Egészséges táplálkozás, egészséges és aktív élet

Egészséges táplálkozás, egészséges és aktív élet

Publikáció: 2019. október 15. | 22:40

egészséges

A következő cikkben Dr. Alexander Luciano, a klinikai táplálkozási szakember ajánl tippeket az egészséges és egészséges étrend fenntartásához a jobb életminőség érdekében.

Hagyjuk a cikket:

Az egészséges táplálkozás abból áll, hogy különféle ételeket fogyasztanak, amelyek ellátják az egészség megőrzéséhez, a jó érzéshez és az energiához szükséges tápanyagokkal.

Az alapvető tápanyagok fehérjék, szénhidrátok, zsírok, víz, vitaminok és ásványi anyagok.

Az Egyesült Nemzetek Élelmezési és Mezőgazdasági Szervezete (FAO) minden évben megünnepli az élelmiszer-világnapot október 16-án, hogy megemlékezzen a szervezet 1945-ös alapításáról. Az eseményeket a világ több mint 150 országában szervezik, ezzel a világ egyik legszélesebb körében. ünnepelt napokat az ENSZ naptárában.

Ezek az események világszerte elősegítik az éhségtől és az alultápláltság egyéb formáitól szenvedők tudatosságát és cselekvését, valamint az élelmiszerbiztonság és az egészséges táplálkozás mindenki számára történő biztosításának szükségességét.

Érdekelheti:

Az Élelmezés Világnapja arra is lehetőséget kínál, hogy határozott üzenetet küldjön a nyilvánosság számára: véget vethetünk az éhségnek és az alultápláltság minden formájának ebben az életében, és az éhség nulla generációjává válhatunk, de ennek a célnak a megvalósításához együtt kell működnünk.

Több mint 820 millió ember szenved éhségtől, 149 millió 5 év alatti gyermek akadozik és 49 milliót érint a pazarlás. Több mint 670 millió felnőtt és több mint 120 millió 5 és 19 év közötti fiú és lány elhízott. Egy másik fontos tény, hogy 40 millió, 5 év alatti gyermek túlsúlyos.

Az egészségtelen táplálkozás, a mozgásszegény életmóddal kombinálva jelenti a fogyatékosság és a nem fertőző betegségek okozta halálozás fő kockázati tényezőjét.

Az elhízással összefüggő egészségügyi problémák világszerte a nemzeti költségvetéseknek évente körülbelül 2 billió dollárba kerülnek.

Az alultápláltság különféle formái egész életük során együtt élhetnek ugyanazon háztartásban és akár ugyanazon egyénnél, és nemzedékről nemzedékre terjedhetnek.

Az élelmiszer-rendszer által okozott környezeti kár 50% -ról 90% -ra nőhet a feldolgozott élelmiszerek és a hús alacsonyabb és közepes jövedelmű országokban történő nagyobb fogyasztása miatt.

Mintegy 6000 növényfajt termesztettek táplálékként az emberiség történelme során. Ma csak 8-an látják el napi kalóriáink több mint 50% -át.

Az éghajlatváltozás mind a növények minőségének, mind mennyiségének csökkenésével fenyeget, csökkentve a hozamokat.

A FAO szerint a nulla éhség elérése nem csak az éhezők táplálását jelenti. Arról is szól, hogy a lakosságot egészséges étrenddel táplálják, amely elegendő választékot tartalmaz a biztonságos és tápláló élelmiszerekből, ugyanakkor gondoskodni kell a bolygó egészségéről, amelytől mindannyian függünk.

Érdekelheti:

Az Élelmezés Világnapja minden évben felhív bennünket, hogy tegyünk intézkedéseket minden szektorban az éhségmentes állapot elérése érdekében.

Az Élelmezés Világnapjának 2019-es témája: "Egészséges táplálkozás a világért #HUNGRY". A cél az egészséges táplálkozás érdekében tett cselekvések elősegítése a szociális hálózatokon keresztül. (Forrás: FAO)

A táplálkozás mindenki számára fontos. A testmozgás és az egészséges testsúly együttesen a jó táplálkozás nagyszerű módja annak, hogy teste erős és egészséges maradjon.

Ha kórtörténetében emlőrák van, vagy kezelés alatt áll, a jó táplálkozás különösen fontos az Ön számára. Amit eszel, befolyásolhatja immunrendszerét, hangulatát és energiaszintjét. Javaslom, hogy színt tegyen a tányérjára, vagyis naponta tartalmazzon színt, illatot és zamatot az étrendbe, mivel minél többet tartalmazza ezeket a tulajdonságokat, annál több fitotápanyagot tartalmaz.

Semmi diéta vagy étel nem akadályozhatja meg az emlőrák kialakulását. Míg a kutatók még vizsgálják az egészségtelen ételek fogyasztásának az emlőrák kockázatára és megismétlődésére gyakorolt ​​hatását, tudjuk, hogy a túlsúly kockázati tényező mind az emlőrák első megjelenése, mind annak megismétlődése szempontjából.

Általánosságban elmondható, hogy a dominikai lakosság nem tud elegendő ételt beszerezni minimális energiaigényének kielégítésére, ami sok esetben egészségügyi problémákhoz, sőt halálhoz vezet. Ezért felhívjuk a kormányt, a politikai, vallási és üzleti vezetőket, valamint a lakosságot termelési politikák kialakítására és az élelmiszer-erőforrások jobb elosztására hazánkban. Tudunk együtt, egyesítsük erőinket, hogy törődjünk jelenlegi polgárainkkal és a jövő generációival.

Néhány javaslat az egészséges és aktív élethez:

Az egészséges és aktív életvitelhez az embereknek elegendő mennyiségű, minőségű és változatos táplálékkal kell rendelkezniük ahhoz, hogy kielégítsék energia- és tápanyagigényüket.

Megfelelő táplálkozás nélkül a gyermekek nem tudják kibontakoztatni teljes potenciáljukat, a felnőtteknek pedig nehézségeik lennének fenntartani vagy növelni azt.

Tíz napi szokásom van az egészséges, aktív és boldog élet érdekében:

Reggelizni és vacsorázni.

Fizikai aktivitás.

Igyon annyi vizet.

Végül, javaslom a szükséges tudatosság megteremtését e szokások átvételéhez annak az önszeretetnek a tiszteletére, hogy életének gyámja és ura kell, hogy legyen.

(Forrás: FAO, saját kritériumok oktatása).