjön meg arról, hogy az adag hozzáadása nem haladja meg a 10% -ot mert minél több mennyiséget tartalmaz, annál károsabb lesz az egészségére.

Célok kitűzése és fokozatos változtatások

Sokkal nehezebb, és egyes esetekben kevésbé egészséges, hogy az étrend egyik pillanatról a másikra változik. Kezdheti úgy, hogy egyszerre egy vagy két terméket korlátoz. Egyes ételek jobban függőséget okoznak, vagy inkább jelen vannak étrendünkben, mint mások. Ne próbáljon egyszerre eltávolítani két ilyen terméket, például tejet és cukrot, mert a változás nehezebb lesz.

Ismerje meg, hogyan helyettesítheti az ízeket és hogyan cserélheti le másokkal. Ha korlátozza a sóbevitelt, fűszereket adhat az ételeihez. A cayenne és a bors hője segít a sós érzés kialakításában anélkül, hogy beleavatkozna a jóga gyakorlásába. A fűszerek táplálkozási tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyeket nagyon egyszerűen és zsír nélkül hozzáadhat az étrendjéhez.

Tud-e radzsás és tamás ételeket?

Azokat az ételeket, amelyek természetes vagy mesterséges összetételük miatt fizikai és érzelmi stresszt okozhatnak, radzsásnak nevezzük. Ha nem akarja, akkor nem kell teljesen kizárnia őket az étrendből, csak csökkentse a bevitelét és légy tisztában azzal, hogy fogyasztod őket. Ily módon éber lesz, ha kellemetlenséget vagy változásokat észlel.

A radzsás ételek a hagyma, a finomított édesítőszerek, a csokoládé, a kávé és a tea, valamint az iparilag édesített italok. Egy narancslé, amelyet otthon készít cukor vagy édesítőszer hozzáadása nélkül nem integrálja ezt a termékkategóriát.

A tamaszi ételek finom testi fáradtságot okoznak. Ha jógázik, akkor általában nem ajánlják őket az órák előtt. A bevitel csökkentésével energikusabbnak érezheti magát. Lvörös hús, kolbász, gomba és a teljes tejtermékek ebbe a kategóriába tartoznak. Bor, sör és bármilyen egyéb alkoholtartalmú ital is.

A jógázás rendkívüli béke és jólét érzetet nyújt. Ezen érzés fenntartása érdekében fontos, hogy segítsen magának, nemcsak az étkezésről, hanem arról is, ahogyan csinálod.

Egyél lassan és sokat rágj, legalább 15-ször. Próbáljon könnyű ételeket tartani, hogy megakadályozza az emésztés lassúvá és nehezebbé válását. Hacsak nem az étrend típusának megváltoztatása a szándéka, a jóga lehetővé teszi, hogy mindent megegyen. A legtöbb jelzett ellenőrzési mennyiségek, eredete és az a pillanat, amikor megteszed. Minél egészségesebb a diéta, annál jobb mellékhatásai vannak ennek a fegyelemnek.