Nekem egészséges rizstorta egy bevezető a konyhai rendszerembe: "Főzés fogyáshoz láncos ételekkel"

  • Ez nem édes recept. Ez egy tányér enni bármelyik nap a hét.
  • Olyan embereknek szól, akik nem tudnak főzni vagy az emberek számára Nagyon elfoglalt.
  • Ez a főzés megértésének módja, amely időt takarít meg, változatosabbá válik, elkerüli a pazarlást és nagyon egészséges.

Egy főtt rizzsel kezdjük zöldbabot és sárgarépát, amelyet erre a célra készítünk el, vagy amely egy másik napból megmaradhatott volna.

Ezen az alapon három ételt készítünk, néhány összetevő változóan: egészséges rizspogácsa, rizs omlett és rizsleves fehérrépával.

Amint láthatja, ez egy gyors, változatos főzési mód, amely időt takarít meg az ételek elkészítésekor, mert nem a nulláról kezded az edényeket.

Milyen rizst ajánlok az egészséges rizstortához?

Kétségtelenül elpárolgott.

  • Nem megy át, nem ragad és a szemek lazák.
  • Több tápanyagot tartalmaz, mint más rizs (vitaminok, ásványi sók).
  • Kevésbé felszívja a zsírt, mint más rizs.
  • A barna rizs tápértékének 80% -a van, de sokkal könnyebb elkészíteni, ha kevés az idő.
  • Nincs barna rizs rostja, de mivel zöldségekkel készítjük, a zöldségek rostját tartalmazza.

egészséges

Egészséges rizstorta

Egészséges rizs torta összetevők

  • Rizs.
  • Zöldbab és sárgarépa frissen vagy fagyasztva vagy konzerven.
  • Házi paradicsomszósz vagy konzerv egész paradicsommal készült.
  • Főtt tojás.
  • Konzerv fehér tonhal.

Recept:

  • Fedjen le egy tálat műanyag borítással. Egy réteg főtt rizzsel borítja be babot és sárgarépát. A rögzítéshez nyomja meg, és hagyjon rést a közepén.
  • Töltsük meg szeletelt főtt tojással, konzerv bonitóval és paradicsomszószsal
  • Fedjük le egy réteg rizzsel.
  • Demolding

Egészséges rizs omlett

Az egészséges rizs omlett hozzávalói:

  • Rizs zöldségekkel
  • Curry tojás
  • Garnélarák, füstölt stb. (Nem kötelező)

Egészséges rizs omlett recept

  • A tojást felverjük egy csipet sóval és curryvel.
  • Keverje össze a főtt rizzsel, sárgarépával és zöldbabbal.
  • Hozzáadhat füstölt lazacot, főtt garnélarákot, minőségi pulykahúst.
  • Öntsük egy formába
  • 30 percig sütjük, 180 ° C-on

Egészséges fehérréparizs leves

Egészséges fehérrépa rizsleves hozzávalók

  • Rizs
  • Sárgarépa
  • Zöldbab
  • alma
  • Hagyma
  • Póréhagyma
  • Fehér retek
  • Zeller
  • Tojás

Egészséges fehérrépa rizsleves recept

  • Az összes hozzávalót vízben vagy húslevesben főzzük 20 percig.

Önt érdekli:

Lara trükkjei:

A főtt rizs zöldbabbal és sárgarépával 3 napig hűtőszekrényben tartható.
Ebben az időszakban elkészítheti ezt a 3 különféle ételt, és gyorsabban elkészítheti őket, mert nem a nulláról kezdi az ételeket.

Ha olyan főtt tojást szeretne, amelynek fehér és a sárgája között nincs tipikus fekete film:
- Tegye őket egy fazékba hideg vízzel.
- Forralás előtt kapcsolja ki a hőt.
- Hagyja őket lefedve a vízben, amíg kihűl.
- Ily módon a tojásoknak nem lesz olyan jellegzetes kénszaga.

Ne verje nagyon a felvert tojásokat. Csak annyit verjen meg, amennyire szükséges a fehér és a sárgája integrálásához: szaftosabbak lesznek.

Ha hagyja, hogy a rizs legalább két órán át beázzon, akkor gyorsabban sül el. 7 perc múlva meglesz a rizs és elveszíti a keményítőt.

Spórol a vásárláson, mert minden egyes étel elkészítéséhez csak új alapanyagot kell vásárolnia, és az étel nem romlik el, vagy el kell dobnia (kétszeres megtakarítás).

Lara tanácsa

  • Szokjon a tervezéshez és a szervezéshez, gyorsabban főz, változatosabban és kiegyensúlyozottabban étkezik.
  • Mint látta, ezek jó receptek a Láncos ételek főzési rendszerének gyakorlásához.
  • Iratkozzon fel oldalunkra, így a főzőrendszerem főzési osztályához láncos tányérokkal juthat hozzá.
  • Ha nem tudja, hogyan kell főzni, ezeket az ételeket kifejezetten az Ön számára tervezték, és ha már tudja, hogyan kell főzni, vegye figyelembe ezeket, mert olyan ételek, amelyek azt a benyomást kellik, mintha nagy erőfeszítéssel készültek volna, és szakértő szakács vagy ...

Remélem, tetszett ez a cikk, meghívlak, hogy iratkozzon fel és tekintse meg az ingyenes főzőtanfolyamomat Főzés fogyáshoz láncos ételekkel.

Am Fernando Aceiro: Rehabilitálom azokat az embereket, akik elvesztették az egészséges táplálkozás képességét, hogy visszanyerjék az egészséges és ízletes étkezés képességét ... És képesnek érzik magukat fogyni és karcsúak maradni önmagukban.