Ha ízletes, egészséges és ideális ételt keres az év ezen időszakára, akkor a Egészséges recept az biztosan érdekelni fogja. Ez egy hagymás pite nagyon aromás és tápláló a sütemény negyedének adagja hozzájárul:
Hozzávalók (1 süteményhez, 4 adaghoz)
A tömegre: 1/2 csésze közönséges búzaliszt, 1/2 csésze teljes liszt, 1 evőkanál olaj, 1/2 csésze víz.
A töltelékhez: 1 kiló hagyma, 1/2 csésze közönséges liszt vagy kukoricakeményítő, 1 csésze félzsíros tej, 2 tojás, 3 evőkanál reszelt sajt, 1 evőkanál olívaolaj, szárított oregano és só ízlés szerint.
Készítmény
Ennek a receptnek az elkészítésével kezdhetjük meg az összes hámozást és julienne-t hagyma, amelyet később egy kanállal megpirítunk olivaolaj amíg átlátszóak nem lesznek.
Hozzátesszük só és szárított oregánó elégedett. Másrészt feloldjuk a Liszt a töltelék vagy a keményítő a csészében tej hidegre tesszük, és hozzáadjuk a megpirított hagymához anélkül, hogy levennénk a tűzről vagy abbahagynánk a keverést.
Amikor a készítmény besűrűsödik, vegyük le a tűzről, és hagyjuk kihűlni.
Külön tartályban képezzük a tömegét teljes kiörlésű liszt egyesítve a korábban hozzá jelölt összes összetevőt. Keverjük össze, hogy homogén tészta legyen, majd kinyújtjuk, majd kibéleljük egy körülbelül 25 cm átmérőjű formát.
A töltelék elkészítésénél kettőt megdöntünk tojás és integráljuk és lefedjük a tésztát a keverékkel. A tetején megszórjuk reszelt sajt és kb. 30 percig, vagy amíg a borító aranybarna lesz, közepesen erős vagy erős sütőbe tesszük.
Enni
Ez hagymás pite kiváló a könnyű étkezés, főételként, mivel jó mennyiségű komplex szénhidrátot kínál, ugyanakkor minőségi fehérjéket és sok rostot biztosít.
Ez gazdag készítmény magnézium és be kálium, valamint jó mennyiséget biztosít kalcium sajtból, teljes kiőrlésű lisztből és szárított oregánóból származik.
Lehet, hogy erre alkalmas recept petesejt-vegetáriánusok és ideális az egészséges táplálkozás ebben az évszakban.
Ha rostot vagy mennyiséget szeretnénk adni ehhez a recepthez, kísérhetjük hozzá zöld leveles salátát vagy friss zöldségeket.
- INTEGRÁL gomba rizottó Egészségesebb recept cukorbetegeknek
- Sajttorta reggelire - fahéjas örvény; Könnyű és egészséges recept!
- Recept egy egészséges alternatív gyöngy árpa rizottóhoz
- Három saláta ananásszal tökéletes vacsora recept gasztronómia egészséges ételek Home
- Alacsony zsírtartalmú és rostos almás pite ideális diétákhoz