kiépítése

Egészséges kapcsolat kiépítése az étellel

Az olyan dátumok, mint a karácsony, és az azt követő sajnálat, miután "elmentek" a zabálásokkal, édességekkel, italokkal stb., Rendkívül erős kettősséget teremtenek a jó és a rossz ételek között.

Kezdtük látni, hogyan bombáznak minket azzal a ténnyel, hogy a nugát, a polvoronok és a roscón kényeztetésének kompenzálásához egy hetet kell spenótot turmixolni és minden reggel 10 km-t futni.

És nem csak a mágikus diéták és a méregtelenítő shake-ek csalárd reklámjai bántanak ebben a tekintetben. Olyan mozdulatok, mint a realfood, amelyek valóban hatalmas és hihetetlen pozitív hatással voltak sok ember egészségére, sok ember számára hozzájárulhatott az étellel való rossz viszonyhoz.

Ez nem arról szól, hogy 100% -ban igazi étel legyen. Arról van szó, hogy tisztában legyél azzal, amit eszel, rendelkezésedre áll a szükséges információ ahhoz, hogy tudd, jobb-e vagy rosszabb, és döntsd el, hogy ezt csináld-e vagy sem a pillanatnak vagy a konkrét célunknak megfelelően.

Szintén a 80-20 vagy a 90-10 (egészséges ételek-ócska ételek) szabálya, amely úgy reprezentál minket, mintha robotok lennénk, minden, amit eszünk, mérhető vagy számszerűsíthető volt, és jelentéseket és statisztikákat kaphattunk az elfogyasztott ételek típusairól. Különböző körülmények között élő emberek vagyunk, akik szintén változnak, és nekünk az étrendnek kell alkalmazkodnia, nem pedig fordítva.

Mit eredményez mindez? Rossz viszony az étellel. Eszem valamit és szörnyen érzem magam után, mert tudod, hogy ez rossz. Vagy egyél valamit, ami arra kényszeríti, hogy jól érezd magad, mert egészségesnek gondolod, és ezt kell tenned.

Az étellel való egészséges kapcsolat nem ez. Az étellel való egészséges kapcsolat azon alapszik, hogy bármit megehetünk, amit csak akarunk, az egészséges táplálkozás keretében, rugalmasságot biztosítva számunkra, tiszteletben tartva korunkat és összefüggéseinket, vértanúk nélkül és anélkül, hogy arra kényszerítenénk magunkat, hogy együnk valamit, mert „jó”. Ha nem szereti a zellert, ne erőltesse magát zeller fogyasztásával. Ha kedveli a csokoládé emésztőket, ne tagadja meg magát időről időre.

Mivel a tagadás mellett egy későbbi ellentétes kompenzáció érhető el azzal, hogy beledumálunk abba, amit tiltunk magunknak, és azon kötelezettség mellett, hogy valami egészségeset kell enni, akkor az ezt követő étel elutasítása vagy vonakodása enni lehet, mert nem élvezzük azt.

Az étellel való egészséges kapcsolat azon alapszik, hogy enni akar, hogy táplálja önmagát, és kielégítse igényeit, ízlését, elméjét és testét. Egyél és élvezd az ételeket. Vigyázzon magára, adjon testének olyan ételeket, amelyek jó érzéssel töltik el bennünket önmagad szeretetéből, nem pedig kötelességből vagy következményekkel.

Az élelmiszer sokkal több dimenziót ölel fel, nem csak az egészséget. Figyeljen a testére, és táplálja az önszeretetből, ne az önpusztításból és az ön szabotázsából.

Mert nincsenek jó vagy rossz ételek. Az ultra-feldolgozott fánk nagyon egészséges étel lehet a testem és az elmém számára, attól függően, hogy milyen környezetben veszem be, mennyiségtől és attól függően, hogy elkísérem-e vagy sem.

Mivel tudom, hogy nehéz megtalálni az egyensúlyt az evés között, ami miatt jól érzem magam, mert a testemnek adom a szükséges tápanyagokat, hogy boldog lehessek, és azt az ételt, amely máskor jól érzi magát az ízlelőbimbóimban és az agyamban. De ebben vagyunk, a folyamatos tanulásban.

És ezt extrapolálhatjuk vegetáriánusoknál vagy vegánoknál, akik mártírhalált szenvedhetnek azért, mert állati eredetű ételt szándékosan vagy sem.

Azért jöttem, hogy elmondjam neked, hogy a lehető legjobban cselekszel, vigyázol magadra és megértést adsz magadnak, tiszteletben tartod, hogy minden folyamat, és hogy emberek vagyunk és tévedünk. Végül az a fontos, hogy megtegyük azt, ami testileg és lelkileg boldogabb, egészségesebb emberré tesz bennünket.

Ebben az esetben szeretném emlékeztetni Önöket arra, hogy ugyanúgy állítom, hogy ha táplálkozási szakemberhez fordulunk, ha szükség van rá, akkor elmegyünk a pszichológushoz is. Nos, vannak szakterületei az étellel való kapcsolat, az érzelmi evés, a falatozás vagy az étvágycsökkenés témakörében.

Ez az egyik állásfoglalásom 2020-ra, és remélem, hogy a tiéd is. Több, mint azt mondani, hogy egészségesebbet akarok enni, ezt vagy azt a másik testet akarom. Vigyázni fogok magamra, de mindenkor tiszteletben tartom a döntéseimet, elfogadva, hogy néha jobban fogok járni, máskor pedig rosszabbul, hogy nem minden fekete vagy fehér. Szeretni, haladni és növekedni.