Tudjuk, hogy ma feleslegben fogyasztunk nátriumot, és ez kockázati tényező lehet a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásában, ezért ma hagyunk néhányat egészséges pótlások a nátrium csökkentésére az étrendből könnyen.
Napi ajánlott, hogy ne haladja meg a 2400 mg nátriumot, de a lakosság legnagyobb részének jelenlegi bevitele meghaladja ezeket az adatokat. És ismert, hogy étrendünk fő nátriumforrása a feldolgozott élelmiszerek, és nem maga az étkezési só. Ezért az alábbiakban megmutatjuk a táblázat pótlásokkal ez segít könnyedén kivonni a nátriumot.
Mint láthatjuk, az egyik fő intézkedés a nátrium bevitel csökkentésére a feldolgozott ételeket friss élelmiszerekkel helyettesítse, mert mint a táblázat mutatja, jelentős mennyiségű ásványi anyagot spórolhatunk meg 100 grammra.
Mindig fontos megnézni az élelmiszerek címkéit, megnézni a hozzáadott só nélküli termékeket, és ha lehetséges, friss alapanyagokat kell választani, és nem konzerveket, konzerveket vagy előfőzötteket, mert ezek mindig több nátriumot tartalmaznak, mint amit friss termékekkel főzhetünk. itthon.
Ezekkel könnyedén pótlások nagy mennyiségű nátriumot takaríthatunk meg az étrendben, és csökkenthetjük annak jelenlétét annak érdekében, hogy közelebb kerüljünk a naponta legfeljebb 2400 mg nátriumot fogyasszon.
- Szív egészséges étel diagram kardiológus jóváhagyott étrend! Az Igazság Hírek
- Egészséges helyettesek az ünnepi bankettek elfogyasztásához anélkül, hogy megfosztanák maguktól a Diario El Mercurio-t
- Egészséges trükkök a fogyáshoz diéta nyomása nélkül
- Az étrendben használatos fitneszpótlók
- Könnyű és egészséges töltött baromfitekercs étrendhez vagy bulihoz Szponzorált - A Fuego Lento