Becslések szerint tízből hét ember néhány extra fontot hoz fel az év végén. 80% -át étrendnek vetik alá, amely nem éri el a kívánt célt, és veszélyezteti az egészségét.

fogyás

Miért nem sikerül a diéták 90% -a? Mivel szélsőségesek és gyorsan fogynak a kilók, de a "visszapattanó hatás" miatt ugyanolyan gyorsan felépülnek. A fogyásnál is fontosabb étrendekkel fenntartható.

Aggasztó dolog, hogy ezek a szélsőséges rendszerek veszélyeztetik az egészséget azáltal, hogy egyensúlyhiányt okoznak az anyagcserében, a sejtek szintjén megváltoznak a cukrok és energiák szintje, káros hatással van az összes testrendszerre.

Becslések szerint tízből hét ember néhány extra fontot hoz fel az év végén. 80% -át olyan étrendnek vetik alá, amely nem éri el a kívánt célt, és egészségét veszélyezteti.

„Az első dolog az, hogy rájöjjünk, hogy a varázslásra nincs mágikus módszer. Ez egy olyan folyamat, egy út, amely elkötelezettséget igényel önmagával annak érdekében, hogy megtegye a tennivalót és elérje a javasolt célt. ”, - mondja az orvos Sandra Alfaro, táplálkozási szakember, Imbanaco Medical Center.

A táplálkozási szakember szerint meg kell tanulni meghatározni, melyek azok az ételek, amelyekben felesleges a kalória, a felesleges toxinok vagy az xenobiotikumok, amelyek felelősek lehetnek a testzsír növekedéséért és az anyagcsere-egyensúlyt megváltoztató gyulladásos tényezőkért

Dr. Alfaro számára fontos, hogy ezekben az ételekben felismerjék az egyszerű cukrokat, például édesítőszereket, sült ételeket vagy magas zsír-, cukor-, szénhidráttartalmú ételeket az előkészítő helyiségben.

"Ami például megtalálható többek között egy pékségben, szószokban, desszertekben, fagylaltokban", mondja a táplálkozási szakember.

Ha megtanulja felismerni az ételeket, könnyebb megváltoztatni azokat másoknak kevesebb kalóriával, amelyeknek magas a tápanyag-sűrűségük, és amelyek kielégítőek számunkra az étkezés terén is.

Fontos tudni például, hogy a kulturális szempontból nagyon gyakori alkoholfogyasztás a zsírfogyasztáshoz hasonlóan igen jelentős mennyiségű kalóriát eredményez.

"A test mozgásra készült, a sejtek mozgást igényelnek, mint a rendszerek, szervek és az egész test, ezért nagyon fontos a mindennapi fizikai aktivitás gyakorlása, a test anyagcseréjének kiegyensúlyozása és a ráfordítás elérése, ily módon a zsír felgyülemlett”, Jegyzi meg Dr. Alfaro.

A szakember kifejtette, hogy a vízfogyasztás nagyon fontos, mert a test 60-70% -a víz, ami lehetővé teszi számunkra a megfelelő hidratáltsági állapotot, amely hozzájárul a kiegyensúlyozott anyagcseréhez. Ez megkönnyíti a zsír százalékos csökkentését és ideális támaszt jelent a fizikai aktivitásban.

"Ezen túlmenően a megfelelő hidratációs állapot azon túl, hogy ideális támogatást nyújt a fizikai aktivitáshoz, alapvető segítség a megfelelő veseműködéshez ", - teszi hozzá Dr. Alfaro.

Végül a táplálkozási szakember ebben a folyamatban kiemeli az érzelmek kezelését a munkahelyen, a kapcsolatokban és a családban, mivel a környezet okozta stressz "tud étkezési szorongást okoz, különösen a magas kalóriatartalmú ételek, amelyek nem járulnak hozzá a fogyáshoz ", hangsúlyozza a szakember.