Bár sok olyan étrend létezik, amelyek csökkentik a napi elfogyasztott kalóriák mennyiségét, így fogyni fog, nem egészséges, ha sokáig folytatja ezt a diétát.

mint

Az Egyesült Államokban, a Marylandi Egyetemen végzett számos tanulmány szerint a minimális napi kalóriamennyiség 1100, és ezért 550 kalória túl kevés ahhoz, hogy egészséges maradjon.

Ne feledje, hogy az egészsége ettől függ. Csak hat hétig tud ragaszkodni az 550 kalóriatartalmú étrendhez, akkor ez káros változásokat eredményez a szervezetében.

19 kg testzsírt veszített 4 hét alatt, ezt az egyszerű trükköt követve

Alvás előtt tedd ezt úgy, hogy hasi zsírt égess el egész éjjel

A szakértők úgy vélik, hogy rendkívül egészségkárosító, ha napi 550 kalóriánál kevesebbet fogyasztó étrendet tartanak fenn.

Nem csak hogy nem tud fogyni, hanem jelentős kellemetlenségeket is okoz az egészségében. A test szintjén látható eredmények a következők lesznek: hajhullás, fáradtság és fáradtság, bélproblémák, szívproblémák és akár halál.

Más szakértők kifejtik, hogy nagyon nehéz hosszú távon lefogyni, ha betartjuk ezt az étkezési tervet. Bár az első napokban radikálisan megváltozik a személy súlya, ez csak olyan kellemetlenségeket okoz, amelyek teljesen károsak az egészségére.

A megfelelő étrenddel teljesen egyszerűen és egyszerűen fogyhat. Az anyagcserédtől és a jelenlegi testsúlyodtól függően a táplálkozási szakemberek speciális étrendet készíthetnek neked. Az orvosok és a szakemberek hihetetlen segítséget nyújtanak. Ne habozzon, kérjen időpontot, és vegye fel velük a kapcsolatot, ha jobb információt szeretne.

A haj és az izmok elvesztése, valamint a csontok, epekövek, koszorúér-egyensúlyhiányok stb. azok, amelyeket napi kevesebb, mint 550 kalória bevitele eredményez.

Azoknál a nőknél, akik kevesebb, mint ötszáz kalóriát fogyasztanak naponta, amenorrhoában szenvednek, amelyet úgy határoznak meg, hogy a menstruáció hiánya több mint két egymást követő hónapig tart. Azok, akik terhesek, születésükkor is okoznak kellemetlenségeket gyermekeik számára.

Minden alacsony kalóriatartalmú étrend korlátozza a nátrium- és fehérjebevitelt, elősegítve a folyadékfogyasztás ösztönzését, hogy ellensúlyozza az étkezési vágyat. Nos, ez hiponatrémiát okozhat, egy olyan betegséget, amelyet a test alacsony nátriumtartalma okoz.

A hyponatremia fáradtsághoz, szédüléshez és ájuláshoz, émelygéshez, zavartsághoz, kómához és néha akár halálhoz is vezethet. Fontolja meg a szükséges óvintézkedések megtételét, hogy elkerülje ezeket a kellemetlenségeket.

Az alultápláltság az egyik legkárosabb hatása, ha napi kevesebb mint 550 kalóriát fogyasztanak. Ez a fajta betegség közvetlenül káros az egészségére.

Ez az alultáplálás enyhe esetekben nem eredményez egészségre káros eredményeket, súlyos esetekben azonban az alultápláltság súlycsökkenést, szédülést, fáradtságot, izom- és csontgyengeséget okoz, valamint problémákat okoz a gyomor, mint szerv működésében.

Az ételekben, amelyeket mindannyian fogyasztunk, vannak az élethez szükséges vitaminok, fehérjék, tápanyagok és ásványi anyagok. Ha nem fogyasztja ezeket a szervezet számára szükséges anyagokat, alultáplálkozásba kerülhet.

Nagyjából annak kiszámításához, hogy mennyi kalóriát kellene elfogyasztania naponta, az ideális súly kilóit meg kell szorozni tizenkettővel. Ennek eredményeként fogyassza el a kalóriamennyiséget, amelyet ez a számla ad Önnek.

Mondunk egy példát. A harmincas éveiben járó embernek, aki fizikailag aktív és 125 fontot kell fenntartania, meg kell szoroznia a súlyát tizenkettővel, hogy megtudja, mennyi kalóriát kell elfogyasztania naponta.

A kiegyensúlyozottan betartandó étrend friss gyümölcsöket, hüvelyeseket, zöldségeket és fehérjéket tartalmaz, amelyek vitaminokat és tápanyagokat biztosítanak a napi étrendben. Ne feledje, hogy ez elengedhetetlen az egészségéhez.

Ne fogyasszon annyi cukrot ételeiben, szénhidrátokat, egészségtelen zsírokat és más magas glükóz tartalmú ételeket.

Kezdje el most magáról gondoskodni, hogy teste megszokja az étrendet, amelyet folytat. Ne feledje, hogy nagyon fontos csökkenteni az elfogyasztott kalóriák mennyiségét apránként, mivel a testének lassan hozzá kell szoknia az összes változáshoz. Módosítsa a heti kalóriák számát, figyelembe véve a leadott kilókat.

Akárhogy is, ne vágjon vissza 550 kalóriára, mivel ez egészségtelen az Ön számára. A minimális fogyasztás 1200 kalóriát jelent, ha nő, és 1500 kalóriát, ha férfi.

Ne felejtsen el gondoskodni a testéről, mivel ez elengedhetetlen a hosszú és egészséges élethez. Mindez rajtad múlik. Ne felejtsd el, hogy rendkívül fontos a tested igényeinek kielégítése, az egészséged szempontjából nagyon fontos tápanyagok, vitaminok és egyéb anyagok fogyasztása.

HCG diéta néven ismert, amely napi 500-550 kalóriás étrendet fogyaszt, sokan a fogyás mellett döntenek.

Ez a diéta lehetővé teszi, hogy a következő módon fogyasszon: Reggelire gyümölcsöt és infúziót fogyaszthat, például teát vagy kávét sovány tejjel. Ebédre megkaphatja a sovány, zsírmentes húsok hosszú listáját, egy zöldséget, egy kis darab kenyeret és egy gyümölcsöt desszertként. Vacsoránál ugyanezt be kell tartania.

A HCG étrend arra készteti Önt, hogy fogyasszon egy olyan hormont, amely lehetővé teszi az étvágy csökkentését. Ezen túlmenően ennek a hormonnak köszönhetően teljesebbnek érzi magát táplálkozás közben.

Ez a HCG diéta lehetővé teszi, hogy nagyon gyorsan fogyjon, de a következmények nagyon súlyosak, ha nem veszi őket komolyan. Ne feledje, hogy ez a diéta olyan hormonok fogyasztását javasolja, amelyeknek változó következményei vannak az étkezés során.

Bár ezt az étrendet sokan választják, számos tanulmány állítja, hogy ez a diéta akár tüdőembóliát is okozhat.

Ez azért van, mert a diéta, amelyről beszélünk, csak 550 kalóriát tud naponta fogyasztani. Ez jelentős kellemetlenségeket okozhat, például alultápláltság, görcsök, fejfájás, szédülés, ájulás, émelygés, székrekedés, sőt zavartság is.

Ha ez a diéta több mint két hónapig folytatódik, zavart, kómát és akár másodlagos tünetként halált is okozhat. Ezért azt javasoljuk, hogy látogasson el orvoshoz, mielőtt döntene az étrend megváltoztatásáról.

Az emberek étkezési szokásai nagyon fontosak. Ne feledje, hogy a nőknek legalább 1200 kalóriát kell fogyasztaniuk naponta, a férfiaknak pedig 1500 kalóriát. Ez az Egyesült Államokban végzett vizsgálatoknak köszönhetően teljes mértékben bebizonyosodott.

Ha diétát kezd el, mindenképpen fogyasszon friss zöldségeket, hüvelyeseket és gyümölcsöket, ahelyett, hogy csökkentené a napi elfogyasztott kalóriák számát. Ezenkívül azt javasoljuk, hogy kezdje el magával a testedzést. A jó edzésterv betartásával fogyhat anélkül, hogy csökkentenie kellene a napi elfogyasztott kalóriák számát.

Ha nem akar edzőterembe járni, emlékeztetjük, hogy sétálhat, futhat vagy kerékpározhat. Ezek a gyakorlatok nagyon jót tesznek az egészségének. Ne felejtse el a helyes étkezést, és kezdje nyomon követni a heti leadott kilók számát.