egészséges

Feliratkozás a Vitónica oldalra


A hal Ez az egyik legegészségesebb hús, különösen azért, mert ha zsírjuk van, nagyon jó minőségűek. Az elkészítés lehetőségei azonban gyakran kimerülnek, ezért korlátozzuk a fogyasztását. Tehát ezen a héten Vitónicán a recept a-ból álló halakkal Tonhal sütemény ez adagonként biztosítja:

Hozzávalók.

150 gramm tonhal frissen főtt vagy 1 kis doboz természetes tonhal, 1 kis hagyma, 1/2 finomra reszelt sárgarépa, 1/4 pirospaprika, 1 tojás, 1/2 evőkanál olaj, ízlés szerint só és apróra vágott petrezselyem szükséges mennyiségben.

Készítmény.

Az apróra vágott vöröshagymát az apróra vágott pirospaprikával és a reszelt sárgarépával együtt serpenyőben dinsztelje meg, alapjaként az összetevőkben feltüntetett olajat használja. Amikor a zöldségek megfőttek, vegyük le a tűzről, és tegyük egy edénybe, hogy összekeverjük a tonhal, a tojást, a petrezselymet és a sót.

Így mindent összekeverünk, és kb. 30 percig, vagy amíg a tojás koagulál, egy tepsibe tesszük.

A Tonhal sütemény ideális as főétel például burgonyával vagy rizzsel együtt teljes és egészséges ételt kínálnak. Ebben az esetben a tonhal sütemény biztosítja fehérje kiváló minőségű tojásból és tonhalból, valamint egészséges zsírok és néhány vitamin és ásványi anyag zöldségből.

Gyorsan elkészíthető és nagyon tápláló, valamint jó recept hogy más módon, egyszerűen és ízletes módon készítsen halat.