Vannak nagyon kalóriatartalmú ételek, amelyek egészségesek és táplálóak, ezért nem szabad lemondani róluk, csak a megfelelő mennyiségeket kell fogyasztani.

Diétát tartasz, és eldöntöd, hogy a narancslé minden reggel a gyümölcs csak gyümölcs, és amellett, hogy vitaminokat ad, egészséges. Nos, senki sem fogja tagadni, hogy a narancslé szuper egészséges, de talán nem tudod, hogy az kalóriatartalmú. Tehát ugyanaz, és nem ez a legjobb döntés, amelyet meghozhat, ha diétát tart.

ételek

Mert egy dologban tisztában kell lenned: hogy egy étel egészséges, még nem jelenti azt, hogy segít a zsírvesztésben.

Vannak olyan ételek, amelyek Nagyon egészségesek és mégsem a legjobb szövetségeseink a fogyásban, mert kalóriasűrűek, vagyis kis adagokban vannak sok kalória. Szinte ezek az ételek láthatók a tervekben Zsírvesztés, de a trükk az, hogy ne vigyük túlzásba, ezek olyan élelmiszerek, amelyeket lehet fogyasztani, de mértékkel.

Ez egy teljes vegán fehérje. Fehérjét, jó zsírokat és alacsony nátriumtartalmat biztosít. Abból, amit elmondhatunk, hogy táplálkozásilag egészséges termék, de nem lehet visszaélni vele. A megfelelő adag: 2 evőkanál (30 gramm), amely körülbelül 70 kalóriát biztosít. Több fogyasztása szabotálja a diétáját.

Igen, ezek gyümölcsök, de sok cukorral és nem kielégítőek, ezért sokat kell enned, hogy jól érezd magad. 100 gramm 299 kalóriát biztosít.

A Granola diófélékből, zabpehelyből, mézzel kevert étel és egyéb természetes összetevőkből álló étel. És bár ezek mind egészséges élelmiszerek, együtt nagyon kalóriatartalmúak. A megfelelő mennyiség ¼ csésze sütemény. 100 gramm 471 kalóriát biztosít.

Szuper egészséges és fitt, segíti az inzulin és az étvágy szabályozását. De mértékkel kell fogyasztani. A napi adag napi 30–32 gramm. Körülbelül 2 evőkanál sütemény.

Egészségesek, szabályozzák az étvágyért felelős hormonokat, de sok kalóriát tartalmaznak kis mennyiségben. Egy evőkanál olaj körülbelül 140 kalóriát tartalmaz. Ideális esetben ne használjon cukrászsüteményt.

A méznek nagy antibakteriális tulajdonságai vannak, de ez cukor, egy evőkanál 60 kalóriát tartalmaz. Tehát, ha meg akarja venni, akkor legyen mértékkel.

A megfelelő adag napi 28 gramm. Ha ennél többet fogyaszt, akkor olyan zsírfelesleget fogyaszt, amely nem teszi lehetővé a fogyást

Sok vitamint tartalmaz, de sok kalóriát is tartalmaz, egy pohár akár 200 kalóriát, nagyjából 40 gramm cukrot és kevés rostot tartalmazhat. És a probléma az, hogy a lé nem tölt meg, ezért nagy mennyiséget fogyaszt. A legjobb, ha az egész narancsot fogyasztjuk.