Megfelelő hozzávalókkal egészséges, alacsony kalóriatartalmú fagylaltot készíthetünk. Ma egy receptet készítünk nektek egy fitnesz fagylalt elkészítéséhez.
A fagylalt összetétele miatt kalóriatartalmú étel, de nem szabad száműznünk étrendünkből. Ma azok számára, akik inkább az étel könnyebb változatát kedvelik, bemutatunk egy receptet, amellyel elkészítheti saját fitneszfagylaltját otthon. Összetétele fehérjében gazdagabb és cukrokban alacsonyabb lesz. Reméljük, hogy tetszik.
Hozzávalók fagylalt készítéséhez
- Pár gombóc fehérje por választott ízzel. Tejszínt is tálalhat.
- Néhány pohár félzsíros tej (a keveréknek kissé sűrűnek kell lennie)
- Gyümölcs. Ha a fehérjepornak nincs íze, vagy ha portejet választ, akkor a legjobban tetsző gyümölcsöt felapríthatja.
- Stevia típusú édesítőszer vagy folyékony édesítőszer.
- 5-6 jégkocka
Fitness fagylalt készítése
Tegyen mindent darálóba, és keverje addig, amíg homogén nem lesz. Ha nincs aprítója, akkor felverheti a tej, fehérje és gyümölcs keveréket. Másrészt tegye a kockákat egy zacskóba, takarja le egy ruhával, és üsse a talajhoz vagy egy kemény felülethez, hogy összezúzza a jeget, majd jól összekeverje a turmixmal.
Miután megcsináltuk, tálalhatjuk enni. Javasoljuk, hogy néhány percre hűtőbe tegye, hogy a keverék homogénebb és fagyibb állagú legyen.
Táplálkozási információk (egy gombóc fagylaltonként)
- Kalória: 100-120 kcal
- Szénhidrátok: 5 gramm
- Fehérje: 15 gramm
- Zsír: 3 gramm
Ideális alkalom fitnesz fagylalt fogyasztására
Kihasználhatjuk, amikor a nyáron az edzőteremből jövünk, hogy megissza ezt a fagyit. Mivel magas a fehérjetartalma, ez segít az izmok helyreállításában. Ne féljen, mert az egyik összetevő a fehérjepor, ez egy teljesen biztonságos kiegészítő, hasonló a tejporhoz.
Ideális étkezés után is bevenni. Mivel könnyű, nem fogja nagyon megnehezíteni az emésztést. Ha édesszájú vagy, és több ízt szeretnél adni neki, alacsony kalóriatartalmú szirup lehetőségek vannak.